Golf er en sport, der ofte vælges af mange mennesker i overklassen for at træne, forbedre sundheden og slappe af. På trods af den relativt lave træningsintensitet er antallet af golfspillere, der lider af rygsmerter, ret høj.
Hvad forårsager rygsmerter, mens du spiller golf? Hvordan forebygger og reparerer man det? Lad os tage et kig på artiklen nedenfor.
Årsager til rygsmerter, når du dyrker golf
At dyrke golf med rygsmerter er en uundgåelig ting. Ifølge statistikker oplever op til 80 % af amatørspillere og 60 % af professionelle spillere i dette emne en skade mindst én gang, når de spiller eller dyrker golf af følgende årsager:
Træningsfrekvensen er ikke passende
For nybegyndere, på grund af at være for "glade", øver de ofte større end det foreskrevne niveau. Dette har utilsigtet fået dele af kroppen, især ledbåndene i ryggen, til at arbejde kontinuerligt. Dette er resultatet af, at musklerne bliver overanstrengt og fører til muskelafspænding.
Efter råd fra professionelle golfspillere, begynd at øve golf i et moderat tempo. Samtidig bør hver golfspiller kun slå maksimalt 50 bolde i hver træningssession, og derefter gradvist øges over tid. Kun på den måde kan kroppen godt tilpasse sig golfsporten derigennem og mindske skader, når man spiller.
Ny til golf eller længe spillet, er det nødvendigt at spille frekvensen i overensstemmelse med kroppen
Forkert teknik, når du spiller golf
Når du spiller golf, skal spillerne udføre den korrekte teknik for hver bevægelse. Hvis du kun spiller golf ubevidst og instinktivt, så er dette ekstremt farligt. Konsekvensen af dette er, at golfspillere er mere modtagelige for skader. Samtidig er serven og bolden ikke så præcis som forventet.
Før du spiller golf, skal spillerne træne hele kroppen først. Især dele som albuer, skuldre, ryg, håndled, to interkostale muskler, hofteled og mave. Ved hvert teeslag skal spilleren stå i den korrekte stilling. Når man laver tee, skal spillerne også udføre de rigtige handlinger for at undgå at falde eller blive skadet.
Disse åbningsteknikker skal altid koordineres af spilleren på den mest nøjagtige og glatte måde. Samtidig skal disse stillinger også have en høj koncentration. Derfra kan du undgå og minimere utilsigtede skader.
Spillerens kondition er ikke garanteret
Faktisk er der mange mennesker, der tror, at golf er en meget simpel sport og ikke kræver brug af alt for mange kræfter. Faktisk er dette dog ikke helt rigtigt. Golfspillere skal have en ekstremt stærk, holdbar og smidig krop. Dette er en af de vigtige og afgørende faktorer for at skabe smukke og kraftfulde billeder.
Aldring får knoglerne til at svækkes
Nogle foranstaltninger til at lindre smerter efter at have spillet golf
Forkert golfteknik eller overtræning er begge vigtige faktorer, der fører til skader og rygsmerter. Desuden, hvis spilleren ikke behandler den rigtige metode, vil kroppens helbred blive dårligere.
Ifølge læger er behandling af skader eller rygsmerter, når du spiller golf, yderst effektiv, du skal se en læge for at blive undersøgt og kontrollere placeringen af de led, der er beskadiget og forkert justeret. Det hjælper også med at lokalisere den nøjagtige årsag. Derfra får du et passende behandlingsforløb.
En af metoderne til at overvinde situationen med golf med rygsmerter, som er almindeligt anvendt af mange mennesker, er kiropraktik og fysioterapi.
Nogle foranstaltninger til at lindre smerter efter at have spillet golf
Sådan forhindrer du rygsmerter ved at dyrke golf
Forebyggelse af rygsmerter efter golftræning er også en vigtig faktor for at hjælpe golfspillere med at beskytte deres helbred. For at kunne beskæftige dig med dette emne i længere tid, skal du derfor vide, hvad du skal gøre for at kunne sikre din kondition i alle situationer. Enhver form for smerte er årsagen til din træningsafbrydelse.
Træn regelmæssigt
Fitness er en af de vigtigste faktorer for golfspillere. Regelmæssig træning vil give dig en tonet, smidig og holdbar krop, og derved minimere skader som flankesmerter, spinal degeneration , ... når du træner. Desuden vil dine smerter også blive væsentligt reduceret. Du kan lave blide træningsøvelser for at supplere golf, eller daglige sportsøvelser for at forbedre sundheden, …
Følg altid alle anbefalinger fra din træner. Du skal ikke fordi du ønsker at forbedre dit niveau, men altid tvinge dig selv til at dyrke golf med en stram tidsplan. Dette vil helt sikkert gøre din krop hurtigt udmattet, deprimeret.
Skal varme op før du spiller golf
En omhyggelig opvarmning inden du spiller golf er altid et must. Blide, grundlæggende bevægelser såsom at dreje dine håndled, dreje dine knæ osv. vil hjælpe med at varme dine muskler op. Siden da er tilstanden af muskelspændinger og kramper under træning eller golfspil ikke forekommet.
Sådan forhindrer du rygsmerter ved at dyrke golf
Ovenfor er årsagerne, foranstaltningerne og måderne til at overvinde tilstanden ved golf med rygsmerter . Forhåbentlig vil vi gennem denne artikel give dig nyttige oplysninger om sundhed.
Golf er en sport, der er elsket af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, vil golf give skader på kroppen, typisk de rigtige ribbenssmerter, når du spiller golf.
At spille golf kan også gøre dig skadet, hvis du træner det på den forkerte måde. Hvad er de 9 typer golfskader, som alle kan få?
Golf er en sport, der ofte vælges af mange mennesker i overklassen for at træne, forbedre sundheden og slappe af. På trods af den relativt lave træningsintensitet er antallet af golfspillere, der lider af rygsmerter, ret høj.
Golf i særdeleshed og sport generelt er meget let at forårsage skader hos udøvere. Hvordan overvinder man smerten, når man dyrker golf med ømme fingre?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
