Årsagen til følelsesløshed i foden på væggen

Benene op ad væggen er en yogastilling, der giver mange sundhedsmæssige fordele, hvilket gør den til en populær stilling for begyndere. Men når du sætter din fod på væggen, er foden følelsesløs, så hvad er årsagen til dette problem? Lad os finde svaret i denne artikel!

Yoga er en metode til sindtræning, der hjælper dig med at lindre stress og hjælpe din krop med at blive fleksibel. At sætte fødderne på væggen er en yogaøvelse, der hjælper med at lindre stress, men at sætte fødderne op ad væggen kan give følelsesløshed i benene. Tilmeld dig Apoteksbloggen aFamilyToday for at finde ud af årsagen til følelsesløshed i foden på væggen gennem artiklen nedenfor!

Hvad forårsager følelsesløshed, når du sætter din fod på væggen?

Fordele ved foden på væggen positur

Benene op ad væggen er en genoprettende yogastilling, der giver krop og sind mulighed for at slappe af, og hjælper med at lindre stress og træthed. Dette er en af ​​de nemmeste stillinger at gøre, fordi det ikke kræver meget fleksibilitet eller fysisk styrke. Selvom det er en passiv stilling, er fordelene ved vægstillingen ret fantastiske.

Nogle fordele ved foden op ad væggen:

• Slap af i dit sind og din krop: At sætte fødderne op ad væggen er en fantastisk måde at berolige dine nerver og få dig til at føle dig bedre. Denne positur hjælper dig med at slippe angst, stress og genvinde balancen.
• Øg cirkulationen: Denne stilling kan hjælpe med at reducere hævelser i ben og fødder, og vende tyngdekraftens virkninger på den nederste halvdel af kroppen. Denne stilling letter også venøs dræning, og forbedrer cirkulationen, hvilket har en positiv effekt på personer, der har lavt blodtryk eller bruger meget tid på at stå på grund af arbejdskrav.
• Lindre kramper: Dette træk er en af ​​mange måder at hjælpe med at lindre kramper. Denne stilling kan udføres umiddelbart efter fysisk aktivitet eller på grund af de dårlige virkninger af at sidde eller stå for længe i løbet af dagen. Derudover hjælper det at sætte fødderne på væggen også til at slappe af bækkenbundsmusklerne, lindre menstruationssmerter, rygsmerter.
• Lindrer hovedpine og migræne: Da størstedelen af ​​hovedpine er relateret til spændinger, giver denne stilling et blidt stræk til musklerne i nakke, skuldre og ryg og forbedrer blodcirkulationen til hovedet .
• Forbedre søvn: At sætte fødderne på væggen er en meget afslappende stilling. Kombinationen af ​​denne positur med kontrollerende vejrtrækning hjælper stofskiftet i kroppen til at stabilisere sig igen. Pulsen vil derefter falde, hvilket skaber en reaktion for kroppen til at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn.
• Hamstrings og glutes stretch: Benene op ad væggen positur strækker blidt baglerne, glutes, rygsøjlen og hofterne og aflaster trykket på lænden. Derudover reducerer kroppens hældning i denne stilling krumningen af ​​lændehvirvelsøjlen, hvilket hjælper med at forlænge og strække rygmusklerne.

At sætte fødderne på væggen forbedrer søvnen

Årsagen til følelsesløshed i foden på væggen

At sætte din fod på væggen med en følelsesløs fod er måske ikke så stor en sag. Når du gør dette træk, eller enhver anden øvelse, vil det øge blodgennemstrømningen i kroppen. På dette tidspunkt vil musklerne "udvide sig" for at tilpasse sig øvelsen. Mens disse hjælper med muskeludvikling og udholdenhed, komprimerer de også nerver og vener, hvilket får benene til at snurre eller føles følelsesløse under eller efter foden er op ad væggen.

Følelsesløshed i benene kan også være forårsaget af en ændret væskebalance i kroppen, hvilket fører til en elektrolyt-ubalance eller dehydrering, som påvirker den måde, musklerne trækker sig sammen og slapper af. Dette er især tilfældet hos personer med nedsat natrium, calcium og kalium i blodet, da musklerne har brug for disse elektrolytter for at trække sig sammen.

Desuden kan det at bære sko eller tøj, der er for stramt, hæmme blodcirkulationen og forårsage følelsesløshed i fødderne. Men hvis det ikke skyldes stramt tøj, kan følelsesløshed i foden, når den hviler på væggen, være et tegn på skade. Hvis intervallet ikke udføres, kan der opstå ipsilateral skade eller diskusprolaps, hvilket forårsager følelsesløshed i benene selv uden træning.

Hvis du har for stramt træningstøj på, kan det give følelsesløshed i dine fødder, når du træner

En anden mulig årsag til følelsesløshed i benene, når du udfører denne bevægelse, er Mortons neurom. Denne tilstand er karakteriseret ved skarpe smerter i benene, samt følelsesløshed og brændende fødder.

Hvad er den korrekte holdning til at sætte dine fødder på væggen?

Generelt er følelsesløshed i foden på væggen normalt kortvarig og påvirker ikke helbredet for meget. For at reducere følelsesløshed i benene, samt undgå unødvendige skader, bør du udføre denne stilling korrekt.

Trin til at gøre den højre fod op ad væggen:

• Trin 1: Start stillingen ved at sidde med venstre ryg mod væggen.
• Trin 2: Drej forsigtigt din krop til venstre og før dine fødder op til væggen. Brug dine hænder til balance, mens du drejer.
• Trin 3: Sænk ryggen til gulvet og læg dig ned. Lad dine skuldre og hoved hvile på gulvet.
• Trin 4: Skub forsigtigt din numse mod væggen. Lad dine arme strække sig ud til siderne med håndfladerne opad.
• Trin 5: Slip benet, så kraften er mod bækkenet.
• Trin 6: Hold denne stilling i 5-10 minutter, kombineret med regelmæssig vejrtrækning.
• Trin 7: For at frigøre skal du langsomt skubbe dig selv væk fra væggen og glide dine ben ned til højre. Brug dine hænder til balance, når du vender tilbage til en siddende stilling.

Korrekt kropsholdning reducerer risikoen for skader

Bemærk, når du udfører fod på væggen

Selvom fod-på-væg-posituren er nem at udføre, bør praktiserende læge også bemærke følgende:

• Under træning må du ikke bære tøj eller sko, der er for stramme.

• Mennesker, der er skadet muskler i ben, hofter, lænd, bækken, knæ, ankler, nakke ... bør ikke udføre bevægelsen for at sætte foden på væggen, fordi det kan forårsage besvær eller forværre skaden skade under postural vedligeholdelse.
• Læger, der lider af cervikal spondylitis, diskusskred, diskusprolaps , alvorlige rygsmerter, hjerterelaterede problemer... bør ikke udføre denne bevægelse.
• Selvom det er et simpelt træk, bør folk, der har grøn stær, lige har fået operation for grå stær eller har andre øjenrelaterede problemer, ikke gøre dette træk.
• Under processen med at sætte foden på væggen, hvis benet, balderne, lænden eller en anden position er følelsesløs, bør udøveren stoppe denne bevægelse øjeblikkeligt.

Sæt ikke fødderne på væggen, når du har ondt i nakken

Så du og Pharmacy Blog aFamilyToday besvarede årsagerne til følelsesløshed i fødderne på væggen og introducerede dig til den korrekte kropsholdning for at sætte fødderne på væggen. Apoteksbloggen aFamilyToday ønsker læserne en sund og produktiv dag! Følg hjemmesiden for Blog aFamilyToday for at opdatere flere nyttige sundhedsoplysninger!