Arbejdspres har en negativ indvirkning på sundhed og mental sundhed

I processen med at arbejde kan vi ikke undgå at have perioder, hvor vi er pressede, trætte og overbelastede med arbejde. Arbejdspres påvirker mental sundhed og sundhed negativt, forsinker arbejde og privatliv, hvis det bliver længere, kan det forårsage depression og psykiske sygdomme.

Arbejdspres er det laveste niveau af sundhed og mental sundhed, der gør, at folk altid føler sig vanskelige og trætte, når de står over for arbejde. Når de er under pres, vil folk ikke have nok energi til at arbejde og endda direkte påvirke kvaliteten af ​​arbejde og privatliv.

Årsager til arbejdspres

Der er mange årsager, der fører til træthed, pres og stress på arbejdet , men stammer hovedsageligt fra følgende årsager:

Overbelastning af arbejde 

Når du får tildelt for mange opgaver, men tiden til at fuldføre er presserende, skal du arbejde hårdt for at fuldføre dem dag og nat. Det er sådan et tidspres, der giver anledning til følelser af frygt, nervøsitet og usikkerhed, og derved dræner vores gejst og styrke. Nogle gange starter eller accepterer vi et nyt job, et nyt projekt og skal arbejde kontinuerligt, vil også få krop og sind til at falde i en tilstand af træthed og udmattelse.

Overbelastet arbejdsbyrde er årsagen til arbejdsstress

Overordnede, kolleger kommer ikke sammen

Chefen er for kræsen og krævende, vil altid have, at dit arbejde udføres fremragende. Medarbejdere vil altid være i en tilstand af bekymringer om, hvorvidt de vil blive skældt ud eller straffet, hvilket fører til stress. Desuden er uvenlige kollegaer også grunden til, at du har et pres på arbejdet, fordi du ikke kan integrere dig med kolleger og føler dig ensom. 

Daglig livspres

Presset opstår nogle gange på grund af manglende evne til at balancere arbejde og dagligdag. At bruge for meget tid på arbejdet uden at slappe af vil gøre dit sind træt , stresset og udmattet.

Virkningerne af arbejdspres

Når du er under arbejdspres, vil der ske mange skader. Nogle almindelige bivirkninger er:

Moralen falder

Mennesker under arbejdspres har ofte svært ved at koncentrere sig på arbejdet, sover dårligt, let irritable, utilfredse med arbejdet og deprimerede. Når  søvnløshed eller ikke har sovet godt i mange dage er et vigtigt tegn på, at kroppen er mentalt svag og har høj risiko for psykiske lidelser.

Alvorlige symptomer ses ofte som angst, tab af selvtillid, tab af motivation til at arbejde, frustration, irritabilitet, let vrede, endda tilfælde af alkohol- eller stofmisbrug. Hvis den pressede ikke behandles hurtigt og ordentligt, vil der ofte være konsekvenser som: depression, angst, psykisk lidelse, negativ tænkning, fortvivlelse.

Sundhedsfald

Ved psykisk stress, træthed, arbejdspres vil kroppen også have alvorlige lidelser som:

• Hormonerne forårsaget af arbejdspres og træthed får kroppen til at falde i en tilstand af overstimulering, hvilket forstyrrer balancen mellem to søvntilstande – vågenhed. Stress gør kroppen træt, sindet er ikke vågent, hvilket gør, at du ikke kan koncentrere dig, arbejde ineffektivt og deprimeret.
• På grund af søvnløshed, mental træthed, hukommelsestab. Over tid fører det til en psykologisk lidelse, der gør patienter ude af stand til at kontrollere deres følelser, let vrede, bliver vrede uden grund, deprimeret psykologi, ...
• Når det er under pres eller stress, frigiver hjertet hormonet kortisol, som forårsager sygdomme som forhøjet blodtryk , fedme og diabetes. 
• Fordøjelsesproblemer: Når du er under arbejdspres, vil det være svært for dig at fokusere på din kost, hvilket gør din krops modstand lavere og tilbøjelig til fordøjelsesproblemer på grund af uregelmæssig spisning, dårlig spisning tid.. Den mest almindelige sygdom af stressede mennesker er fordøjelsesforstyrrelser og mavesår.

Arbejdspres forårsager søvnløshed

Kvaliteten af ​​arbejdet falder

Mennesker under arbejdspres er ofte ikke opmærksomme og har svært ved at koncentrere sig, når de arbejder. Når ånden ikke er behagelig, når du arbejder, er det let at lave fejl og arbejde ineffektivt. 

Nogle måder at reducere presset på arbejdet

Vi er nødt til at henvise til nedenstående måder for at forhindre træthed fra arbejde.

Lær at sige nej

Evnen til at afvise er en meget vigtig færdighed for hver person, det hjælper dig med at reducere arbejdspresset, fordi du ikke har for mange ting på én gang. Hvis du føler, at du ikke kan påtage dig mere arbejde, skal du afvise med det samme. Lad være med at påtage dig så mange opgaver, at du ikke kan udføre dem, da det kun vil koste dig flere point.

Videnskabelig kost

En sund kost kan hjælpe os med at lindre stress og arbejdspres. At spise videnskab øger også kroppens modstand og hjælper sindet til at være mere behageligt. Medtag mindst to frugter og tre grøntsager hver dag.

En sund kost kan hjælpe os med at lindre stress og arbejdspres

Del med andre

Del dine følelser og bekymringer med din ægtefælle, familie, venner, kollegaer osv., med hvem du vil, så længe du føler dig godt tilpas. stol på dem, da dette vil få dig til at føle dig lettere. 

Slap af og bliv begejstret igen

Når du føler dig for træt eller stresset, skal du midlertidigt være ligeglad med arbejdet, men fokusere på dine hobbyer. Du kan også deltage i sportsaktiviteter, lytte til musik, se film, chatte med venner osv. for at være mere afslappet og nemt genoptage arbejdsinteressen.

Meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress og angst på arbejdet

Nogle undersøgelser har konkluderet, at aktiviteter som meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress og angst på arbejdet. Folk bør øve sig regelmæssigt og planlægge, om morgenen eller før de går i seng, vil have langsigtede virkninger, der hjælper med at gøre sindet mere behageligt.

Lær at løse problemer

Dårlig problemløsningsevne er også hovedårsagen til, at mange mennesker kommer i en tilstand af stress og pres, når arbejdet ikke er afsluttet. Hvis du vil undgå denne situation, skal du hele tiden lære din evne til at løse arbejde for at hjælpe dig med at forblive optimistisk, overvinde presset og være mere sikker på dine evner. Kan forbedres ved at lære mere eller lære af kolleger, overordnede.

Tal med en psykolog

Når du lider af træthed, der varer ved i mere end et par uger, på trods af bestræbelser på at overvinde det, men uden held, bør du se og konsultere en erfaren psykiater.

Gennem denne artikel håber jeg, at alle kan "pockere" til sig selv et par måder at undgå arbejdspres i nutidens moderne liv. Hvis du føler dig for stresset, træt og ikke ved, hvad du skal gøre, så prøv at kontakte en psykolog for at få råd.