I processen med at arbejde kan vi ikke undgå at have perioder, hvor vi er pressede, trætte og overbelastede med arbejde. Arbejdspres påvirker mental sundhed og sundhed negativt, forsinker arbejde og privatliv, hvis det bliver længere, kan det forårsage depression og psykiske sygdomme.
Arbejdspres er det laveste niveau af sundhed og mental sundhed, der gør, at folk altid føler sig vanskelige og trætte, når de står over for arbejde. Når de er under pres, vil folk ikke have nok energi til at arbejde og endda direkte påvirke kvaliteten af arbejde og privatliv.
Årsager til arbejdspres
Der er mange årsager, der fører til træthed, pres og stress på arbejdet , men stammer hovedsageligt fra følgende årsager:
Overbelastning af arbejde
Når du får tildelt for mange opgaver, men tiden til at fuldføre er presserende, skal du arbejde hårdt for at fuldføre dem dag og nat. Det er sådan et tidspres, der giver anledning til følelser af frygt, nervøsitet og usikkerhed, og derved dræner vores gejst og styrke. Nogle gange starter eller accepterer vi et nyt job, et nyt projekt og skal arbejde kontinuerligt, vil også få krop og sind til at falde i en tilstand af træthed og udmattelse.
Overbelastet arbejdsbyrde er årsagen til arbejdsstress
Overordnede, kolleger kommer ikke sammen
Chefen er for kræsen og krævende, vil altid have, at dit arbejde udføres fremragende. Medarbejdere vil altid være i en tilstand af bekymringer om, hvorvidt de vil blive skældt ud eller straffet, hvilket fører til stress. Desuden er uvenlige kollegaer også grunden til, at du har et pres på arbejdet, fordi du ikke kan integrere dig med kolleger og føler dig ensom.
Daglig livspres
Presset opstår nogle gange på grund af manglende evne til at balancere arbejde og dagligdag. At bruge for meget tid på arbejdet uden at slappe af vil gøre dit sind træt , stresset og udmattet.
Virkningerne af arbejdspres
Når du er under arbejdspres, vil der ske mange skader. Nogle almindelige bivirkninger er:
Moralen falder
Mennesker under arbejdspres har ofte svært ved at koncentrere sig på arbejdet, sover dårligt, let irritable, utilfredse med arbejdet og deprimerede. Når søvnløshed eller ikke har sovet godt i mange dage er et vigtigt tegn på, at kroppen er mentalt svag og har høj risiko for psykiske lidelser.
Alvorlige symptomer ses ofte som angst, tab af selvtillid, tab af motivation til at arbejde, frustration, irritabilitet, let vrede, endda tilfælde af alkohol- eller stofmisbrug. Hvis den pressede ikke behandles hurtigt og ordentligt, vil der ofte være konsekvenser som: depression, angst, psykisk lidelse, negativ tænkning, fortvivlelse.
Sundhedsfald
Ved psykisk stress, træthed, arbejdspres vil kroppen også have alvorlige lidelser som:
Arbejdspres forårsager søvnløshed
Kvaliteten af arbejdet falder
Mennesker under arbejdspres er ofte ikke opmærksomme og har svært ved at koncentrere sig, når de arbejder. Når ånden ikke er behagelig, når du arbejder, er det let at lave fejl og arbejde ineffektivt.
Nogle måder at reducere presset på arbejdet
Vi er nødt til at henvise til nedenstående måder for at forhindre træthed fra arbejde.
Lær at sige nej
Evnen til at afvise er en meget vigtig færdighed for hver person, det hjælper dig med at reducere arbejdspresset, fordi du ikke har for mange ting på én gang. Hvis du føler, at du ikke kan påtage dig mere arbejde, skal du afvise med det samme. Lad være med at påtage dig så mange opgaver, at du ikke kan udføre dem, da det kun vil koste dig flere point.
Videnskabelig kost
En sund kost kan hjælpe os med at lindre stress og arbejdspres. At spise videnskab øger også kroppens modstand og hjælper sindet til at være mere behageligt. Medtag mindst to frugter og tre grøntsager hver dag.
En sund kost kan hjælpe os med at lindre stress og arbejdspres
Del med andre
Del dine følelser og bekymringer med din ægtefælle, familie, venner, kollegaer osv., med hvem du vil, så længe du føler dig godt tilpas. stol på dem, da dette vil få dig til at føle dig lettere.
Slap af og bliv begejstret igen
Når du føler dig for træt eller stresset, skal du midlertidigt være ligeglad med arbejdet, men fokusere på dine hobbyer. Du kan også deltage i sportsaktiviteter, lytte til musik, se film, chatte med venner osv. for at være mere afslappet og nemt genoptage arbejdsinteressen.
Meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress og angst på arbejdet
Nogle undersøgelser har konkluderet, at aktiviteter som meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress og angst på arbejdet. Folk bør øve sig regelmæssigt og planlægge, om morgenen eller før de går i seng, vil have langsigtede virkninger, der hjælper med at gøre sindet mere behageligt.
Lær at løse problemer
Dårlig problemløsningsevne er også hovedårsagen til, at mange mennesker kommer i en tilstand af stress og pres, når arbejdet ikke er afsluttet. Hvis du vil undgå denne situation, skal du hele tiden lære din evne til at løse arbejde for at hjælpe dig med at forblive optimistisk, overvinde presset og være mere sikker på dine evner. Kan forbedres ved at lære mere eller lære af kolleger, overordnede.
Tal med en psykolog
Når du lider af træthed, der varer ved i mere end et par uger, på trods af bestræbelser på at overvinde det, men uden held, bør du se og konsultere en erfaren psykiater.
Gennem denne artikel håber jeg, at alle kan "pockere" til sig selv et par måder at undgå arbejdspres i nutidens moderne liv. Hvis du føler dig for stresset, træt og ikke ved, hvad du skal gøre, så prøv at kontakte en psykolog for at få råd.
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
At få kindfedteposer er en skønhedsmetode, som mange kvinder har tillid til og brugt. Hvor lang tid tager det for kindfedt at hele? Normalt tager det omkring 2 til 3 dage for dig at kunne leve og spise normalt. Efter 5 til 7 dage vil såret være fuldstændig helet.
Fedt i kroppen hjælper med at understøtte vitale aktiviteter, opbygge celler samt lagre energi. Men når det viscerale fedtindeks er for stort, vil det være sundhedsfarligt. Lær om farerne ved visceralt fedt, og hvordan du forebygger det!
Sild er en meget populær mad i Vietnam. For sild er ikke kun lækkert, men indeholder også en masse næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. Så hvor mange kalorier i sild og spise for at tage på i vægt? For at besvare dette spørgsmål, læs venligst aFamilyToday-bloggen for at henvise til indholdet, der deles i artiklen nedenfor.
Sild med æg er en yndlingsret for mange mennesker. Ved du, hvor længe den ægpressede sild holder? Hvis du ikke kender svaret på denne berømte japanske ret, så spring ikke denne artikel over!
Sild er en af de lækre, nærende marinefisk, der er nemme at tilberede, som mange familier vælger i deres daglige menu. Lad os finde ud af de sundhedsmæssige fordele, som sild bringer til din familie i artiklen nedenfor.
For at beskytte dit eget helbred bør du nogle gange vide, hvordan du siger nej til nogle bekendte og slægtninge. Især når de låner dig følgende ting
Vandmænd er en velkendt ret for mange mennesker, især mennesker i havet. Men mange af jer undrer jer stadig over kalorierne og de effekter, de medfører, samt hvad man skal huske på, når man spiser vandmænd? Artiklen nedenfor hjælper dig med at besvare ovenstående spørgsmål!
Hvilken type blodiltmåler er god, skal jeg købe den? Se artiklen Gennemgå 4 mest betroede blodiltmålere i dag for at træffe det rigtige valg.
Ligesom at afgifte kroppen, handler afgiftning af dit boligareal om at rense dit hjem for snavs og bakterier. Hjælper dig med at få et perfekt opholdsrum at bo, studere eller arbejde.
Basketball betragtes som en sport, der stimulerer knoglevækst og øger højden hos børn og unge. Hvordan man spiller basketball for at øge højden er en bekymring for mange af jer i udviklingsalderen. Så hvordan spiller man basketball for at blive højere?
For gravide skal gravide, udover at skulle spise mad, der ikke er til fosteret, også have en fornuftig kost samt fuld af næringsstoffer. Især fisk er en fødevare, der tilfører mange næringsstoffer til fosterets udvikling samt moderens sundhed. Så kan du kun spise gul fisk?
Vaginal pH er en vigtig faktor i vurderingen af, om en kvindes gynækologiske helbred er normalt eller unormalt. Så hvad er den normale vaginale pH?
Posterior korsbåndsruptur er en almindelig knæskade. Det bagerste korsbånd var sprængt på grund af overstrækning af knæet. Følgende er øvelser for posterior korsbåndsruptur for effektiv restitution til din reference.
At kende de nødvendige oplysninger om dysmenoré vil hjælpe dig med at passere menstruationsperioden blidt og opdage farlige gynækologiske sygdomme hos kvinder tidligt.
Cordyceps er meget sjælden og har mange gode anvendelser for sundheden. Lad os lære at tilberede cordyceps grød gennem følgende artikel!
Vil du bruge østlig medicin til at behandle for tidlig sædafgang? Så er disse midler så gode, som du tror? Se venligst oplysningerne fra aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor.
Anvend foranstaltninger for at forhindre og begrænse spredningen af COVID-19 for at hjælpe med at beskytte dig selv og din families helbred. Se mere effektive foranstaltninger til at forhindre Covid-19.
For at træffe foranstaltninger til at forhindre trakom for dig selv, din familie og samfundet, skal eleverne vide, hvad pink eye er? Hvad er symptomerne og udviklingen af sygdommen, så du kan have en måde at forhindre sygdommen på.
Trakom er en øjeninfektion forårsaget af bakterien Chlamydia trachomatis, som er karakteriseret ved granulering og typiske arlæsioner i øjet. Symptomer på trakom, hvis de ikke opdages og behandles omgående, kan føre til blindhed.
Ud over at opretholde en sund aktiv livsstil og kombineret med en fornuftig kost, skal mennesker med vestibulære lidelser supplere med nogle produkter for at hjælpe med at øge cerebral blodcirkulation for at forhindre gentagelse. .
En af de mest populære laserbehandlinger for brydningsfejl i dag er laserkirurgi. Glem ikke før operationen bør du også finde ud af, hvem der skal have LASIK-operation for at korrigere nærsynethed for at vide, om du er i gruppen, der skal laves.
