De fødevarer, der puttes ind i kroppen, spiller en vigtig rolle i at støtte genopretningen af skader. Ikke nok med det, at spise rigtigt hjælper også med at forhindre skaden i at opstå igen samt forbedrer kroppens generelle sundhed. Så når du har en ankelforstuvning, hvad skal du så spise og hvad skal du spise?
Visse fødevarer indeholder næringsstoffer, der fremmer heling af forstuvede ledbånd og reducerer hævelse og smerte. Men der er også fødevarer, der hindrer eller påvirker helingsprocessen af ledbånd. Så for at forbedre tilstanden af ankelforstuvningen samt forhindre, at skaden opstår igen, hvad skal folk med en ankelforstuvning have brug for at spise, og hvad skal de spise?
Hvad skal man spise ved ankelforstuvninger?
Ankelforstuvninger opstår ofte efter en sportsskade eller et fald under bevægelse. Dette er en tilstand, hvor ledbåndene i ankelleddet er overstrakte eller revet, når der er et stærkt stød. Dette destabiliserer ankelleddet, hvilket forårsager smerte, hævelse, blå mærker og bevægelsesbesvær. Symptomerne på en forstuvning minder ret meget om en forstuvning, så patienterne skal klart skelne mellem en forstuvning og en forstuvning for effektiv behandling.
For at komme sig og lindre symptomer på hævelse og smerte, anbefales det, at patienter hviler og lægger is i de første 3 dage efter skaden. Desuden skal folk med ankelforstuvninger også kombinere med en passende kost. Ud over fødevarer, der er gode for helbredet, understøtter skadesrestitution, er der også nogle fødevarer, der påvirker effektiviteten af behandlingen. Så hvad spiser patienter med ankelforstuvninger?
Fødevarer med højt sukkerindhold
Fødevarer med højt sukkerindhold kan øge den inflammatoriske reaktion i det skadede ankelled
Patienter med ankelforstuvninger bør ikke indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder meget sukker. I løbet af restitutionsperioden fra en skade kan din krop ikke effektivt behandle sukkerarter. Derved reduceres blodkarrenes evne til at cirkulere. Ikke kun det, disse fødevarer øger også blodsukkeret og forårsager vægtøgning.
Derudover kan det at spise for meget sukker øge den inflammatoriske respons i det skadede ankelled. Derfor skal personer med ankelforstuvninger være forsigtige med at undgå at påvirke genopretningsprocessen af skaden.
Fedtholdige fødevarer
Under skadesrestitution skal patienter afholde sig fra fødevarer, der kan øge kropsfedt, såsom hotdogs, stegt mad, fedt kød osv. Fordi dette kan forstyrre restitutionsprocessen, hæmme blodcirkulationen såvel som restitutionsprocessen efter forstuvning. Patienter vil opleve langvarige smerter og øget risiko for senebetændelse.
Desuden påvirker det regelmæssige forbrug af fødevarer med højt fedtindhold og dårlige fedtstoffer optagelsen af næringsstoffer. Det øger også den inflammatoriske reaktion i kroppen og fører til smertefuld hævelse.
Derfor rådes personer med ankelforstuvninger til at spise en masse grønne grøntsager, frugter og fedtfattig fisk for at øge hastigheden og effektiviteten af behandlingen. Derfor bør personer med ankelforstuvninger prioritere madlavning eller dampning i stedet for stegning eller stegning.
Alkoholiske drikke og stimulanser
Alkohol og stimulanser øger calciumudskillelsen og mindsker calciumabsorptionen fra maden
Patienter bør ikke drikke alkohol efter sportsskader, herunder ankelforstuvninger. Fordi denne type drikke øger betændelsen omkring det beskadigede område og reducerer musklernes proteindannende funktion. Dette påvirker restitutionshastigheden og øger risikoen for muskeltab.
For stimulanser som tobak vil brugen gøre forstuvningsstedet mere smertefuldt, hvilket gør det vanskeligt for patienten at gå og bevæge sig. Desuden vil alkoholiske drikkevarer såvel som stimulanser øge calciumudskillelsen og mindske calciumabsorptionen fra maden. Dette vil få bevægeapparatet til at blive svagt, fremskynde ældningen af bevægeapparatet. Det øger også risikoen for osteoporose og fremtidige knogle- og ledskader.
Hvad skal man spise ved ankelforstuvning?
Ud over at afholde sig fra ovennævnte fødevarer, bør personer med ankelforstuvninger tilføje nogle sunde fødevarer for at hjælpe med at reducere smerter og fremskynde genopretningen af beskadigede ledbånd. Her er nogle gode fødevarer til ankelforstuvninger:
Protein spiller en rolle i at styrke kroppens muskelvæv og ledbånd
Ovenfor er nyttige oplysninger til at hjælpe med at besvare spørgsmålet " Hvad skal man spise med en ankelforstuvning, og hvad skal man spise? ". At spise sundt og supplere med essentielle næringsstoffer hjælper med at fremskynde genopretningen af skader og hjælpe med at reducere smerte og betændelse effektivt. Patienter skal dog spise en afbalanceret kost og undgå usunde fødevarer for at opnå maksimal effektivitet. Håber oplysningerne i artiklen er nyttige for dig.
Underarmslugt er en følsom sygdom, der ofte får patienter til at miste tilliden til kommunikation såvel som til behandlingsprocessen. Nogle gange er patienter heller ikke klar over, at deres egen kropslugt forårsager vanskeligheder for dem omkring dem. Lad os lære om årsagerne til sygdommen samt effektive hjemmemedicin.
Korrekt afgiftning af kroppen vil hjælpe med at forbedre sundheden og forebygge sygdom. Men ikke alle ved, hvordan man korrekt detoxer kroppen og nogle gange laver fejl. Her er de fejl, mange mennesker begår, når de afgifter kroppen, find ud af det nu!
En forstuvet fod er en almindelig skade, især blandt sportsfolk. Så hvor lang tid tager det at hele et forstuvet ben, og hvordan behandler man det? Mange mennesker ved stadig ikke, hvordan de skal håndtere en forstuvning, hvilket har ført til farlige konsekvenser.
Protein er et vigtigt næringsstof, der udgør mange dele af kroppen, så så snart du bemærker tegn på proteinmangel, skal du træffe yderligere foranstaltninger så hurtigt som muligt.
Regelmæssig shampooing er ikke hemmeligheden bag smarte og selvelskende piger. Hyppig shampooing medfører ikke et brag
Vidste du, at placeringen af smerte på kroppen kan advare os om de sygdomme, vi har? Når kropsdelene
De fødevarer, der puttes ind i kroppen, spiller en vigtig rolle i at støtte genopretningen af skader. Ikke nok med det, at spise rigtigt hjælper også med at forhindre skaden i at opstå igen samt forbedrer kroppens generelle sundhed. Så når du har en ankelforstuvning, hvad skal du så spise og hvad skal du spise?
Hvad er den passende plejeplan for en patient med spondylolistese? Se venligst instruktionerne i artiklen nedenfor!
Behandling af spondylolistese med forklædningsblade er en ret enkel og nem metode at implementere. Den følgende artikel viser dig, hvordan du bruger forklædningsblade til at behandle spondylolistese ganske enkelt derhjemme.
Kvinder har tendens til at have længere ben og kortere arme end mænd. Så hvad skal du være opmærksom på, når du vælger en foldecykel til kvinder at træne? Den følgende artikel vil give dig nogle tips til at vælge en foldecykel til kvinder.
Cykling, svømning, hængende i en bar eller hoppereb er enkle og yderst effektive højdeforøgende øvelser. Mange mennesker henvender sig til operation
Rensning af blodkar hjælper blodcirkulationen og forhindrer risikoen for, at blodet blokeres, hvilket forårsager slagtilfælde og hjerteanfald. Derfor vil lære om den "gyldne" formel til rensning af blodkar hjælpe dig med at få en løsning til effektivt at rense blodkar.
Den varme sommersol gør huden mørk og livløs. Ingen grund til at bruge en masse tid og penge på at gå til spaen, de følgende naturlige hudplejemetoder derhjemme vil hjælpe dig med at eje en hvid hud som forventet.
For at sove bedre om vinteren skal du udover tæpper også vide, hvordan du holder hele din krop varm. Lad os henvise til nogle tips til at holde din krop varm for at hjælpe dig med at sove bedre, når vejret bliver koldt.
Forstuvning er en almindelig skade, der kan opstå i alle aldre, når bevægelsen er forkert eller for stærk i livet, arbejdet og især når man dyrker sport. Forstuvninger gør det svært for patienter at bevæge sig og bevæge sig. Hvert tilfælde er forskelligt, opsvinget vil være anderledes. Så hvor lang tid tager det for en forstuvning at hele?
Faktum beviser, at kvinder er meget følsomme over for duften af deres kærester. Deres drøm er at være ved siden af en fyr, der altid dufter godt, og at dufte duften vil hjælpe dem med at reducere stress effektivt. Derfor er den "ildelugtende" krop altid et smertefuldt problem for mange mandlige venner, hvilket gør dem selvbevidste, når de interagerer med det modsatte køn. Lad os finde ud af, hvordan vi kan hjælpe med at reducere kropslugt for mænd.
Sundhedspleje før brylluppet er ekstremt vigtigt for enhver brud. For at have et godt helbred og hvid, lyserød og glat hud, bør du være opmærksom på at etablere en rimelig kost. Artiklen deler skadelige fødevarer, som du ikke bør spise før bryllupsdagen.
Mødre skal være særlig opmærksomme på at vælge en rengøringsløsning til deres baby for at begrænse ubehagelig kløe. Så hvilken rengøringsløsning skal du vælge til din baby? Se nu.
Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du ikke bør spise for meget om aftenen, og liste nogle snacks, som bør undgås før sengetid.
Så hvad er en foldecykel? Skal jeg købe en foldecykel til træning for at tabe mig? Denne artikel vil dele med dig om denne moderne cykel.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
