Almindelige niveauer af menstruationssmerter og hvordan man håndterer det

Dysmenoré er et almindeligt fænomen for voksne kvinder, når de har menstruation. Men sværhedsgraden af ​​menstruationssmerter varierer fra person til person. At vide, hvordan man håndterer det, vil hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel, hvis du er i gruppen af ​​mennesker, der ofte er plaget af menstruationssmerter.

I den tid, hvor "rødt lys"-dagen nærmer sig, vil kvinder opleve mange forskellige symptomer, såsom smerter i underlivet, smerter i kroppen, rygsmerter, besvimelse,... I hvilke smerter Dysmenoré er den mest almindelige. 

Hvad er menstruationssmerter?

Smerter, der opstår omkring menstruationstidspunktet, kaldes dysmenoré . Der er to typer dysmenoré, primær dysmenoré og sekundær dysmenoré. 

Dysmenoré er et meget almindeligt symptom forårsaget af menstruationsaktiviteten. 

• Primær dysmenoré: Dette er smerter forårsaget af livmodersammentrækninger. På dette tidspunkt produceres hormonet prostaglandin unormalt i slimhinden i livmoderen og kontrollerer sammentrækninger, hvilket forårsager smerte. 
• Sekundær dysmenoré: Smerter forårsaget af helbredsproblemer eller sygdomme. 

Derudover vil livmoderen under menstruation trække sig hårdere sammen for at presse blodet ud, så kvinder føler ofte smerter i den nederste del af maven.

Grader af dysmenoré

Dysmenoré er et meget almindeligt symptom, når op mod halvdelen af ​​kvinder i verden lider af smerter i 1-2 dage om måneden på grund af menstruationens aktivitet. 

Almindelige niveauer af dysmenoré og symptomer

Dysmenoré opstår hovedsageligt på to tidspunkter:

• Tid 1: Præmenstruelle mavesmerter, også kendt som præmenstruelle mavesmerter, giver en følelse af kedelig smerte med en lille smule tryk. Når dette symptom er til stede, betyder det, at kvinder er informeret om, at "under jorden" er på vej, og skal have en plan for at forberede sig til "rødt lys"-dagen.
• Tid 2: Dysmenoré opstår under menstruation (også kendt som dysmenoré). Smerterne vil normalt være mere alvorlige i de første tre dage af menstruationen, for derefter at aftage i de sidste dage af menstruationen.

Sammenlignet med præmenstruelle kramper er menstruationssmerter normalt mere alvorlige og har varierende grader af smerte. Specifikt er de mest almindelige niveauer af menstruationssmerter som følger:

Milde smerter

Ved et mildt smerteniveau er kvinder normalt ikke for utilpas og har kun nogle tegn som:

• Perioden med milde mavesmerter varer kun fra 1 til 1,5 dage (beregnet fra den første dag i menstruationsperioden);
• Matte, mørke smerter i underlivet, men ikke i en sådan grad, at det kan påvirke arbejde og daglige aktiviteter;
• Ingen rygsmerter, lårtræthed eller bare lidt rygsmerter;
• Føler sig lidt træt på grund af måneder, blodtab;
• Intet unormalt fænomen forekommer;
• Menstruationssmerter forekommer uregelmæssigt, nogle måneder med smerter, måneder uden smerter.

Sværhedsgraden af ​​menstruationssmerter varierer fra person til person.

Moderat smerte

Når de oplever menstruationssmerter på et normalt niveau, vil kvinder se følgende symptomer: 

• Smerterne er hovedsageligt koncentreret i de første tre dage af menstruationscyklussen og aftager derefter i de sidste dage af menstruationen;
• Sløve smerter i underlivet, vedvarende eller intermitterende smerter fra tid til anden;
• En følelse af mavesmerter opstår nogle gange;
• Smerten kan også sprede sig til ryggen og forårsage rygsmerter eller træthed i lårene;
• Den nederste del af maven føles større og udspilet (men forsvinder i slutningen af ​​menstruationscyklussen).

Grad af intens smerte

Når menstruationssmerter er meget mere alvorlige end normale menstruationssmerter, kan du være i kategorien af ​​svær dysmenoré . Denne intense smerte kan være fysiologisk (uden sygdom), eller den kan også være forårsaget af medicinske tilstande.

Symptomer på fysiologiske alvorlige menstruationssmerter omfatter:

• Smerteniveauet er meget, konstant sløvhed, ledsaget af pludselige mavekramper;
• Varigheden af ​​alvorlige mavesmerter kan være 5-6 dage eller længere og aftage derefter gradvist;
• Alvorlige smerter i bækkenet; 
• Følelse af kvalme;
• Forstørret, udspilet mave;
• Kropstræthed, søvnløshed, tab af styrke;
• Mavesmerter passerer;
• Anoreksi, angst for at spise.

Hvilket niveau af menstruationssmerter skal være forsigtigt?

Opvarmning af maven hjælper med at varme underlivet op og lindre smerter.

Når man har menstruationssmerter, uanset niveauet af smerte i de almindelige menstruationssmerteniveauer, er kvinder meget utilpas, men kan stadig tolerere det. Men når alvorlige menstruationssmerter er forårsaget af en medicinsk tilstand, skal du være opmærksom på følgende usædvanlige symptomer:

• Præmenstruelle kramper, der varer 10-15 dage før menstruation;
• Fortsæt med at have smerter i nedre mave, der varer 2 - 5 dage afhængigt af patologien, selvom menstruationen er blevet ryddet; 
• At have svære mavesmerter på dage med "rødt lys", følelse uudholdelig;
• Unormal blødning mellem menstruation;
• Unormal menstruationsblødning, såsom mørkt, størknet menstruationsblod ;
• Mængden af ​​menstruationsblod er uregelmæssig i månederne;
• Kvalme, afføring, svimmelhed, svimmelhed, endda besvimelse;
• Kolde hænder og fødder, svaghed, svedtendens, ...
• Rigelig en masse dårlig ånde, med en ubehagelig lugt;
• Smerter under sex.

Hvordan man lindrer menstruationssmerter

Enhver abnormitet relateret til menstruationscyklussen advarer også kvinder om sundhedsproblemer at være opmærksomme på. Især i tilfælde af kvinder, der oplever alvorlige menstruationssmerter, der varer i mange måneder og ikke forsvinder, jo hurtigere skal de gå til en medicinsk facilitet eller hospital for en undersøgelse og en nøjagtig diagnose af årsagen. Hvis sygdommen opdages, vil kvinder blive ordineret tidlig behandling for at sikre reproduktiv sundhed og forbedre menstruationssmerter.

Øvelse af yoga for at lindre menstruationssmerter

For normale niveauer af menstruationssmerter er der nogle måder at hjælpe kvinder med aktivt at lindre menstruationssmerter derhjemme, såsom:

• At drikke en kop varm ingefærte har en effektiv lindrende effekt på menstruationssmerter;
• Opvarm maven med varmeposer , varmeposer... eller varme genstande for at hjælpe med at opvarme underlivet og lindre smerter;
• Brug varm olie, ginger ale ... påfør den nederste del af maven i kombination med blid massage for at hjælpe med at slappe af livmodermusklerne, forbedre pludselige menstruationssmerter;
• Drikke honning ingefær te, kanel honning te, varm mælk blandet med kanel pulver ... virker også til at reducere menstruationssmerter ret effektivt; 
• At drikke et afkog fra folkebladene malurt, salvie, bjørnegræs (smag), sort gurkemeje... vil hjælpe med at forbedre symptomerne på mavesmerter under menstruation; 
• Spis varm mad; 
• Drik varmt vand; bad med varmt vand;
• Øvelse af yogaøvelser kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.