Muskelømhed er en tilstand, som mange mennesker oplever efter at have trænet meget eller for hårdt. I denne artikel vil vi afsløre nogle måder at reducere muskelsmerter forårsaget af træning på.
Når du træner meget eller strækker dig for meget, vil du opleve muskelsmerter. Smertens placering er normalt koncentreret i nakke, skuldre, ryg, biceps, lægge, ... Denne situation vil gradvist aftage efter det. Men i nogle tilfælde vil langvarige smerter påvirke dine daglige aktiviteter. For at forbedre dette problem kan du vælge at anvende nogle effektive måder at reducere muskelsmerter nedenfor.
Hvorfor gør musklerne ondt i lang tid?
Kroniske muskelsmerter er forårsaget af følgende faktorer:
Træner for meget
Atleter er mere tilbøjelige til at få muskelsmerter end den gennemsnitlige person. Fordi deres træningsintensitet er høj, hvilket fører til overdreven træning, så de vil lide af langvarige smerter.
Desuden vil du også opleve muskelspændinger og ømhed efter træning, hvis du lige er begyndt at træne, men vælger øvelser med høj sværhedsgrad, der kræver meget indsats.
Kroppen er dehydreret
Udover næringsstoffer spiller vand også en vigtig rolle i kroppen. Vand deltager i metaboliske processer, især i muskelvævsceller. Derfor, når kroppen er dehydreret, vil musklernes position virke smertefuld.
Dehydrering er en nem årsag til muskelsmerter, når du træner.
Langvarig mangel på søvn
Det tidspunkt, hvor du sover, er, når din krop kommer sig over de skader, der er lavet i løbet af dagen. Dette tidspunkt er også, når musklerne hviler, og giver energi til næste dags aktiviteter.
Når du har en langvarig mangel på søvn, falder ikke kun din mentale tilstand, men dit helbred falder også. Muskler er tilbøjelige til at få smerter under træning. Derfor bør du sørge for at få nok søvn fra 6 timer til 8 timer/dag.
Ud over de ovennævnte årsager kan muskelømhed under træning også være forårsaget af fibromyalgi, anæmi , influenzainfektioner, lupus, dermatomyositis, hypokaliæmi eller andre problemer med skjoldbruskkirtlen. For at kende den nøjagtige årsag skal du gå på hospitalet.
Hvordan man reducerer muskelsmerter forårsaget af træning
Når smerten fortsætter, er den første ting, du skal gøre, at arrangere ordentlig hvile. Hvileperioden er, når dine muskler kan restituere og reducere symptomer på smerte. Derudover kan du også kombinere massage med varm olie for at forkorte muskelrestitutionstiden, reducere muskelspændinger.
Kombiner blidt med vindolie og varm olie for at lindre muskelømhed.
Du bør vælge en massageolie, eller vindolie, der har ingredienser, der er sikre for huden. Du kan henvise til produktet Red Lion Medicineret Oil Gul Agimexpharm 10ml - Pebermynte nellikeknop . Dette er en vindolie udviklet af medicinalvirksomheden Agimexpharm.
Hovedingredienserne i Red Lion Medicineret Oil Gul Agimexpharm 10ml - Pebermynte nellikeknop inkluderer menthol og methylsalicylat. Når det påføres huden, vil produktet hurtigt opvarme det smertefulde område, hvilket hurtigt reducerer tegn på smerte uden at beskadige huden.
Udover at få nok hvile og varm oliemassage, bør du også anvende følgende metoder til at lindre muskelømhed:
Drik nok vand til kroppen
Som nævnt ovenfor, når kroppen mangler vand, er det let at forårsage betændelse i leddene, hvilket fører til muskelsmerter. Derfor, for at forbedre denne tilstand, skal du genopfylde den nødvendige mængde vand til kroppen. Ud over at drikke filtreret vand kan du erstatte det med ioniseret vand, mineralvand.
Påfør varmt - koldt
Varme eller kolde kompresser er også en hurtig måde at lindre muskelømhed på. Hvis dine muskler er stramme eller stramme, bør du anvende kolde kompresser. Tværtimod, hvis det smertefulde sted er hævet og inficeret, bør du påføre kolde kompresser for at være mere effektiv. Efter påføring af varm eller kold kompres skal du massere blidt for at øge effektiviteten af smertelindring og muskelgendannelse. Tid til at udføre varm - kold komprimering omkring 15 minutter / gang.
Gå til lægen
Hvis du har prøvet de fleste af de ovennævnte foranstaltninger, og tilstanden stadig ikke forbedres, bør du søge læge for at undersøge og finde ud af den specifikke årsag. Din læge vil komme med en behandlingsplan, der passer til dig. Normalt vil de ordinere smertestillende eller muskelafslappende midler. At besøge en læge vil hjælpe med at forhindre komplikationer eller alvorlige konsekvenser, når muskelømhed fortsætter.
Se din læge tidligt, når muskelømhed varer for længe.
Gennem de nyttige oplysninger i artiklen håber vi, at du har en bedre forståelse af årsagerne og måderne til at reducere muskelsmerter, når du træner meget . Tidlig forbedring af denne tilstand vil hjælpe med at dine daglige aktiviteter ikke hindres, og træningsprocessen vil også være mere effektiv.
For den krop, der kun har brug for en af delene for at blive beskadiget, vil du føle dit helbred mærkbart svagere. Når brækkede knogler, at være i stand til at komme sig vil tage længere tid end den bløde skade. At passe på kroppen efter et brud har også nogle noter, som du skal huske på. Uden ordentlig pleje vil det tage lang tid for dig at komme dig.
Gigt er en sygdom, der forårsager smerter i leddene, hvilket gør det svært for patienter at bevæge sig og leve. Der er mange måder at støtte behandlingen af gigt på, men hvad er den mest effektive måde? Der er nu nogle mund til mund, at brug af kokos kan forbedre tilstanden. Så hvordan gør man det?
Der er en almindelig overbevisning om, at spisning af okra kan give slim og øge ledviskositeten og derved hjælpe leddene til at arbejde glattere og reducere stivhed. Men er effekten af okra på knogler og led virkelig effektiv, og er ovenstående begreb sandt?
Mennesker med sygdomme relateret til knogler og led, især midaldrende og ældre mennesker, er ofte meget utilpas, når vejret bliver koldt på grund af de pinefulde smerter. Symptomer på slidgigt vil blive mere alvorlige, når temperaturen falder pludseligt, hvilket påvirker patientens helbred og daglige aktiviteter negativt.
Hvordan skal en fodforstuvning håndteres for at hele så hurtigt som muligt? Se venligst RICE-metoden nedenfor!
Slidgigt forårsager mange vanskeligheder for patienter i arbejde såvel som i dagligdagen. Se venligst vores artikel nedenfor for at lære om slidgigtsmerter: Årsager, symptomer og den mest effektive behandling.
Hvorfor forstuvede fødder, og hvornår man skal på hospitalet, er et spørgsmål mange mennesker stiller. Fordi forstuvninger er en ekstremt almindelig type skade, støder næsten alle på mindst 1 eller 2 gange i deres liv.
Muskelømhed er en tilstand, som mange mennesker oplever efter at have trænet meget eller for hårdt. I denne artikel vil vi afsløre nogle måder at reducere muskelsmerter forårsaget af træning på.
Med alderen bliver knoglerne let slidte og symptomer på slidgigt viser sig også gradvist. Fødevarer rige på calcium og andre næringsstoffer i mælk kan spille en vigtig rolle i at beskytte og vedligeholde knoglesundhed hos midaldrende voksne. Lad os lære om gode mejeriprodukter til midaldrende mennesker i artiklen nedenfor.
Der er mange glucosaminprodukter på markedet i dag, som hjælper med at understøtte knoglesundheden. De mest fremtrædende er produkter fra Japan. Så ved du, hvordan man bruger japansk glucosamin 1500mg?
Smerterne fra balderne til læggene giver mange gener i dagligdagen. På længere sigt kan denne tilstand forringe vores livskvalitet. Ved du, hvad du skal gøre i dette tilfælde?
Er det skadeligt for maven at tage Glucosamin er et spørgsmål, mange mennesker bekymrer sig om. Fordi de er bekymrede over "chancen for kræft", når de lindrer ledsmerter, men har mavesygdom. Oplysningerne nedenfor vil være "nøglen" til at foreslå svaret på ovenstående spørgsmål.
Bækkensmerter er almindelige hos både mænd og kvinder. Sygdommen forveksles let med andre sygdomme i rygsøjlen og lænden. Lad os finde ud af, hvordan bækkensmerter er!
En af frygten for mennesker med slidgigt er, at når vejret skifter, især når det er koldt, skal de møde ubehagelige, vedvarende smerter, der påvirker deres liv. Patienter er ofte subjektive med milde symptomer i starten, men hvis de ikke behandles hurtigt, kan skader på bevægeapparatet efterlade mange farlige følgesygdomme.
Med mange fremtrædende virkninger til at understøtte sundhedsforbedringer er mange japanske knogle- og ledmedicin berømte ikke kun for japanere, men også for udlændinge. Med moderne medicinsk teknologi vil de lægemidler, som aFamilyToday Blog introducerer nedenfor, være det rigtige valg for patienter med sygdomme relateret til knogler og led.
Slidgigt i knæet er en af de mest almindelige degenerative knoglesygdomme, og størstedelen af personer, der er ramt af denne sygdom, er ældre. Dette er en biologisk og mekanisk ubalance, der fører til beskadigelse af knæleddets brusk og subchondral knogle, hvilket forårsager hævelse, betændelse og nedsat knævæske.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
