Når du først begynder at dyrke yoga, vil måske mange læsere have svært ved at vælge træningsudstyr. Gennem denne artikel vil Pharmacy Blog aFamilyToday hjælpe dig med at kende 7 vigtige yogaværktøjer til begyndere.
Hvis du begynder at dyrke yoga, men ikke er sikker på, hvad du skal købe, er denne artikel helt sikkert noget for dig. Her er 7 essentielle yogaværktøjer til begyndere, sammen med yderligere værktøjer til at hjælpe dig med at diversificere dine yogaøvelser.
7 vigtige yogaværktøjer
For at dyrke yoga derhjemme eller i centret, skal du bruge visse yogaudstyr. Generelt behøver du ikke for meget udstyr for at udføre disse øvelser. Der er to typer udstyr, som altid bør bruges i hver yogasession. Det er det rigtige træningsudstyr og en yogamåtte.
Yogatøj
Her er et par typer træningsudstyr, du kan overveje:
Vælg det rigtige yogatøj for nem bevægelse
Yoga tæppe
I fitnesscentre og yogastudier vil du nemt støde på yogamåtter, også kendt som sticky mats. Denne måtte hjælper med at definere dit træningsrum og, endnu vigtigere, forhindrer din krop i at glide, især når du sveder meget.
De fleste fitnesscentre tilbyder træningsmåtter. Disse tæpper bruges dog af mange mennesker, og du kan ikke se, om de bliver renset regelmæssigt. Så du bør også overveje at købe en personlig yogamåtte.
Yogamåtte hjælper kroppen med ikke at glide
Når du vælger en yogamåtte, bør du overveje egenskaber som længde, tykkelse, materiale, holdbarhed, komfort, kropsholdeevne eller endda evnen til at rengøre måtten. . Et godt tæppe er et, der passer til alle de kriterier, du ønsker.
Yoga tæppe
Yogastudier har ofte stakke af tæpper til rådighed, som eleverne kan bruge i undervisningen. Foldetæpper kan bruges til at hæve hofter i siddende stilling eller til støtte i liggende stilling.
Når du for eksempel sidder overskrævs, kan du lægge et tæppe under dine siddende knogler for at hæve dine hofter over dine knæ. Tæpper er praktiske til alt under undervisningen, og hvis det er koldt udenfor, kan du bruge dem til at dække op i en afslappende pause i slutningen af timen.
Hvis du træner derhjemme, har du måske kun brug for et almindeligt tæppe til at understøtte din træning.
Yoga blok
Ligesom tæpper bruges yogablokke til at gøre dig mere komfortabel. Yogablokke er især nyttige til kropsløftende stillinger, hvor hænderne stadig er på gulvet.
Yogablokke understøtter bevægelser, der har brug for balance
Yogablokke kan laves af skum eller træ. Hvis du laver meget yoga derhjemme, bør du købe et sæt klodser til stillinger, hvor begge hænder vender mod jorden. Hvis du tager yogatimer på centrene, vil de normalt give nok yogablokke til dig.
Remme
Yogabånd er især nyttige til stillinger, hvor du skal holde dine fødder rene. For eksempel, i Paschimottanasana, hvis du ikke kan nå dine hænder og fødder i en fremadgående bøjning, kan du vikle stropperne rundt om forsiden under dine fødder og holde fast for at holde din ryg flad i stedet for at skråne fremad.
Yogastropper understøtter avancerede øvelser
I første omgang kan du have brug for noget rundt i huset for at lave remmen (såsom et bælte eller et håndklæde). Hvis du er i fitnesscenteret, vil du normalt blive forsynet med en rem under timen.
Yoga pude
Puder har mange anvendelsesmuligheder for yoga-udøvere. Du kan bruge dem i stedet for en stak tæpper for at skabe en mere behagelig siddende og fremadbøjet stilling.
Puder er især praktiske under genoprettende og prænatale yogaklasser. Normalt vil du blive forsynet med en pude, hvis du studerer på centrene.
Yogastøttepuden er et af de 7 essentielle yogaværktøjer
Der er to lejeformer: flad og cylindrisk. Flade puder vil være mere behagelige, mens cylindriske puder vil hjælpe dig med at lave mere avancerede yogaøvelser.
Hjul
Yogahjulet er et af de 7 essentielle yogaværktøjer. Hjulene er normalt omkring 30 cm i diameter og 10 cm brede.
Når du træner, kan du sidde på ryggen på hjulet eller lægge dine fødder eller hænder ovenpå, for et dybere stræk, ved langsomt at rulle hjulet fremad.
Andre værktøjer til at understøtte yogarummet
At have et rent og behageligt rum til at dyrke yoga vil være meget nyttigt for hver træningssession. Nogle værktøjer, der kan hjælpe dig med at forbedre din træningsoplevelse, omfatter:
Tips til shopping efter vigtige yogaværktøjer
Hvis du vil shoppe yogaudstyr på e-handelsmarkedspladser, så overvej leverandører, der har mange indkøb og få god feedback.
Se efter værktøjer lavet af miljøvenlige og ikke-giftige materialer, såsom dem lavet af naturgummi eller økologisk bomuld.
Rådfør dig med dine venner eller instruktører for at se, hvilke produkter og mærker der er mest nyttige.
Hvis du ikke er sikker på, at du vil være seriøs og langsigtet med dine træningspas, er det en god idé at købe billige varer i starten, og derefter opgradere til gear af højere kvalitet, når du har haft mere tid til at mærke det.
Så du og Pharmacy Blog aFamilyToday kender 7 vigtige yogaværktøjer . Apoteksbloggen aFamilyToday er meget glad for at være broen til at besvare læsernes problemer, når de dyrker sport. Apoteksbloggen aFamilyToday vil gerne ønske læserne en god arbejdsdag og høj effektivitet i træningen!
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
