7 Effektive metoder til at øge højden på kort tid

Når du overvinder puberteten, kan du stadig få flere centimeter, hvis du kender de 7 effektive metoder til at øge højden under.

Videnskaben har bevist, at puberteten er det tidspunkt, hvor vi vokser hurtigst i højden. Men hos nogle mennesker kan højden af ​​forskellige objektive årsager ikke overskride den maksimale tærskel på dette stadium. Hvis du også falder i ovenstående tilfælde, så prøv at anvende de 7 effektive metoder til at øge højden nedenfor. 

1. Opbygning af en videnskabelig kost

Kost spiller en meget vigtig rolle i højdeudviklingen hos hver person. Derfor, for at få den ideelle fysik, bør du bygge dig selv en videnskabelig kost.

Protein, calcium, vitaminer og mineraler bør tilføjes til den daglige kost. Nogle fødevarer, du bør spise regelmæssigt, er kød, fisk, æg, mælk, korn, mejeriprodukter som ost, yoghurt. Derudover indtager flere grønne grøntsager og frisk frugt for at give en naturlig kilde til vitaminer til kroppen.

Proteintilskud er en af ​​de mest effektive metoder til at øge højden

2. Sig nej til kulsyreholdige læskedrikke og fødevarer, der er sundhedsskadelige

Desuden bør du begrænse forbruget af kulsyreholdige læskedrikke, stimulanser, koffein, fastfood og dåsemad. Fordi disse fødevarer vil hæmme nervesystemet. Det forstyrrer også optagelsen og metabolismen af ​​næringsstoffer i kroppen.

Misbrug ikke kulsyreholdige læskedrikke og stimulanser

Derudover gør det at spise meget stegt og fedtet mad også kroppen overvægtig og har hjerte-kar-sygdomme. Derfor er højden også begrænset i udviklingen.

3. Få nok søvn

Ikke kun børn, men også voksne har brug for nok søvn til, at kroppen kan regenerere energi og hjælpe skeletsystemet med at udvikle sig sundt. Her er de nødvendige søvntider for hver aldersgruppe:

• Nyfødte under 3 måneder: 14-17 timer/dag.
• Børn 1-2 år: 10-14 timer/dag.
• Børn 3-5 år: 10-13 timer/dag.
• Børn 6-13 år: 9-11 timer/dag.
• Fra 14-17 år: 8-10 timer/dag.
• 18-64 år: 7-9 timer/dag.
• Over 65 år: 7-8 timer/dag.

4. Spil sport

At dyrke sport dagligt er også en effektiv metode til at øge højden hos voksne . Du kan dyrke sport, der stimulerer knoglevækst, såsom svømning, basketball, badminton, pull-ups. Ud over effekten af ​​at øge højden, er dette også en løsning, der hjælper med at bekæmpe osteoporose og reducere stress ekstremt effektivt.

Basketball er en sport, der hjælper med at øge højden hurtigere

5. Øv en god holdning

Siddestilling påvirker også i høj grad højden på hver person i fremtiden. Hvis du sidder sjusket, bøjet, vil det være meget nemt at blive krumbøjet, og din højde vil også være begrænset i vækst.

Derfor er en af ​​de effektive metoder til at øge højden at rette op på din siddestilling, hvis du har dårlige arbejdsstillinger. Desuden bestemmer stående og gå-stilling også evnen til at vokse sig højere i fremtiden.

 6. Lav yoga for at maksimere din højde

Yoga er en disciplin, der er med til at få en slank figur og øger højden betydeligt for mange mennesker. Nogle stillinger, du kan øve for at udvikle knogler, er: 

• Trekantstilling
• Udstrækkende stilling
• Bjergtopstilling
• Cobra positur
• Foldestilling

Disse stillinger hjælper ikke kun med at strække rygsøjlen, men hjælper også musklerne i ryggen med at slappe mere af. Desuden er dette også en meget effektiv metode til at øge højden ved at frigive væksthormoner, så knoglesystemet kan udvikle sig yderligere.

7. Bør udsættes for sollys

Sollys, især tidligt om morgenen, er en rigelig kilde til D-vitamin for kroppen. D-vitamin er en katalysator, der gør det lettere for kroppen at optage calcium for hurtigere knoglevækst. 

Derfor bør du hver tidlig morgen bruge mindst 30 minutter til 1 time på at dyrke sport eller motion udendørs. Den passende tidsramme bør være fra kl. 7-8. For på dette tidspunkt er UVA-stråler, der er skadelige for huden, ikke meget, så de bliver ikke brune eller brænder som middagssolen.

Sollys tidligt om morgenen indeholder en masse D-vitamin, som er godt for kroppen

Når knoglerne samtidig får tilført nok D-vitamin, vil de være meget stærkere og sundere. Immunforsvaret er også forbedret markant siden da.

Ovenstående er effektive metoder til at øge højden på kort tid for folk efter puberteten . Desuden er der nu også mange forvirrede meninger om metoder til at øge højden til 40 år. Så hvad er meningen med denne metode? Vil vi kunne vinde endnu en centimeter i en alder af 40?

Er metoden at øge højden til 40 år gammel?

Fysiologisk set er 40-årsalderen lang tid over puberteten. Når skelettet er fikseret, produceres væksthormon ikke længere. Derfor kan højden på dette stadium ikke stige meget.

Men hvis du ved, hvordan du stimulerer væksthormon gennem ordentlig ernæring, motion og hvile, kan kroppen stadig vokse et par centimeter. Dette er også et nyt fund, der anvendes i mange udviklede lande som Japan, USA og europæiske lande.

Selvom det kun er en lille stigning i højden, er det for mange mennesker med begrænset højde stadig et lille håb om at hjælpe dem med at få mere selvtillid og få flere muligheder i livet.