6 tips til at reducere mavefedt for kvinder

At reducere mavefedt er et praktisk behov for kvinder. Sådan reducerer du mavefedt for at gøre din krop lettere, mere bekvem i daglige aktiviteter, sikker på dit udseende

At reducere mavefedt er et praktisk behov for kvinder. Hvordan man reducerer mavefedt hjælper din krop til at være lettere, mere bekvem i daglige aktiviteter, sikker på dit udseende.

1. Mavefedt - kvindernes "fjende".

Accepter det eller ej, men der er stadig en barsk sandhed, at de fleste kvinder har en tendens til at samle fedt på siderne og underlivet over tid. Sammen med alder er graviditet, fødsel, ældning af huden, urimelig, umættelig ernæring, lidt træningstid, hormonel tilbagegang årsagerne til overskydende fedt.Ophobning i kroppen fører til en tilstand af "generel udvikling" hos kvinder.

At miste kvinders selvtillid:  Pludselig at skulle stå over for en "overdimensioneret" talje, som ikke længere er slank, gør mange kvinder deprimerede og bekymrede, især kvinder, der skal arbejde på kontoret, føder eller går ind i perimenopause eller overgangsalder. Fordi det får kvinder til at føle sig selvironiske, når de kommunikerer med folk omkring, eller når de har mulighed for at bære outfits til en fest...

Forårsager mange sygdomme, der påvirker sexlivet: mavefedt og overskydende fedtophobning i taljen, undermaven, arme og lår også potentielt meget farligt for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, blodtryk, knogler, led, lunger, endda gynækologiske sygdomme ... Desuden , den "massive" krop påvirker også kvinders sexliv.

2. 6 tips til at reducere mavefedt for kvinder

Alle vil gerne have en slank talje, så de kan bære attraktive outfits. Anvend straks disse måder for at reducere mavefedt:

Spis masser af protein

Protein er et virkelig vigtigt næringsstof, der kræver opmærksomhed, hvis du vil vide, hvordan du taber mavefedt og undgår at få det tilbage. Spis masser af æg, mælk, fisk, skaldyr, fjerkræ… Dette er de bedste proteinkilder til en diæt med fedttab.

Skær straks stivelse (carb) i menuen

Dette er en yderst effektiv måde at tabe fedt på, når man skærer kulhydrater, vil kroppen ikke længere føle sig sulten, vil forbrænde mere fedt. Fra en gennemgang af 25 kontrollerede undersøgelser blev det konkluderet, at en diæt med lavt kulhydratindhold resulterede i 2-3 gange mere vægttab end en diæt med lavt fedtindhold. For at reducere mavefedtet skal du derfor absolut undgå forarbejdede fødevarer såsom hvidt brød, pasta osv.

Spis mange fibre

At spise mange fibre hjælper dig med at tabe dig effektivt. Men ikke alle fibre er skabt lige. Den mest effektive type fibre i mavefedt er den tyktflydende type fibre, der ved indtagelse vil absorbere vand i tarmens lumen, hvilket skaber en gel-lignende blanding, der bremser fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer i tarmen. Især er dette stof ikke fordøjet i tarmene, hvilket forårsager en følelse af fylde i maven, hvilket reducerer appetitten. De bedste kilder til fiber er fra grøntsager, frugter, især bælgfrugter og visse kornsorter som havre.

Sportstræning

Dette er den bedste måde at leve et langt, sundt liv og forebygge sygdom. Aerobe helkropsøvelser (gang, løb, svømning...) er effektive måder at reducere mavefedt på . Undersøgelsens forfattere konkluderede også, at motion hjælper med at forhindre vægtøgning igen efter vægttab, hvilket understreger behovet for at opretholde motion for at holde vægten. Motion hjælper også med at reducere blodsukkeret, reducere inflammatoriske faktorer, reducere risikoen for metabolisk syndrom ...

Hold altid styr på, hvad du spiser for at se, hvad du spiser, og hvor mange kalorier du spiser

Gør dig selv til fødevareforsker. Når du sætter dig ved bordet for at spise, før du flytter dine spisepinde, så øv dig i en god vane med at analysere de fødevarer, du spiser, hvilke slags stoffer? Er protein, fedt, glucid eller vitamin eller mineral, salt eller ikke salt, godt for helbredet? Beregn efter hvert måltid, om måltidets struktur giver nok næringsstoffer? Hvilken slags mangler eller er for meget? Det kan tage lidt tid i starten, men efter det bliver det meget nemt, efterhånden vil du orientere din familie til en rigtig god kost.

Suppler Slim Fast oral tablet

Brugen af ​​vægttabsfødevarer til at understøtte vægttab er nok ikke så mærkeligt for mange kvinder. Det er dog vigtigt at finde et produkt, der er naturligt, sikkert og har absolut ingen bivirkninger. Slim Fast  – vægttab piller udvundet af:

• Citrin (garcinia cambogia frugtskal ekstrakt): 500 mg
• Krompicolinat: 100 mcg
• Niacin: 7mg
• Bioperine

Slim Fast – hjælper med at reducere mavefedt hurtigt

For at have en slank talje, skal du strengt anvende ovenstående måder at reducere mavefedt for at være effektiv, undgå vægtøgning og mavefedt igen.

Tsinghua