6 måder at rense lungerne hurtigt derhjemme

Hvis du undrer dig over, hvordan du renser dine lunger effektivt og sikkert, vil følgende artikel give 6 forslag til, hvordan du renser dine lunger naturligt, som du kan anvende med det samme.

I luften er der en masse snavs, bakterier, metaller og andre mikroskopiske genstande, som vi ikke kan se med vores blotte øjne. Og alt, hvad du indånder fra luften, kan blive fanget og komme ned i dine lunger. Så hvordan skal du rense dine lunger for at undgå disse potentielle sundhedsrisikofaktorer?

1. Sådan renser du lungerne med træning

Regelmæssig motion er den mest effektive måde at forbedre dit generelle helbred på, både fysisk og mentalt. Desuden er dette også en effektiv måde at forbedre blodcirkulationen på, hvilket får kroppen til at slippe af med overskydende kuldioxid mere effektivt.

Motion forbedrer det generelle helbred

Personer med KOL (en gruppe af tilstande, der omfatter kronisk bronkitis og emfysem), cystisk fibrose eller astma bør konsultere en læge eller sundhedspersonale, før de starter et træningsprogram.

2. Sådan renses lungerne ved dampindånding

Damp er en almindeligt anvendt terapi til at åbne porerne for at dræne sved og toksiner ud af huden. Dampindånding er også en god måde at åbne luftvejene og reducere slim i lungerne. 

Symptomer hos mennesker med lunge- eller luftvejssygdomme er typisk værre i tider med kold eller tør luft, som kan udtørre slimhinderne i luftvejene og begrænse blodgennemstrømningen.

Damp vil øge varmen og fugten i luftvejene og løsne slimet inde i luftvejene og lungerne. Dette er en hurtig og midlertidig måde at give øjeblikkelig smertelindring og klare luftveje, hvilket gør det lettere at trække vejret.

3. Hostekontrol hjælper med at rense lungerne

Folk tror ofte, at hoste gør os ubehagelige, nakkesmerter, men faktisk er hoste kroppens naturlige reaktion for at hjælpe med at fjerne toksiner i slim. At kontrollere hosten vil hjælpe med at reducere overskydende slim i lungerne og presse gennem luftvejene. Læger anbefaler, at folk med KOL gør denne øvelse for at hjælpe med at rense deres lunger. Trinene er som følger:

• Sæt dig ned i en stol, slap af i skuldrene, hold fødderne fladt på gulvet
• Kryds armene på maven
• Træk vejret langsomt ind gennem næsen
• Ånd langsomt ud, læn dig frem, skub dine arme ind i maven
• Host 2-3 gange under udånding, hold munden åben for at udstøde slim
• Hvil og gentag efter behov

4. Sådan renser du lungerne fra grøn te

Hvordan renser man lungerne? Blot med ingredienser fra grøn te kan du skabe en drink, der let renser lungerne . 

Grøn te er en meget effektiv antioxidant

Grøn te indeholder høje niveauer af antioxidanter, der kan reducere betændelse i lungerne. Disse forbindelser kan endda beskytte lungevæv mod de skadelige virkninger af røginhalation. En nylig undersøgelse af mere end 1.000 voksne i Sydkorea viste, at de, der drak mindst 2 kopper grøn te om dagen, havde en bedre lungefunktion end dem, der ikke gjorde det.

5. Sådan renser du lungerne fra anti-inflammatoriske fødevarer

Indtagelse af anti-inflammatoriske fødevarer hjælper også med at lindre symptomer på luftvejsbetændelse og relaterede lungeproblemer. Naturlige anti-inflammatoriske fødevarer, du kan bruge, er så nemme som:

• Gurkemeje
• linser
• Oliven
• Valnødder
• Kirsebær
• Blåbær
• Grønne bladgrøntsager

Brug af anti-inflammatoriske fødevaregrupper forbedrer symptomer på luftvejsbetændelse

Tilføjelse af disse fødevarer til dine daglige måltider giver ikke kun mere næring, men renser også dine lunger.

6. Sådan renses lungerne med brystfysioterapi

Brystfysioterapi (også kendt som CPT) er en effektiv metode til at fjerne overskydende slim fra lungerne. For at gøre dette skal du lægge dig ned, sundhedspersonalet eller åndedrætsterapeuten bruger skålede hænder til at banke rytmisk på ryggen fra top til bund for at fjerne slimet, der er fanget i lungerne.

I tilfælde af cystisk fibrose eller lungebetændelse bruges en kombination af brystfysioterapi og postural dræning ofte til at hjælpe lungesekret med at bevæge sig ud af lungerne og hjælpe med at rense luftvejene.

Ovenfor er de enkle måder at rense lungerne på derhjemme. Hvis de påføres korrekt, kan ovenstående måder hjælpe dine lunger med at blive renset effektivt og hurtigt. Men hvad er den mest effektive måde at rense lungerne på?

Den bedste måde er at holde dine lunger i en sund tilstand ved at holde op med at ryge og undgå cigaretrøg, forurenet luft og kemiske rengøringsmidler... Samtidig er vaner Regelmæssig motion og sund kost simple livsstilsændringer, der bidrager til lungeudrensning. At prøve at gøre det hver dag vil forbedre lungefunktionen og reducere risikoen for andre sygdomme.