Se den effektive behandling af højt blodtryk nedenfor for at anvende, når din familie har slægtninge, der lider af denne sygdom.
Se den effektive behandling af højt blodtryk nedenfor for at anvende, når din familie har slægtninge, der lider af denne sygdom.
1. Begræns salt
Hvilken medicin mod forhøjet blodtryk ? Salt indføres i kroppen fra to hovedkilder: den del, der tilsættes maden (krydderier), og den del, der er iboende i maden. Salt findes i krydderier som salt, fiskesauce, krydderpulver, mononatriumglutamat osv. Mængden af salt, der tilføres kroppen, afhænger af den enkeltes smag. Det tilgængelige salt i fødevarer er mængden af salt, der er iboende i den mad eller salt, der tilsættes under forarbejdning og konservering, såsom i røget kød, dåsemad osv. Evnen til at absorbere salt i hver person er også forskellig. forskellig på grund af placeringen af hver person og afhænger af arvelighed.
For at forhindre forhøjet blodtryk anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at hver person ikke spiser mere end 5 g natriumsalt om dagen
For at forhindre forhøjet blodtryk anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at hver person ikke spiser mere end 5 g natriumsalt om dagen. Desuden bør du undgå at bruge forarbejdede fødevarer såvel som fastfood, fordi de indeholder højt saltindhold.
2. Motion
Motion giver altid positiv værdi for alle, og hypertensive patienter er ingen undtagelse. Hos personer, der trænede i mindst 30 minutter om dagen i mindst 4 dage om ugen, blev deres blodtryk fundet at falde med i gennemsnit 4 mmHg for systolisk tryk og 3 mmHg for diastolisk blodtryk. Det svære her er at vælge en sport, der får patienten til at føle sig begejstret og træne regelmæssigt, og samtidig hjælpe patienten med at få den bedst egnede træningsmetode med et tidsbudget, der kan være meget stramt for nogle mennesker. . Rygestop hjælper ikke kun med at sænke blodtrykket , men reducerer også frekvensen af kardiovaskulære hændelser.
3. Begræns alkoholforbruget
Dette er en meget vigtig medicin til behandling af forhøjet blodtryk. Mange undersøgelser har vist, at begrænsning af alkohol hjælper med at reducere blodtrykket med et gennemsnit på 3 mmHg systolisk og 2 mmHg diastolisk. Det anbefales, at mænd ikke drikker mere end 2 portioner alkohol/dag og kvinder ikke mere end 1 portion alkohol/dag, hvor hver portion har 14 g alkohol, svarende til ca. 360 ml øl, 150 ml vin (12). %) og 45 ml 40 graders alkohol.
4. Skift din kost
DASH diæten er en velkendt diæt med følgende principper:
Rig: Frugt og grønt med 4-5 portioner/dag, fibre, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, calcium, magnesium, kalium.
Begrænsninger: Mættet fedt, kolesterol, salt.
Undersøgelser har vist, at denne diæt reducerer det systoliske blodtryk med omkring 6 mmHg og det diastoliske blodtryk med 3 mmHg. Et ret velkendt klinisk forsøg kaldet PREMIRE viste en dramatisk reduktion i blodtrykstal hos patienter på DASH-diæten. Da hypokaliæmi har vist sig at øge natrium- og vandretention, hvilket fører til øget blodtryk, kan en lavkaliumdiæt øge det systoliske blodtryk med op til 7 mmHg. I modsætning hertil reducerede tilsætning af kalium til kosten det systoliske blodtryk med omkring 2,4 mmHg og det diastoliske blodtryk med omkring 1,6 mmHg.
5. Tab dig
Vægttab kan have en dramatisk effekt på at sænke blodtrykket
Vægttab kan også bringe en spektakulær effekt på at sænke blodtrykket, som er et middel mod forhøjet blodtryk. For hver 9 kg, som en person taber, kan denne person reducere det systoliske blodtryk med 5-20 mmHg. Meditation har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke blodtrykket for personer med hypertension. .
6. Stop med at ryge
Rygning forårsager en stigning i det systoliske blodtryk på omkring 4 mmHg og det diastoliske blodtryk med 3 mmHg. Nikotin i cigaretrøg kan stimulere det sympatiske nervesystem og øge epinephrin og noradrenalin, hvilket fører til en stigning i blodtrykket. Derudover er rygning og hypertension to additive faktorer, der markant øger antallet af kardiovaskulær død og slagtilfælde. Som sådan kan rygestop ikke kun hjælpe med at kontrollere blodtrykket, men også reducere antallet af kardiovaskulære hændelser.
Forhøjet blodtryk er en farlig sygdom, der kan forårsage mange komplikationer, hvis længerevarende, kan tage patientens liv til enhver tid. Derfor er håndtering af forhøjet blodtryk en vigtig ting, som du skal vide for at beskytte dine kæres og dig selv helbred.
Forhøjet blodtryk er en farlig sygdom, der kan tage livet af et menneske. Orientalsk medicin læger tilbyder selv-akupressur løsninger til behandling af højt blodtryk
Se den effektive behandling af højt blodtryk nedenfor for at anvende, når din familie har slægtninge, der lider af denne sygdom.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
