5 principper til at hjælpe dig med at forhindre luftvejssygdomme i den tørre sæson

Ondt i halsen, tør næse i den kolde årstid, ud over årsagen til det tørre vejr, kan også skyldes forkerte personlige hygiejnevaner.

Når vejret skifter årstider, er vi meget modtagelige for infektion, hvis vi ikke har et stærkt immunforsvar. Især i den kolde årstid, hvor vejret udenfor er tørt, er der mere støv og forurening i luften, plus lav luftfugtighed gør luftvejene let irriterede. Med andre ord opstår ondt i halsen eller tør næse i den tørre årstid, når slimhinderne i svælget og næsen er frataget fugt og irriteret. Mere farligt er det, at mikroorganismer og skimmelsvampe, der trænger fra luften ind i næse og hals, kan, hvis de ikke gribes ind i tide, forårsage infektioner og andre nasopharyngeale komplikationer.

For at forhindre ondt i halsen, tør næse i den tørre sæson, skal du kende 5 principper for daglig hygiejne som følger:

1. Gurgle dagligt

At gurgle dagligt er en meget effektiv måde at beskytte luftvejene på. Pharyngitis eller rhinitis er normalt forårsaget af invaderende bakterier. Derudover gør det tørre vejr og den lave luftfugtighed det lettere for bakterier at sprede sig.

Gurgle dagligt for at forhindre luftvejssygdomme.

På dette tidspunkt vil opretholdelse af vanen med at gurgle hver dag reducere risikoen for irritation på grund af bakteriel infektion. Du kan gurgle med fysiologisk saltvand eller bruge specialiserede mundskyllevand for at hjælpe med at begrænse angrebet af bakterier og eliminere dem.

2. Rens dine tænder

Daglig mundhygiejne er et nødvendigt arbejde for at opretholde mundsundheden samt forhindre bakterier i at vokse og forårsage sygdom i nasopharyngeal området. Især nogle orale sygdomme som sår, mundsår , ... let opstår i den tørre sæson.

Børst dine tænder to gange om dagen med en alderssvarende tandpasta og emalje, for at fjerne og forhindre bakterier i at formere sig. Du skal også være opmærksom på, at du ikke bør børste dine tænder for hårdt, fordi det kan skade tandkødet, bakterier udnytter denne mulighed til at forårsage mere alvorlige infektioner.

Børst dine tænder to gange om dagen for at beskytte mundsundheden.

3. Rengør tungen og mundhulen

At børste vores tænder kan gøres hver dag, men vi er ikke ofte opmærksomme på at rense vores tunge og mundhule. Dette kan øge risikoen for halsbetændelse i tørvejr samt luftvejsproblemer.

Når man spiser og drikker, forbliver mad ikke kun i mellemrummene, men klæber også til overfladen af ​​tungen. Tungen bliver utilsigtet et ideelt miljø for bakterier til at formere sig, hvis de ikke renses ordentligt. 

Derfor bør du rense din tunge efter hver børstning med hjælpemidler, såsom tungeskrabere , som er almindeligt tilgængelige på apoteker.

Børst din tunge regelmæssigt for at fjerne bakterier på overfladen af ​​tungen.

4. Glem ikke at rense din næse

At rense din næse er lige så vigtigt som at rense din mund. Dette er en forudsætning for, at du kan beskytte dine luftveje, ikke kun i den tørre sæson, men også i andre årstider.

Tørt vejr øger risikoen for luftforurening. Det betyder, at vores næse kan blive belastet ved at indånde mere snavs og bakterier. Hvis de ikke renses, vil disse giftige elementer let irritere næseslimhinden og forårsage betændelse.

Du bør vaske din næse regelmæssigt, hver dag. Udover at skylle næsen med 0,9 % fysiologisk saltvand, kan du vælge specialiserede næsehygiejneløsninger . Hvis du lider af allergisk rhinitis eller bihulebetændelse, vil skylning med varmt saltvand hjælpe med at lindre det irriterede område.

Brug værktøjer og løsninger til næsehygiejne til at rense næsen.

5. Bær altid en maske ordentligt, når du går ud

En maske er det første lag af beskyttelse for dig, den hjælper med at begrænse angrebet af bakterier og snavs i luftvejene. Især i tider med epidemier er masker et solidt skjold for effektivt at forhindre epidemier. Bær derfor altid en maske, når du går ud, især i offentlige områder med store menneskemængder.