Slip sikkert af med mavefedt med følgende fødevarer
Indtagelse af for mange fødevarer er årsagen til vægtøgning, men hvis de bruges korrekt, kan de hjælpe med at fjerne mavefedt sikkert. Til
5 hurtigste måder at tabe mavefedt uden træning
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig. I fortiden, mange medicinske organisationer
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig.
Tidligere stolede mange medicinske organisationer og læger stadig på BMI (body mass index) for at bestemme, om kroppen var overvægtig eller fede og forudsige risikoen for stofskiftesygdomme. BMI har dog en stor ulempe, at det ikke nøjagtigt kan beregne mængden af fedt, der er ophobet i kroppen. En person, der er tynd, kan stadig have meget mavefedt, også kendt som visceralt fedt.
Mavefedt er ikke kun en "gæld", der får tøj til at stige i størrelse, men også en uoverskuelig fare for helbredet. Her er de 5 hurtigste måder at tabe mavefedt på, som er videnskabeligt bevist at være effektive og sikre:
1. Spis mere opløselige fibre
Der er to typer fibre: uopløselige fibre og vandopløselige fibre. Opløselige fibre absorberer vand og danner en tyk gel, der skaber en følelse af mæthed og reducerer madforbruget. Desuden hjælper opløselige fibre også med at reducere mavefedt effektivt. Forskere i en undersøgelse fra 2011 fandt ud af, at i fem på hinanden følgende år, for hver 10 gram opløselige fibre tilføjet til din kost, vil du miste 3,7 % af dit mavefedt.
Opløselige fibre findes i avocadoer, bønner og morbær
2. Den hurtigste måde at tabe mavefedt på: spis en masse protein
Protein menes at være en af de mest effektive måder at tabe sig på . Peptid YY (PYY) er et hormon i tarmen, der hjælper med at kontrollere appetitten, som frigives, når du spiser meget protein. Ikke nok med det, protein vil accelerere stofskiftet, hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, men ikke reducere kroppens muskelmasse efter vægttab. Folk, der spiser mere protein end kulhydrater, vil have mindre mavefedt.
Protein findes i kød, fisk, æg, mælk og nødder
3. Udskift raffineret madolie med kokosolie
Kokosolie er et af de bedste madlavningsfedtstoffer til kroppen. Næring i kokosolie absorberes meget let, fremmer stofskiftet og fedtlagring. Forskning viser, at brug af 30 ml kokosolie om dagen, uafbrudt i 3 måneder, hjælper frivillige med at tabe 2,86 cm taljeomkreds uden at ændre deres normale livsstil.
Du bør erstatte de nuværende fedtstoffer med kokosolie, ikke tilføje kokosolie ud over din almindelige kost
4. Udskift juice med filtreret vand
Frugtjuice indeholder mange vitaminer og mineraler, men har stadig lige så meget sukker som andre læskedrikke. Et normalt æble (som vejer omkring 250 gram) indeholder op til 24 gram sukker, og halvdelen af det er fruktose (som er videnskabeligt bevist at forårsage overvægt ). At drikke en masse juice hjælper dig derfor ikke kun med at tabe mavefedt, men gør nogle gange også anden runde "overvægtig" hurtigere.
5. Reducer stress
Stress får binyrerne til at producere hormonet kortisol, også kendt som stresshormonet. Undersøgelser viser, at coristol øger appetitten og oplagringen af mavefedt.
Vind
Kilde: Healthline
Undgå de 10 bedste fødevarer, der forårsager mavefedt med det samme
Hvis du vil have en slank, attraktiv og sund talje, hvad venter du så på uden straks at undgå disse fødevarer, der forårsager mavefedt. Side
Svar: Reducerer taljerotation mavefedtet?
Leder du efter en nem og effektiv øvelse til at reducere mavefedt og forbedre det generelle helbred? Inkluder venligst taljerotationsøvelse i din daglige træningsrutine, så du ikke længere spekulerer på, om taljerotation vil reducere mavefedtet.
Instruktioner om, hvordan man sætter sig ned for at tabe mavefedt overraskende effektiv
Overskydende fedt omkring maven forårsager ikke kun grimme, men øger også risikoen for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme, blodtryk, diabetes, hjerteanfald. Heldigvis, hvis du ved, hvordan du reducerer mavefedt, vil du være i stand til at fjerne tristheden i din overdimensionerede mave.
Skal du skære i mavefedtet? Principper for at sikre sikkerhed ved udførelse
Hvis du leder efter en måde at få en fladere, mere tonet mave på, kan en maveplastik være værd at overveje. Men før du beslutter dig, skal du arbejde med en kvalificeret plastikkirurg for at få den bedste rådgivning.
Spørgsmål: Hvad er forskellen på en fed mave og en gravid mave?
Er du nysgerrig efter forskellen på en fed mave og en gravid mave? Dette er også et almindeligt spørgsmål, og i denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare det.
5 hurtigste måder at tabe mavefedt uden træning
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig. I fortiden, mange medicinske organisationer
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?