Slip sikkert af med mavefedt med følgende fødevarer
Indtagelse af for mange fødevarer er årsagen til vægtøgning, men hvis de bruges korrekt, kan de hjælpe med at fjerne mavefedt sikkert. Til
5 hurtigste måder at tabe mavefedt uden træning
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig. I fortiden, mange medicinske organisationer
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig.
Tidligere stolede mange medicinske organisationer og læger stadig på BMI (body mass index) for at bestemme, om kroppen var overvægtig eller fede og forudsige risikoen for stofskiftesygdomme. BMI har dog en stor ulempe, at det ikke nøjagtigt kan beregne mængden af fedt, der er ophobet i kroppen. En person, der er tynd, kan stadig have meget mavefedt, også kendt som visceralt fedt.
Mavefedt er ikke kun en "gæld", der får tøj til at stige i størrelse, men også en uoverskuelig fare for helbredet. Her er de 5 hurtigste måder at tabe mavefedt på, som er videnskabeligt bevist at være effektive og sikre:
1. Spis mere opløselige fibre
Der er to typer fibre: uopløselige fibre og vandopløselige fibre. Opløselige fibre absorberer vand og danner en tyk gel, der skaber en følelse af mæthed og reducerer madforbruget. Desuden hjælper opløselige fibre også med at reducere mavefedt effektivt. Forskere i en undersøgelse fra 2011 fandt ud af, at i fem på hinanden følgende år, for hver 10 gram opløselige fibre tilføjet til din kost, vil du miste 3,7 % af dit mavefedt.
Opløselige fibre findes i avocadoer, bønner og morbær
2. Den hurtigste måde at tabe mavefedt på: spis en masse protein
Protein menes at være en af de mest effektive måder at tabe sig på . Peptid YY (PYY) er et hormon i tarmen, der hjælper med at kontrollere appetitten, som frigives, når du spiser meget protein. Ikke nok med det, protein vil accelerere stofskiftet, hjælpe med at forbrænde overskydende fedt, men ikke reducere kroppens muskelmasse efter vægttab. Folk, der spiser mere protein end kulhydrater, vil have mindre mavefedt.
Protein findes i kød, fisk, æg, mælk og nødder
3. Udskift raffineret madolie med kokosolie
Kokosolie er et af de bedste madlavningsfedtstoffer til kroppen. Næring i kokosolie absorberes meget let, fremmer stofskiftet og fedtlagring. Forskning viser, at brug af 30 ml kokosolie om dagen, uafbrudt i 3 måneder, hjælper frivillige med at tabe 2,86 cm taljeomkreds uden at ændre deres normale livsstil.
Du bør erstatte de nuværende fedtstoffer med kokosolie, ikke tilføje kokosolie ud over din almindelige kost
4. Udskift juice med filtreret vand
Frugtjuice indeholder mange vitaminer og mineraler, men har stadig lige så meget sukker som andre læskedrikke. Et normalt æble (som vejer omkring 250 gram) indeholder op til 24 gram sukker, og halvdelen af det er fruktose (som er videnskabeligt bevist at forårsage overvægt ). At drikke en masse juice hjælper dig derfor ikke kun med at tabe mavefedt, men gør nogle gange også anden runde "overvægtig" hurtigere.
5. Reducer stress
Stress får binyrerne til at producere hormonet kortisol, også kendt som stresshormonet. Undersøgelser viser, at coristol øger appetitten og oplagringen af mavefedt.
Vind
Kilde: Healthline
Undgå de 10 bedste fødevarer, der forårsager mavefedt med det samme
Hvis du vil have en slank, attraktiv og sund talje, hvad venter du så på uden straks at undgå disse fødevarer, der forårsager mavefedt. Side
Svar: Reducerer taljerotation mavefedtet?
Leder du efter en nem og effektiv øvelse til at reducere mavefedt og forbedre det generelle helbred? Inkluder venligst taljerotationsøvelse i din daglige træningsrutine, så du ikke længere spekulerer på, om taljerotation vil reducere mavefedtet.
Instruktioner om, hvordan man sætter sig ned for at tabe mavefedt overraskende effektiv
Overskydende fedt omkring maven forårsager ikke kun grimme, men øger også risikoen for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme, blodtryk, diabetes, hjerteanfald. Heldigvis, hvis du ved, hvordan du reducerer mavefedt, vil du være i stand til at fjerne tristheden i din overdimensionerede mave.
Skal du skære i mavefedtet? Principper for at sikre sikkerhed ved udførelse
Hvis du leder efter en måde at få en fladere, mere tonet mave på, kan en maveplastik være værd at overveje. Men før du beslutter dig, skal du arbejde med en kvalificeret plastikkirurg for at få den bedste rådgivning.
Spørgsmål: Hvad er forskellen på en fed mave og en gravid mave?
Er du nysgerrig efter forskellen på en fed mave og en gravid mave? Dette er også et almindeligt spørgsmål, og i denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare det.
5 hurtigste måder at tabe mavefedt uden træning
Hvis der ikke er nogen hurtigste måde at tabe mavefedt på, vil type 2-diabetes, hjertesygdomme og snesevis af andre farlige sygdomme "omringe" dig. I fortiden, mange medicinske organisationer
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sådan helbredes sort menstruation effektivt
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Fra hvilken måned drikker Elevit til sund mor og smart barn?
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Hvorfor føles mine lemmer følelsesløse, når jeg sover?
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Vær ikke subjektiv, når der er mangel på ilt i blodet
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Skal folk med diskusprolaps gå?
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps have sex?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?
Top 7 sommer kropsfugtende produkter
Sommeren er det tidspunkt, hvor kroppens hud bliver svagere end de fleste på grund af vejrets påvirkning såvel som solen. At vælge en sommerlig fugtighedscreme er et vigtigt spørgsmål for at hjælpe med at bevare en sund hud.
Nogle sygdomme, som babyer er nemme at støde på om sommeren, skal mødre kende
Børns immunforsvar er stadig svagt, så det er svært at modstå det varme sommervejr. Hårdt vejr om sommeren er en gunstig tilstand og miljø for patogener som bakterier og vira.