Supplerende afføringsmidler hjælper fordøjelsessystemet til at være sundt, arbejde glat og lindre forstoppelse. Hvad skal man spise for at hjælpe afføringsmiddel? Se venligst de 11 bedste fødevarer, der er gode til afføringsmidler!
Afføringsmiddel er betegnelsen for at "smøre" tarmene med naturlige fødevarer, kosttilskud eller afføringsmidler . Afføringsmidler er vigtige for at fremme elimineringen af affald, stimulere regelmæssig afføring og forebygge forstoppelse. I dit daglige måltid henvises til tilsætning af afføringsmidler nedenfor.
Top 11 bedste afføringsmidler
Afføringsmidler hjælper fordøjelsen med at foregå glat, understøtter sundhedsfremme og forebygger almindelige sygdomme i fordøjelseskanalen . I de mange fødevarer, du skal spise hver dag, bør du prioritere disse 11 afføringsmidler!
Broccoli
Blomkål er en mørkegrøn grøntsag, der har en afførende effekt, som mange mennesker elsker at bruge. Spis 100 g broccoli, kroppen suppleres med omkring 2,6 g fiber, 47 mg calcium, 0,73 mg jern, 21 mg magnesium, 316 mg kalium. Disse er alle mineraler, der hjælper med at fugte tarmene, stimulere fordøjelsen og fremme uddrivelsen af affald.
Yoghurt
Yoghurt indeholder milliarder af gavnlige bakterier og probiotika, der er godt for tarmen. Mælkesyre og probiotika forbedrer tyktarmens fordøjelsesfunktion, forbedrer tarmmotiliteten, kontrollerer skadelige mikroorganismer og reducerer fordøjelsessygdomme . For at afføringsmiddel og lindre forstoppelse spiser du hver dag 1-2 kasser yoghurt.
Yoghurt er altid i TOPPEN af de mest almindeligt anvendte afføringsmidler
orange
Sammenlignet med andre frugter er citrusfrugter rige på fibre, så de er bedre afføringsmidler. Især appelsiner indeholder flest fibre med 2,4 g fibre i 100 g appelsiner. En gennemsnitlig appelsin indeholder omkring 4 g fibre og er rig på vitamin C. Du kan spise appelsiner eller drikke appelsinjuice hver dag for at hjælpe med afføringsmiddel.
Avocado
Med henvisning til afføringsmidler kan avocadoer ikke ignoreres. Dette er en af de frugter med det mest fiberindhold. Og fiber er en faktor, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af tarmmikrofloraen . Spis omkring 100 g avocado, kroppen er forsynet med omkring 7 g fibre, 15 g sundt fedt.
Chia frø
Chia er et nærende frø rig på omega 3, vitamin E, fibre og antioxidanter. Forskere har undersøgt og anerkendt, at chiafrø har en afførende effekt, hvilket reducerer tilstanden af hård, hård afføring. Med kun 2 spiseskefulde chiafrø om dagen har kroppen 38 % flere fibre, der er nødvendige i henhold til ernæringsbehovstabellen.
Grøntsagsspinat
Ifølge orientalsk medicin er spinat en godartet grøntsag, der har den virkning at rense varme, afgiftende, vanddrivende og cirkulere blod. Moderne medicin har også undersøgt og opdaget, at spinat indeholder pektinslim, som har den virkning at fugte tarmslimhinden. Spinat er også en mørkegrøn bladgrøntsag rig på fibre, som hjælper med afføringsmiddel og behandler forstoppelse meget effektivt.
Vera
Mange kender brugen af aloe vera til at forskønne huden og helbrede forbrændinger, men de færreste ved, at dette også er en afføringsmiddel. Aloe vera gel indeholder aloe emodin og barbaloin, der findes i form af beta-glykosider, som er opløselige i vand. Når de når tyktarmen, hydrolyserer de for at udskille anthrone, og anthranoider stimulerer fordøjelsen.
Aloe vera er også et afføringsmiddel, der effektivt reducerer forstoppelse
Spinat
Spinat er i gruppen af mørkegrønne bladgrøntsager, også kendt som spinat eller spinat. I 100 g spinat indeholder omkring 2,2 g fibre og er rig på C-vitamin, K-vitamin og antioxidante carotenoider. Ikke kun hjælper afføringsmiddel, at spise spinat kurerer også forstoppelse, understøtter vægttab og sænker blodsukkeret.
Sød kartoffel
Søde kartofler har en afførende effekt takket være deres rige fiber- og magnesiumindhold. I 100g sød kartoffel indeholder 3g fiber. Bladene på den søde kartoffel indeholder også 1,95 - 1,97%, som er en blegende harpiks, der fremmer udskillelse og omsætning af affald. Næringsstofferne i søde kartofler blødgør affaldsskummet og gør det nemt at forme.
Sveskejuice
Blommejuice sammenlignes med et naturligt afføringsmiddel. Indeholder ikke kun fibre, sveskejuice indeholder også sorbitol – det aktive stof i mange afføringsmidler. Sorbitol regulerer afføring, blødgør afføring og fremmer affaldsbevægelse. Du kan bruge frisk sveskejuice eller svesker til at hjælpe afføringsmidler.
Gulerod
En gennemsnitlig 100 g rå gulerødder indeholder omkring 2,8 g fiber, hvoraf det meste er opløseligt fiber pektin. Pektin nærer og stimulerer produktionen af gavnlige bakterier i tarmkanalen. De uopløselige fibre af cellulose, hemicellulose og lignin fremmer glatte afføringer, metaboliserer let mad, udstøder affald, lindrer forstoppelse.
At drikke gulerodsjuice understøtter en bedre fordøjelse af mad
Bemærk, når du tilføjer afføringsmidler
Øget tilsætning af afførende grøntsager og frugter er et must. Der er dog et par ting, du skal huske på for at undgå at have den modsatte effekt.
Sammen med at booste fødevarer, der er gode til afføringsmidler, glem ikke at drikke masser af vand hver dag. Træner du meget og vejret er varmt, så drik 2,5 - 3 liter vand/dag. Hvis du er stillesiddende, og vejret er køligt, bør du drikke mindst 1,5 - 2 liter vand pr.
Funktionelle fødevarer til at hjælpe afføringsmidler
Henvis til brug af afførende funktionelle fødevarer
Hvorvidt afføringsmidler med grøntsager er effektive eller ej afhænger af dine spisevaner og absorptionsmekanisme. Nogle gange er der afføringsmidler, som du ikke kan lide at spise og ikke kan spise. For at overvinde, henviser du til supplere afførende funktionel mad. Disse produkter er tilgængelige i form af kapsler, sirupper eller pulvere, der er meget praktiske og velegnede til mange aldre.
Her er nogle af de mest almindeligt anvendte afføringsmidler:
Vaner med mindre vand, doven til at spise grøntsager og mindre frugt er de førende årsager til forstoppelse. Husk at gemme de afføringsmidler, der er afsløret ovenfor for at tilføje til din kost!
Hvis du ved, hvordan du vælger og behandler dem omhyggeligt, er det sikkert for gravide kvinder at spise svampe under graviditeten samt at medbringe mange næringsstoffer.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
Forstoppelse hos babyer er ikke en sjælden tilstand, du skal lære omhyggeligt at bestemme den nøjagtige årsag og have den rigtige løsning.
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
aFamilyToday Health - Pæren er en nær slægtning til æblet. Denne frugt er kendt for sin behagelige smag, som er meget gavnlig for gravide kvinder.
Små børn elsker fastfood som pizza, stegt kylling... Men med 10 skadelige virkninger af fastfood, bør du overveje, om du skal lade dit barn spise denne mad.
Fiber er meget godt for børn, især dem, der er i udviklingsstadiet. Så hvad er de fødevarer rige på fiber?
For små børn er forstoppelse ikke et ualmindeligt symptom. Brug af afføringsblødgøringsmidler til børn er den enkleste måde, som mange forældre tænker på, når de behandler deres børns forstoppelse, men ikke alle forstår rigtigt disse stoffer.
Jerntilskud til gravide kvinder med jernpiller til gravide er afgørende, fordi du på dette stadium skal bruge jern til at lave blod til dig selv og din baby.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
Bly er et meget giftigt metal, når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og endda nogle gange dødelig form for forgiftning.
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Polio er en meget smitsom sygdom forårsaget af en virus. Hvis forældre ikke vaccinerer deres børn mod polio, er der en chance for, at barnet får sygdommen og fører til livslang invaliditet.
Hvordan man laver græskarmælk til babyer er meget simpelt, med blot et par trin har du en lækker, sund græskarmælk med det samme.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Forstoppelse hos børn er et ret almindeligt problem, der opstår på grund af mange problemer. Men hvis forældrene ved hvordan, vil forstoppelse blive skubbet forsigtigt tilbage
Smerter i runde ledbånd har en tendens til at dukke op omkring graviditetens andet trimester og kan forsvinde af sig selv eller gå væk med hvile.
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
