Supplerende afføringsmidler hjælper fordøjelsessystemet til at være sundt, arbejde glat og lindre forstoppelse. Hvad skal man spise for at hjælpe afføringsmiddel? Se venligst de 11 bedste fødevarer, der er gode til afføringsmidler!
Afføringsmiddel er betegnelsen for at "smøre" tarmene med naturlige fødevarer, kosttilskud eller afføringsmidler . Afføringsmidler er vigtige for at fremme elimineringen af affald, stimulere regelmæssig afføring og forebygge forstoppelse. I dit daglige måltid henvises til tilsætning af afføringsmidler nedenfor.
Top 11 bedste afføringsmidler
Afføringsmidler hjælper fordøjelsen med at foregå glat, understøtter sundhedsfremme og forebygger almindelige sygdomme i fordøjelseskanalen . I de mange fødevarer, du skal spise hver dag, bør du prioritere disse 11 afføringsmidler!
Broccoli
Blomkål er en mørkegrøn grøntsag, der har en afførende effekt, som mange mennesker elsker at bruge. Spis 100 g broccoli, kroppen suppleres med omkring 2,6 g fiber, 47 mg calcium, 0,73 mg jern, 21 mg magnesium, 316 mg kalium. Disse er alle mineraler, der hjælper med at fugte tarmene, stimulere fordøjelsen og fremme uddrivelsen af affald.
Yoghurt
Yoghurt indeholder milliarder af gavnlige bakterier og probiotika, der er godt for tarmen. Mælkesyre og probiotika forbedrer tyktarmens fordøjelsesfunktion, forbedrer tarmmotiliteten, kontrollerer skadelige mikroorganismer og reducerer fordøjelsessygdomme . For at afføringsmiddel og lindre forstoppelse spiser du hver dag 1-2 kasser yoghurt.
Yoghurt er altid i TOPPEN af de mest almindeligt anvendte afføringsmidler
orange
Sammenlignet med andre frugter er citrusfrugter rige på fibre, så de er bedre afføringsmidler. Især appelsiner indeholder flest fibre med 2,4 g fibre i 100 g appelsiner. En gennemsnitlig appelsin indeholder omkring 4 g fibre og er rig på vitamin C. Du kan spise appelsiner eller drikke appelsinjuice hver dag for at hjælpe med afføringsmiddel.
Avocado
Med henvisning til afføringsmidler kan avocadoer ikke ignoreres. Dette er en af de frugter med det mest fiberindhold. Og fiber er en faktor, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af tarmmikrofloraen . Spis omkring 100 g avocado, kroppen er forsynet med omkring 7 g fibre, 15 g sundt fedt.
Chia frø
Chia er et nærende frø rig på omega 3, vitamin E, fibre og antioxidanter. Forskere har undersøgt og anerkendt, at chiafrø har en afførende effekt, hvilket reducerer tilstanden af hård, hård afføring. Med kun 2 spiseskefulde chiafrø om dagen har kroppen 38 % flere fibre, der er nødvendige i henhold til ernæringsbehovstabellen.
Grøntsagsspinat
Ifølge orientalsk medicin er spinat en godartet grøntsag, der har den virkning at rense varme, afgiftende, vanddrivende og cirkulere blod. Moderne medicin har også undersøgt og opdaget, at spinat indeholder pektinslim, som har den virkning at fugte tarmslimhinden. Spinat er også en mørkegrøn bladgrøntsag rig på fibre, som hjælper med afføringsmiddel og behandler forstoppelse meget effektivt.
Vera
Mange kender brugen af aloe vera til at forskønne huden og helbrede forbrændinger, men de færreste ved, at dette også er en afføringsmiddel. Aloe vera gel indeholder aloe emodin og barbaloin, der findes i form af beta-glykosider, som er opløselige i vand. Når de når tyktarmen, hydrolyserer de for at udskille anthrone, og anthranoider stimulerer fordøjelsen.
Aloe vera er også et afføringsmiddel, der effektivt reducerer forstoppelse
Spinat
Spinat er i gruppen af mørkegrønne bladgrøntsager, også kendt som spinat eller spinat. I 100 g spinat indeholder omkring 2,2 g fibre og er rig på C-vitamin, K-vitamin og antioxidante carotenoider. Ikke kun hjælper afføringsmiddel, at spise spinat kurerer også forstoppelse, understøtter vægttab og sænker blodsukkeret.
Sød kartoffel
Søde kartofler har en afførende effekt takket være deres rige fiber- og magnesiumindhold. I 100g sød kartoffel indeholder 3g fiber. Bladene på den søde kartoffel indeholder også 1,95 - 1,97%, som er en blegende harpiks, der fremmer udskillelse og omsætning af affald. Næringsstofferne i søde kartofler blødgør affaldsskummet og gør det nemt at forme.
Sveskejuice
Blommejuice sammenlignes med et naturligt afføringsmiddel. Indeholder ikke kun fibre, sveskejuice indeholder også sorbitol – det aktive stof i mange afføringsmidler. Sorbitol regulerer afføring, blødgør afføring og fremmer affaldsbevægelse. Du kan bruge frisk sveskejuice eller svesker til at hjælpe afføringsmidler.
Gulerod
En gennemsnitlig 100 g rå gulerødder indeholder omkring 2,8 g fiber, hvoraf det meste er opløseligt fiber pektin. Pektin nærer og stimulerer produktionen af gavnlige bakterier i tarmkanalen. De uopløselige fibre af cellulose, hemicellulose og lignin fremmer glatte afføringer, metaboliserer let mad, udstøder affald, lindrer forstoppelse.
At drikke gulerodsjuice understøtter en bedre fordøjelse af mad
Bemærk, når du tilføjer afføringsmidler
Øget tilsætning af afførende grøntsager og frugter er et must. Der er dog et par ting, du skal huske på for at undgå at have den modsatte effekt.
Sammen med at booste fødevarer, der er gode til afføringsmidler, glem ikke at drikke masser af vand hver dag. Træner du meget og vejret er varmt, så drik 2,5 - 3 liter vand/dag. Hvis du er stillesiddende, og vejret er køligt, bør du drikke mindst 1,5 - 2 liter vand pr.
Funktionelle fødevarer til at hjælpe afføringsmidler
Henvis til brug af afførende funktionelle fødevarer
Hvorvidt afføringsmidler med grøntsager er effektive eller ej afhænger af dine spisevaner og absorptionsmekanisme. Nogle gange er der afføringsmidler, som du ikke kan lide at spise og ikke kan spise. For at overvinde, henviser du til supplere afførende funktionel mad. Disse produkter er tilgængelige i form af kapsler, sirupper eller pulvere, der er meget praktiske og velegnede til mange aldre.
Her er nogle af de mest almindeligt anvendte afføringsmidler:
Vaner med mindre vand, doven til at spise grøntsager og mindre frugt er de førende årsager til forstoppelse. Husk at gemme de afføringsmidler, der er afsløret ovenfor for at tilføje til din kost!
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
Bly er et meget giftigt metal, når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og endda nogle gange dødelig form for forgiftning.
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Forstoppelse hos børn er et ret almindeligt problem, der opstår på grund af mange problemer. Men hvis forældrene ved hvordan, vil forstoppelse blive skubbet forsigtigt tilbage
Smerter i runde ledbånd har en tendens til at dukke op omkring graviditetens andet trimester og kan forsvinde af sig selv eller gå væk med hvile.
Vil du vide, hvordan din baby udvikler sig i uge 35? Lad os følge aFamilyToday Sundhedsinformation om moderens og det 35 uger gamle fosters helbred!
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
