Nærsynethed har en tendens til at stige hurtigt i de senere år, i direkte proportion til livets ændring i henhold til industrialiseringstrenden. Derfor bør tilføjelsen af ernæringsmæssige fødevarer til øjnene være mere opmærksomme.
For at lære om fødevarer rige på vitaminer og stoffer, der er gode for øjnene, kan du læse følgende artikel.
Peberfrugt
Peberfrugt er en frugt, der indeholder meget C-vitamin , dette vitamin har en rigtig god effekt på blodkarrene i øjnene. Videnskaben har vist, at C-vitamin kan reducere risikoen for grå stær. Dette vitamin findes også i mange andre grøntsager og frugter som bok choy, blomkål, papaya og jordbær. C-vitamin nedbrydes let af varme, så du bør vælge fødevarer, der kan spises rå for at øge optagelsen. Farvede peberfrugter indeholder også vitamin A og E, hvilket gør dem til en god mad til nærsynethed.
Peberfrugt har mange vitaminer, der er gode til nærsynede øjne
Solsikkefrø og andre nødder
En ounce (~28,35 g) solsikke og andre nødder indeholder halvdelen af vitamin E. USDA anbefaler at tilføje nødder til dine daglige snacks. En undersøgelse af vitamin E viste, at det sammen med andre næringsstoffer kan bremse processen med makuladegeneration (AMD). Det hjælper også med at forhindre grå stær . Hasselnødder, jordnødder og jordnøddesmør er også andre gode kilder til E-vitamin.
Mørkegrønne, grønne grøntsager
Grønkål, spinat og collard greens er fødevarer rige på vitamin C og E. De indeholder også vitamin A i to carotenformer, lutein og zeaxanthin, som væsentligt reducerer risikoen for øjensygdomme såsom makuladegeneration, gul (AMD) og grå stær. Hvis du spiser en vestlig kost, så overvej at tilføje mørke, grønne bladgrøntsager for at balancere din ernæring og hjælpe med at holde dine øjne sunde.
Laks
Nethinden skal holdes sund ved at bruge 2 typer omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA. Disse fedtsyrer findes i store mængder i fede fisk som laks, tun og regnbueørred. Omega-3'er beskytter også øjnene mod makuladegeneration (AMD) og glaukom. Diæter, der mangler denne fedtsyre på regelmæssig basis, kan føre til tørre øjne.
Laksekød er rigt på omega-3 fedtsyrer, der er godt for øjnene
Sød kartoffel
Orangefarvede frugter og grøntsager som søde kartofler, gulerødder, vandmelon, mango og abrikoser indeholder meget beta-caroten, en form for A-vitamin, der hjælper med at regulere mørket i øjnene, hvilket øger nattesynet. Især for søde kartofler indeholder den i sin sammensætning også en stor mængde C-vitamin og en lille mængde E-vitamin.
Søde kartofler er rige på beta-caroten, der hjælper med at nære øjnene
Magert kød og fjerkræ
Zink hjælper A-vitamin med at rejse fra leveren til nethinden, hvor det bruges til at fremstille det beskyttende pigment melanin. Zink findes i mange fødevarer, så du behøver ikke bekymre dig om, at kun fisk og skaldyr elskere får nok af dette næringsstof. Hyppigt brugte fødevarer som oksekød, svinekød og kylling (hvidt og rødt kød) er alle gode kilder til zink.
Bønner og bælgfrugter
Hvis du er vegetar, lavt fedtindhold, højt indhold af fibre og stadig gerne vil holde dine øjne sunde, er bønner og bælgfrugter et klogt valg. Bælgplanter som brun navle, linser og kidneybønner er gode kilder til zink.
Æg
Æg indeholder både zink og to typer carotenoider, lutein og zeaxanthin. Æg er virkelig en nærende mad for øjnene, fordi det er zink i æg, der hjælper med at caroten i æggeblomme absorberes effektivt. Den orange-gule farve af disse forbindelser hjælper med at blokere blåt lys fra at beskadige nethinden. De hjælper også med at styrke det beskyttende pigment i makulaen, som spiller en nøglerolle i at kontrollere synet.
Squash
Squash er en fødevare rig på lutein og zeaxanthin. Ung squash er rig på C-vitamin og zink; Moden squash er rig på vitamin A, vitamin C og omega-3 fedtsyrer.
Broccoli og rosenkål
Broccoli og rosenkål er rige på vitamin A (lutein, zeaxanthin og beta-caroten), vitamin C og vitamin E. De er begge antioxidanter, der beskytter øjenceller mod frie radikaler, en type molekyle, der kan nedbryde sundt væv. Dette er meget nyttigt, fordi nethinden er meget sårbar.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Spaltet øje er en relativt almindelig øjensygdom, der viser sig som et granulom fra en tilstoppet øjenlågsbruskkirtel, der forårsager en klump i det øvre øjenlåg, hvilket forårsager ubehag for øjnene og påvirker æstetikken negativt. De fleste chalazioner vil klare op af sig selv i løbet af 2-8 uger, men ordentlig pleje er også vigtig for en hurtigere restitution.
Øjne er altid i fare for at blive såret. Derfor skal du være opmærksom på dine øjnes sundhed. At bruge funktionelle fødevarer til at støtte øjnene er en løsning, som mange mennesker vælger. Den følgende artikel vil introducere dig til de 3 mest betroede japanske øjentonics i dag.
Folk, der arbejder med computere, har ofte en højere risiko for øjensygdomme end normalt. Selv efter 25-årsalderen, hvor øjenalderen er stabil, er kontormedarbejdere stadig meget modtagelige for nærsynethed og brydningsfejl. Når vi skal arbejde meget på computeren, for at forhindre øjenkomplikationer, bør vi vælge den bedste øjentonic.
Alle forældre ønsker, at deres barns øjne altid er smukke og sunde. Bør forældre give deres børn øjentonic? Hvordan vælger man øjentonic til børn for at sikre sikkerhed og effektivitet?
Med disse hurtige og enkle tips til at holde dine øjne sunde, vil du se effekten, egne sunde øjne, godt syn og mindske risikoen for sygdom.
Måden du vælger din mad på og dine daglige spisevaner har også stor indflydelse på denne stadig mere almindelige sygdom. Her er nogle fødevarer, der vil hjælpe dig med at lindre og håndtere tørre øjne.
Forkert livsstil sammen med skadelige miljøfaktorer kan forårsage synstab og øge risikoen for degenerative øjensygdomme. Lær, hvordan du effektivt beskytter dine øjne derhjemme.
I dag er den effektive løsning til at have sunde, lyse øjne, som mange ældre mennesker er interesserede i, brugen af øjentonic. Så hvordan vælger man sikker og kvalitets øjentonic til ældre?
De ældre er de mest modtagelige for øjensygdomme. Især øjenældning er nok et typisk eksempel på øjensygdomme
Supplerende drikkevand, der er godt for dine øjne, hjælper dig ikke kun med at forbedre din styrke, men giver også mange sundhedsmæssige fordele på samme tid. Nedenstående drikkevarer er meget gode for øjnene, se dem omgående.
Hvad er effekten af Wit eye tonic og dens sammensætning og pris er et spørgsmål for mange mennesker. Lad os lære gennem indholdet af denne artikel at have det klareste syn på Wit som et lægemiddel eller funktionel fødevare og information relateret til dette produkt.
Graviditet og fødsel er en proces, der i høj grad påvirker en kvindes helbred. Mange gravide oplever efter fødslen sløret syn, synet er ikke så godt som før. Så er der øjentonic til kvinder efter fødslen for at hjælpe med at forbedre denne tilstand?
Eye tonic er et produkt, der giver en masse vitamin A og næringsstoffer for at hjælpe med at forhindre en række øjensygdomme og holde øjnene sunde. Men er det godt at bruge en masse øjentonic?
Øjnene skal ofte arbejde mange timer om dagen, så hvis de ikke plejes ordentligt, kan synet hurtigt forværres. Så brug Blue Berry Plus i dag til at give næringsstoffer, forebygge nogle øjensygdomme og holde dine øjne sunde.
Der er mange gode øjenprodukter på markedet, især den australske Blackmores Macu-Vision øjentonic. Lad os i denne artikel gennemgå Blackmores eye tonic med aFamilyToday Blog og hvor man kan købe ægte!
Nærsynethed har en tendens til at stige hurtigt i de senere år, i direkte proportion til livets ændring i henhold til industrialiseringstrenden. Derfor bør tilføjelsen af ernæringsmæssige fødevarer til øjnene være mere opmærksomme.
Hvad er brugen af Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic eye tonic? Er effekten af Blue Berry Plus Ojenvitamin New Nordic god?
I øjeblikket stiger antallet af synstab og øjensygdomme dag for dag. Især teenagere i skolealderen. Derfor anbefaler eksperter, at du supplerer med øjentonic for at hjælpe med at forebygge og behandle sygdommen effektivt. Så hvad er en effektiv og sikker øjentonic for studerende?
Hvad gør Ocuvite øjentonic? Ocuvite eye tonic hvor meget, hvor kan man købe? Lad os lære mere om denne øjentonic med aFamilyToday Blog i artiklen analyseret nedenfor!
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
