Øvelser for at øge højden i puberteten for drenge og piger fra 15 til 17 år

Øvelserne til at øge højden i puberteten er bedst egnede til drenge og piger i alderen 15-17, hvilket vil hjælpe børn med at få en enestående højde. Men hvad skal du huske på, når du laver disse højdeforøgende øvelser? Læs følgende guide med det samme, hvis du vil have den optimale højde.

Puberteten er en af ​​de gyldne stadier for børn at udvikle deres maksimale højde. Følgende øvelser for at øge højden i puberteten for både drenge og piger fra 15 til 17 år er meget nyttige. Inviter forældre til at rådføre sig.

Hvorfor øger træning højden?

Børns højde afhænger af gener, den nødvendige ernæring er en forudsætning for denne udvikling. Calcium og D-vitamin spiller rollen som basismaterialer for, at børns knogler bliver længere og stærkere. Mange mødre ved dog ikke, at for at calcium kan transporteres til knoglerne, er det nødvendigt for en arbejder at arbejde hårdt med D-vitamin og en stimulerende faktor for at øge calcium til knoglerne.

Øvelser for at øge højden i puberteten

D-vitamin kan syntetiseres af kroppen under huden gennem sollys. Derfor er øvelser til at øge højden i puberteten, især udendørs, den optimale måde at øge højden for børn på dette stadie.

Hvad er de mest effektive øvelser til at øge højden i puberteten?

Højdeøgende øvelser for 17-årige piger, hvilke er de mest effektive højdeforøgende øvelser for 16-årige mænd? Du kan henvise til følgende:

Øvelser for at øge højden for 17 år gammel mand

Mænd i puberteten bør lave øvelser for at strække muskler og bruge en masse muskelstyrke til at øge højden, såsom:

Øvelser for at øge højden

Knoglerne i ben og arme i en alder af 15-17 år vil kunne forlænges. At svinge stangen lægger ikke pres på rygsøjlen, men det kan også forlænge rygsøjlen. Dette er den mest effektive øvelse for mænd til at øge højden.

Spille basketball

Basketball er en øvelse til at øge højden i puberteten for drenge, fordi den kan stimulere kroppen til at strække ben og arme. Basketballspillere er alle meget høje. Derfor, de af jer, der leder efter øvelser til at øge højden for drenge i en alder af 16, glem ikke denne basketball!

Basketball er en øvelse for at øge højden for 17-årige drenge

Ankel øvelse

At lægge pres på ankelbrusken hjælper med at strække knæbrusken, forlænge knoglerne og øge højden. Dette er en øvelse for at øge højden i puberteten, som ofte anvendes.

Løbe

Løb er en øvelse, der bruger mange ben og udholdenhed i hele kroppen. Øger løb højden, især for mænd? Så er svaret ja. Enhver bevægelse stimulerer kroppen til at øge calciumtransporten ind i knoglerne, hvilket øger knoglelængden.

Øvelser for at øge højden for 17-årige piger

Kvindelig højde vil være en fordel senere i karrieren. Derfor er puberteten hos kvinder en god periode til at forbedre højden senere. Nogle af følgende øvelser kan bruges:

Svømning

Svømning er en sport velegnet til kvinders styrke. Hjælper svømning med at øge højden for kvinder effektivt? Svaret er ja. Dette er en aktivitet, der kan øge højden meget godt for både mænd og kvinder. 

Øv svømning på land

Hvis du er for bange for vand, kan denne terrestriske svømmeøvelse hjælpe dig med at øge din højde. Denne øvelse vil fokusere på ryggen. Læg dig med forsiden nedad på gulvet, før din højre arm frem og dit venstre ben så højt som muligt. På dette tidspunkt strækkes musklerne i ryggen, benene og armene også længere. Skift side og gentag disse bevægelser.

Øvelser for at øge højden ved at svømme på land for kvinder

Rebspring

Dette er en populær aktivitet blandt piger i frikvartererne i skolegården. Med kun et lille, simpelt dagligt reb, er dette den mest interessante og effektive pubertetshøjdeforøgelsesøvelse.

Sparke

Sparkende ben med det formål at strække ledbånd, stimulere benforlængelse og derved øge højden for piger. Denne bevægelse er meget enkel og tager ikke meget styrke, fokuserer hovedsageligt på ben og lår, så den er velegnet til kvinder. 

Bemærk, når du laver øvelser for at øge højden i puberteten for drenge og piger

Motion øger ikke kun højden for både drenge og piger i puberteten, men det træner også kroppen til at være fleksibel. Du skal dog være opmærksom på følgende, når du træner:

• Det anbefales at træne udendørs for at drage fordel af optagelsen af ​​D-vitamin fra solen for at maksimere højden.
• Moderat træning, for meget vil give det modsatte resultat på grund af muskel- og knogleskader.
• Kosttilskud såsom fødevarer rige på calcium til puberteten eller højt proteinindhold vil hjælpe børn med at øge deres højde. At spise og drikke i kombination med øvelser for at øge højden korrekt vil hjælpe børn til at være høje, når de er i puberteten.

Kombiner ernæring og motion for at øge den optimale højde

• Vælg sport og øvelser, der passer til hver mandlig og kvindelig målgruppe.
• Træning har brug for en proces, hver dag er det ikke få dages øvelse for at kunne øge højden.
• Det er nødvendigt at have et hvile- og søvnregime om natten, fordi væksthormonet, der hjælper med at øge højden, produceres om natten efter en lang dag med træning.

Puberteten er den gyldne periode for at have den mest optimale højde. Så gå ikke glip af denne fase. Ovenstående øvelser for at øge højden i puberteten og noterne i ovenstående artikel håber at hjælpe drenge og piger i alderen 16-17 med at få den ønskede højde senere.