Øjnene regulerer meget, hvilket forårsager træthed, hvad skal man gøre?

Når først øjnene skal justere meget, vil de være trætte og ikke se klart længere. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man overvinder tilstanden af ​​øjnene, der regulerer meget og forårsager træthed.

Overbelastning af øjnene er en tilstand, der opstår, når øjnene skal arbejde i lang tid og under højt tryk, som når man kører lange strækninger eller kigger på en computer- eller telefonskærm i længere tid. Denne tilstand gør dig ekstremt utilpas, men den bør gå væk, når du får nok hvile og tager øjentræthedsmidler. 

Symptomer på træthed i øjnene

Overbelastning af øjnene forårsager en række specifikke symptomer såsom:

• Øjentræthed, øjensmerter, brændende eller kløende øjne.
• Tørre øjne , rindende øjne.
• Sløret syn, kan forårsage hovedpine, nakke, skulder, rygsmerter. 
• Øjne er mere følsomme over for lys.
• Du har svært ved at åbne øjnene, svært ved at koncentrere dig.

Men i nogle tilfælde kan symptomerne på øjenbelastning nævnt ovenfor advare om en øjenrelateret sygdom, der kræver hurtig behandling. 

Øjnene bliver trætte, når du arbejder i længere tid.

Årsager til anstrengte øjne

Med den nuværende 4.0-teknologi-æra ser mange mennesker ofte på computer- eller telefonskærmen i lang tid for at arbejde, se film... Dette er en almindelig årsag til anstrengte øjne. Forskning fra flere eksperter har vist, at mere end 87 % af den amerikanske befolkning bruger en eller flere digitale enheder i mere end to timer om dagen. Mere end 76,5 % af amerikanske børn ser på skærme i mere end to timer om dagen.

Disse mennesker kan opleve anstrengte øjne på grund af:

• Vores øjne blinker sjældent, når vi bruger computere. Blinker hjælper med at reducere øjentræthed og tørhed.
• Se nærmere på den digitale skærm.
• Brug digitale enheder med blænding eller reflekser.
• Læs bøger løbende uden at hvile øjnene.
• Langdistancekørsel eller arbejde, der kræver for meget øjenfokus.
• Øjnene er anstrengte, mens de fokuserer på at se med svagt lys.
• Tørre øjne eller øjne med brydningsfejl.
• Stress eller træthed.

Andre faktorer, der kan øge sværhedsgraden af ​​øjenbelastning omfatter:

• Lad skærmen være for lys.
• Sidder, arbejder, studerer med den forkerte kropsholdning.

I nogle tilfælde kan øjenbelastning fra øjenmuskelubalance eller ubehandlet syn forårsage eller forværre øjenbelastning, når du bruger en computer. 

Overdreven eksponering for computerskærme forårsager anstrengte øjne.

Hvilke komplikationer kan forårsage øjenbelastning?

Øjenbelastning forårsaget af eksponering for blåt lys fra elektroniske enheder i længere tid kan beskadige øjnene og forårsage farlige komplikationer såsom retinopati, grå stær, makuladegeneration, gulfarvning og søvnforstyrrelser .

Opretholdelse af øjensundhed er nøglen til at reducere mere alvorlige synsproblemer, der kan opstå i fremtiden. Du bør få tjekket dine øjne regelmæssigt, især hvis du oplever hyppige eller vedvarende anstrengte øjne.

Foranstaltninger til beskyttelse af øjnene

For at undgå langvarig belastning af øjnene, der kan forårsage farligere komplikationer, bør du: 

• Først bør du give dine øjne en pause: Blink flere gange for at våde dine øjne, anstreng ikke dine øjne for længe, ​​når du bruger en computer eller elektronisk enhed. Giv dine øjne en rimelig hvile, omkring 20 minutter efter at have set på computerskærmen skal du kigge væk omkring 20 fod (6m) i 20 sekunder, dette er 20-20-20 metoden til at hjælpe med at genoprette øjnene. Det anbefales at lade øjnene hvile i cirka 10-15 minutter, masser forsigtigt området omkring øjnene mellem arbejdstimerne.
• For det andet skal du sidde i den rigtige stilling: Den korrekte siddeposition er, at øjnene er omkring 50-60 cm væk fra skærmen, midten af ​​skærmen er omkring 10-20 cm lavere end øjnene, så du skal sidde, så din hænder er parallelle med gulvet, dine ben er 2. vinkelret på jorden, ret ryggen og hold dine skuldre i balance.
• For det tredje skal du placere computeren et sted, hvor direkte sollys fra solen rammer skærmen. Juster lysstyrken på lyset, så det er rimeligt, hverken for mørkt eller for lyst, når du bruger computeren om natten.
• For det fjerde skal du justere skrifttype og skriftstørrelse på skærmen: skriftstørrelsen er 3 gange størrelsen af ​​den mindste øjenlæselige skrifttype, vælg sort tekst på hvid baggrund eller fed tekst på lys baggrund.
• Til sidst, for at holde dine øjne sunde, skal du tilføje næringsstoffer, der er gode for dine øjne: vitamin A, E, B2, ... gennem grønne grøntsager som gulerødder, avocado, peberfrugt, jordbær eller laks.

Du bør give dine øjne en pause for at undgå anstrengte øjne.

Ud over at tage ovenstående foranstaltninger bør du dog regelmæssigt besøge en øjenlæge for rettidig kontrol, hvis du opdager øjensygdomme.