Afslører, hvordan man laver super simpel ananassirup til travle mødre
Hvordan man laver ananassirup er også ret simpelt, med blot et par trin kan du færdiggøre 1 kop lækker og nærende sirup til din baby.
Proteinrige fødevarer til babyer
At sikre, at din baby har en afbalanceret kost og essentielle næringsstoffer er en vigtig del af din babys vækst og udvikling. Den essentielle næringskilde er protein. Så hvor meget protein har dit barn brug for, og hvad er de proteinrige fødevarer til dem?
Husk, at kun omkring 10-20% af kalorierne kommer fra protein, mens resten kommer fra kulhydrater og fedt .
Børns proteinbehov
Proteinbehovet vil afhænge af barnets alder og vægt. I de sene teenageår bør drenge spise mere protein, fordi de stadig vokser og har tendens til at tage mere på i vægt end piger.
Alder Anbefalede daglige proteinniveauer
1-3 år gammel 13 gram
4 - 8 år 19 gram
9 - 13 år 34 gram
Piger 14-18 år 46 gram
Drenge 14 - 18 år 52 gram
Proteinrige fødevarer til babyer
Nedenfor er en tabel over fødevarer med højt proteinindhold, der er egnet til børn, og viser, hvor meget protein en portion vil give dit barns daglige behov.
Føde Mængde protein (gram) 4-6 år gammel 7-10 år gammel
Mælk eller sojamælk1 kop836%29%
Æg1 æg627%21%
Yoghurt 2 partier (8 glas)941%32%
Jordnøddesmør2 spsk836%29%
Nødder 1/4 skål731%24%
Kylling113g30136%107%
Hvidt brød2 skiver523%18%
Tun (på dåse)85g1672%57%
Brød2 skiver732%25%
Burgere 1 brød418%14%
Pasta57g314%11%
Tofu 1/2 skål1045%36%
Bønner (pinto, sort...) 1/4 skål1045%36%
Cheddar ost 28 g/skive 732% 25%
Amerikansk ost28g/skive523%18%
Sundt valg
Vælg sunde, proteinrige fødevarer til din baby med lavt indhold af mættet fedt , transfedt , kolesterol , salt og tilsat sukker. Det er bedst at vælge fisk, nødder og vegetabilske olier, da de giver sunde fedtstoffer. Med mælkeprodukter bør du også vælge fedtfattige eller fedtfri varianter. For børn i alderen 4 til 18 år bør du kun få omkring 25-35 % af kalorierne fra fedt.
Protein er et essentielt næringsstof for børns udvikling, så det er også meget vigtigt at vælge en fødevarekilde til protein. Derudover bør mødre være opmærksomme på andre næringsstoffer, der findes i proteinrige fødevarer, fordi de måske ikke er gode for børn, hvis de indtages for meget. Det er bedst at undgå at give dit barn junkfood og vælge nærende, afbalanceret mad som kød, fisk og grønne grøntsager.
Fantastisk brug af ferskente til børn
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
Overrasket over bønnernes indvirkning på babyens helbred
Bønner er en meget sund mad til babyer, men ikke alle forældre forstår virkningerne af bønner.
Pocket øjeblikkeligt 8 typer urtete, der er godt for børns sundhed
Hvis du tror, at urtete kun er for voksne, så skift det nu, fordi der er nogle teer, der kan give din baby mange fordele.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
5 sundhedsmæssige fordele, som abrikoser giver gravide mødre og børn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinder skal sørge for tilstrækkeligt med protein, folinsyre, jod eller calcium, er abrikoser et godt valg.
Vitamingummier til babyer: Er der nogen fordele eller ulemper?
For nylig har mødre ret meget tillid til vitamingummier til babyer. Men er det virkelig godt, er der nogen potentiel skade på barnet?
8 fordele ved wasabi for børns sundhed
På grund af dets varme og krydrede egenskaber er det få mennesker, der tænker på at tilføje wasabi til deres barns kost. Men fordelene ved wasabi med børns sundhed er også meget værdsat.
Ting forældre skal huske på, når de fodrer vegetariske børn
Er du bange for, at det ikke vil være nok næring at give dit barn en vegetarisk kost? Du skal ikke bekymre dig for meget, fordi en rimelig vegetarisk kost vil give dit barn alle de essentielle næringsstoffer.
Dagsmenu for børn: Lad dit barn blive højt og sundt
HelloBacsi giver dig mange rige og nemme valg at tilføje til din daglige menu, så dine børn altid får lækre og nærende måltider.
8 vitaminer og mineraler til at hjælpe børn med at spise godt
Anoreksi vil få barnets krop til at mangle næringsstoffer og forårsage fejlernæring. aFamilyToday Health vil fortælle dig de vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt senere.
Fordele ved risvand til børn
Risvand er en let fordøjelig og nærende drik, velegnet til babyer over 5 måneder. Udover fordelene ved risvand, er der også ulemper, som du måske ikke kender.
I hvilken alder skal babyer drikke frugtjuice?
aFamilyToday Health - Gad vide om du skal give din baby frugt eller grøntsagsjuice? Lad os finde ud af det gennem denne artikel.
Hvordan øger man fiber til børn?
Fødevarer, der indeholder fiber, er ofte ikke særlig attraktive for babyer. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at øge fiber til dit barn og stadig falde i hans/hendes smag.
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Mad er godt for din babys hjerne, som du bør vide
En babys hjerne begynder normalt at udvikle sig, mens barnet er i livmoderen og fortsætter efter, at barnet er født. Under vækstprocessen kan du hjælpe ved at inkorporere nogle hjernefødevarer i din babys daglige kost.
Kender du fordelene og risiciene ved at give yoghurt til børn?
At give børn yoghurt regelmæssigt hver dag giver mange fordele, men kan i nogle tilfælde påvirke børns helbred. Så hvordan påvirker det deres helbred at give yoghurt til børn?
5 essentielle næringsstoffer til børn, som enhver mor har brug for at kende
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
Rimelig ernæring for børn 1-3 år
aFamilyToday Health - Der er meget, du kan gøre for at sikre, at dit barn får nok kalorier og næringsstoffer. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health!
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?