Find ud af effekten af ​​æg for ammende mødre

Virkningerne af æg på ammende mødre kan være forbløffende. Men for æg eller enhver anden ret skal du også huske nogle forholdsregler, når du bruger for at sikre sikkerheden for både dig og din baby.

Under graviditet og amning bliver du nødt til at spise en fuld, videnskabelig kost for at sikre, at din baby har nok næringsstoffer til omfattende vækst og udvikling. En af de fødevarer, der ofte tænkes på af mange mennesker, er æg på grund af den ernæring, det medfører.

Men bør ammende mødre spise æg ? Lad os fortsætte med at se nedenstående deling af aFamilyToday Health for at vide mere om fordelene og virkningerne af æg samt noter, når du tilføjer denne mad til kosten under amning.

Kan jeg spise æg, mens jeg ammer?

Æg er rige på protein og kan spises mens du ammer. Du kan spise 3 til 4 gange om ugen. Når du spiser, skal du sørge for, at æggene er kogt, fordi det ikke anbefales at indtage rå æg i denne periode. Udover at tilføje æg til kosten, bør du også sikre dig, at dit daglige kalorieindtag er 500 gange højere end før for at opfylde din babys ernæringsbehov.

Effekten af ​​æg for ammende mødre

Kvinder, der spiser æg, mens de ammer, er et meget godt valg, fordi æg kan give utallige sundhedsmæssige fordele:

At spise æg, mens du ammer, hjælper med at øge det gode kolesterolniveau i kroppen, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme såsom hjerteanfald, slagtilfælde og andre sundhedsproblemer.

Æg er rige på vitaminer og mineraler som A-vitamin, B2-vitamin, B12-vitamin, fosfor, selen, calcium, zink... Det er mineraler, som er gode for dit helbred under amning.

Æg indeholder cholin, som er vigtig for mange kropsfunktioner.

Æg er også meget gode for øjnene, at spise æg kan hjælpe med at forhindre makuladegeneration og grå stær .

Æg indeholder også mange essentielle aminosyrer, der er nødvendige for kroppens funktioner.

Skal jeg spise rå æg eller omeletter, mens jeg ammer?

Når du ammer, bør du ikke spise dårligt kogte æg, fordi indtagelse af rå æg kan øge risikoen for salmonellainfektion , hvilket kan forårsage feber, diarré, opkastning, mavekramper og kvalme.

Derudover skal du også være forsigtig med retter som saucer, salater, tiramisu... for råvarerne til at forarbejde disse retter er som regel rå æg. Hvis de uheldigvis er inficeret med salmonella, vil denne bakterie overleve i tarmen og påvirke kvaliteten af ​​modermælken. Desuden kan denne tilstand også føre til dehydrering, hvilket igen reducerer tilførslen af ​​mælk i kroppen.

Æggeallergi og ting at bemærke

Selvom det anses for sikkert for kvinder at spise æg, mens de ammer, bør du også overveje følgende:

Hvis du spiser æg, mens du ammer og ser barnet har symptomer som kvalme, mavesmerter, udslæt, åndedrætsbesvær, nældefeber osv., skal du stoppe og tage barnet til lægen med det samme. Fordi disse kan være advarselstegn på ægallergi hos babyer .

Hvis din baby har en alvorlig allergi, skal du være opmærksom på alle andre fødevarer, du spiser.

Mange emballerede fødevarer, der indeholder æg, kan også forårsage en allergisk reaktion hos din baby.

Undgå mayonnaise, salatdressinger med æg, stegt mad og mad med æg på restauranter.

Drik masser af vand, mens du ammer for at forblive hydreret og fjerne alle skadelige komponenter fra kroppen.

Fortæl dig, hvordan du vælger lækre, friske æg

At vælge at købe friske æg er ikke for svært, du bør henvise til tipsene til at vælge æg nedenfor:

Observer og rør ved æggeskallen: Når du vælger at købe æg, bør du nøje observere æggeskallen. Hvis du bemærker, at overfladen af ​​æggeskallen er lidt ru og har et lag kridt, er dette et nyt æg. I mellemtiden vil applikationen i lang tid have en glat skal, der kan være mørke pletter, mugne. Når det udsættes for sollys eller lys, er det nye æg lyserødt, gaskammeret er lille, den hvide del og blommen er klar.

Ryst forsigtigt: Du tager ægget op og ryster det forsigtigt, hvis der er en knirkende lyd eller du kan mærke bevægelsen i ægget, betyder det at ægget har stået længe, ​​beskadiget...

Vælg nypakkede æg: Vælger du at købe æg i supermarkeder, dagligvarebutikker, bør du udover at anvende ovenstående 2 råd kun vælge nypakkede æggekartoner.

Sådan opbevarer du æg

Køber du æg, der ikke bliver brugt med det samme, skal du lægge dem i køleskabet for at bevare dem. Friske æg kan opbevares i køleskabet i cirka 4 uger. For at sikre kvaliteten bør du dog kun bruge æg i cirka 2 uger.

Under amningen kan du helt spise æg, hvis din baby ikke har tegn på allergi. Men alligevel bør du stadig konsultere din læge, før du inkluderer dem i din kost for at sikre sundheden for både dig og din baby.