6 tips til at øge immuniteten for børn

Et sundt immunsystem vil understøtte dit barns naturlige evne til at forsvare sig mod sygdom. Hvis din baby har en sund kost og livsstil, vil dit barns modstand blive maksimeret.

Et stærkt immunsystem hjælper med at beskytte din baby mod almindelige sygdomme og holder ham sund. Se venligst den følgende artikel for tips til at styrke din babys immunitet!

1. Amning

Ifølge en australsk undersøgelse i 2002 har amning en positiv effekt på udviklingen af ​​immunforsvaret, fordi komponenter i modermælken er med til at fremme udviklingen af ​​fordøjelsesslimhinden og ændre mikrofloraen, tarmbakterier .

Modermælk indeholder proteiner, sukkerarter og fedtstoffer, som er afgørende for en sund udvikling af babyer. Derudover giver det også antistoffer og hvide blodlegemer, som begge styrker kroppens immunforsvar og hjælper børn med at bekæmpe sygdomsfremkaldende mikroorganismer.

2. Tilføj frugt og grøntsager til måltider

En sund kost er grundlaget for et godt immunforsvar. Du skal tilføje en række forskellige frugter og grøntsager (såsom æbler, gulerødder, søde kartofler, bønner, broccoli, kiwi, vandmelon, appelsiner, jordbær osv.) til dit barns kost. Dette er med til at øge kroppens modstand.

Bælgplanter, fuldkorn og fødevarer rige på vitamin A, B2, B6, C, zink, selen og essentielle fedtsyrer hjælper også med at styrke immunforsvaret. Derudover skal du bemærke følgende, i stedet for at bruge raffinerede korn, bør du give dit barn fuldkornsprodukter. Undgå fødevarer med højt sukkerindhold som småkager, kornprodukter på dåse og læskedrikke.

3. Få nok søvn

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Physiology 2012 af Pflügers, påvirker søvn kraftigt et barns immunsystem. Nyfødte har brug for op til 18 timers søvn hver dag. I andre aldre har babyer brug for omkring 10 til 14 timers søvn. Derudover er søvnkvaliteten lige så vigtig.

Dit soveværelse skal være mørkt og ventileret om natten. At sove i mørke fremmer produktionen af ​​hormonet melatonin, som fungerer som en kraftig antioxidant.

4. Få dit barn til at træne tidligt

Motion er en fantastisk måde at hjælpe dit barn med at forebygge sygdom. At træne regelmæssigt i 30 minutter om dagen booster immunsystemet og giver mange andre sundhedsmæssige fordele for din baby.

Tilskynd dit barn til at træne, og motioner med dem i stedet for bare at bede dem om at gå udenfor for at lege. Anbefalede øvelser som at gå, jogge eller cykle i cirka 30 minutter om dagen er de enkleste og bedste øvelser for hele din familie. Du kan også tilmelde dit barn til svømmeundervisning, tennisundervisning eller enhver anden sport, han nyder.

5. Lad dit barn solbade

D-vitamin er en af ​​de naturlige ingredienser, der hjælper med at styrke immunforsvaret. Mennesker med D-vitaminmangel har øget risiko for astma , kræft og infektioner.

Sørg for, at dit barn får det naturlige D-vitamin, han har brug for, ved at udsætte hænder og ansigt for solen i 20 minutter om dagen. Du bør dog lade dit barn solbade tidligt om morgenen for at undgå stærke ultraviolette stråler, der er skadelige for babys hud.

6. Sørg for probiotikarige fødevarer

Probiotika er gode bakterier i tarmen, der forhindrer dårlige bakterier i at skade kroppen. Forskerne foreslår, at gode bakterier har en positiv effekt på immunsystemet og måske endda modulerer immunresponset gennem tarmslimhindens immunsystem. Derfor bør du regelmæssigt give fødevarer rige på probiotika såsom yoghurt, avocado eller surkål osv. i dit barns daglige kost.

For at få dit barns immunsystem til at fungere korrekt, skal du begynde at anvende disse tips i dag.