10 fordele ved appelsiner for børns sundhed

Appelsin er en velkendt frugt, prisen er ikke dyr, men fordelene ved appelsiner for børns sundhed er utallige.

Din baby elsker at spise appelsiner, drikke appelsinjuice? Hører du folk sige, at denne frugt har en masse gode virkninger for børns sundhed, men forstår stadig ikke de fordele, den bringer? Hvis du stadig er "tvetydig" om fordelene ved appelsiner, så tjek oplysningerne nedenfor om aFamilyToday Health. Efter at have set vil du helt sikkert gå til markedet for at "bringe" en kurv med appelsiner, som hele familien kan nyde.

Bør små børn spise appelsiner ofte?

Svaret er ja". Det er ikke kun sikkert for børn at spise appelsiner, men det giver også en masse sunde næringsstoffer. Når du vælger at købe appelsiner, skal du vælge dem, der er faste, tunge i hånden, ensfarvede og ikke vandfyldte. Derudover bør du kun give dit barn friske appelsiner eller drikke friskpresset eller presset appelsinjuice, og undgå at give dem appelsiner og appelsinprodukter, der har stået i køleskabet i mere end to uger.

10 fordele ved appelsiner for børns sundhed

Børn, der spiser appelsiner regelmæssigt, vil nyde følgende gode fordele:

1. Styrk immunforsvaret

Appelsiner indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, som er meget gavnlige for børns generelle vækst og udvikling. Ifølge forskning kan en skive frisk appelsin give børn mere end 90 % af det C-vitaminbehov, som børn har brug for hver dag. Derudover indeholder appelsiner også polyphenol-antioxidanter, som er med til at øge modstandskraften, forebygge infektioner og sygdomme.

2. Forebyg anæmi

Appelsiner er rige på vitamin C, et næringsstof, der hjælper med jernabsorption, øger hæmoglobintallet og forhindrer anæmisymptomer som træthed og svimmelhed. For at drage fordel af fordelene ved appelsiner, hver dag, vil give dit barn et glas frisk appelsinjuice regelmæssigt, hjælpe dem med at forblive rosenrøde og sunde.

3. Undgå fordøjelsesbesvær, oppustethed

Tilstand fordøjelsesbesvær er et af de sundhedsproblemer, som de fleste børn lider af, fordøjelsessystemet forbliver svagt og sårbart. Børn, der drikker appelsinjuice eller spiser appelsiner regelmæssigt, vil hjælpe fordøjelsesprocessen til at gå glat og øge evnen til at optage næringsstoffer.

4. Forebygger forstoppelse

Små børn er meget modtagelige for mangel på fibre, fordi de er dovne til at spise grøntsager og frugter. Som følge heraf er børn ofte forstoppede . At give børn appelsiner regelmæssigt er en af ​​de mest effektive løsninger til at forhindre dette, fordi appelsiner indeholder en stor mængde fibre.

5. Reducer risikoen for rakitis

Små børn er meget modtagelige for rakitis, fordi deres knogler er meget svage og bløde. For at minimere denne risiko bør du give dit barn appelsiner regelmæssigt, fordi appelsiner indeholder en masse sunde mineraler som calcium, jern, zink, mangan, magnesium og kobber. At give børn appelsinjuice hver dag er en fantastisk måde at forebygge rakitis og andre lidelser på.

6. Færre forkølelse, hoste

Forkølelse og hoste er velkendte sygdomme hos små børn, især når vejret skifter. En af de bedste måder at beskytte børn på er at lade dem drikke appelsinjuice og spise appelsiner regelmæssigt. Derudover beskytter appelsiner også børn mod skadelige sekundære infektioner, der ledsager hoste og forkølelse.

7. God for huden

Appelsiner er en af ​​de frugter, der ofte anbefales til børn at spise regelmæssigt. Fordi denne frugt indeholder meget vand, især rig på C-vitamin, er den med til at forbedre hudfarve og tekstur, så børn får en fast og sund hud.

8. Kræftforebyggelse

Appelsiner er rige på vitamin C og antioxidanter, så at spise appelsiner og drikke appelsinjuice regelmæssigt vil være meget effektivt til at forebygge kræftceller. Derudover indeholder appelsiner også en forbindelse kaldet limonen, som har hæmmende egenskaber og forebygger mange typer kræft såsom tyktarmskræft , lungekræft , hudkræft, brystkræft...

9. Forebyggelse af nyresygdom

Mange undersøgelser har vist, at drikke appelsinjuice hver dag vil forhindre nyresten. Fordi appelsiner arbejder på at fjerne overskydende citrat i urinen og reducere surhedsgraden. Derudover hjælper det at spise appelsiner også med at forhindre forhøjet blodtryk, kontrollere blodsukkerniveauet og derved hjælpe nyrerne med at reducere stress forårsaget af overanstrengelse.

10. Godt for oral sundhed

Forbindelser i appelsiner virker for at styrke blodkar og bindevæv og forhindrer udviklingen af ​​plak på tænderne, hvilket hjælper børn med at få stærke, rene tænder. Især C-vitamin i appelsiner virker også på at reducere inflammation, ødelægge skadelige bakterier i mundhulen og bringe en friskere ånde.

Du skal dog også bemærke, at syren i appelsiner, hvis den efterlades for længe i munden, vil forårsage skade tilbage. Derfor, efter at have fodret dit barn med appelsiner eller drukket appelsinjuice, bør du minde dem om at skylle munden for at undgå at skade tænderne.

Nogle noter ved fodring af appelsiner til børn

Når du giver appelsiner til dit barn, er der et par ting, du skal huske på for at sikre, at dit barn får de fleste sundhedsmæssige fordele:

Vælg kun appelsiner, der er runde, iøjnefaldende, faste i hånden, orange bund er gul (hvis appelsinen stadig er grøn, men bunden af ​​appelsinen er gul, er den gammel og moden). Du skal også være opmærksom på, hvis stilken på en appelsin er konkav i forhold til det omkringliggende, det er en saftig og saftig appelsin.

Før du fodrer eller presser vand til børn at drikke, skal du vaske appelsinerne grundigt under rindende vand eller skrælle appelsinerne, fjerne frøene for at forhindre, at barnet bliver smittet og kvæles.

Hvis dit barn stadig er lille og ikke kan spise hele stykker, bør du knuse dem for at gøre det nemmere at spise.

Giv ikke børn appelsinjuice på tom mave, fordi det høje indhold af citronsyre i appelsiner kan være skadeligt for børns fordøjelseskanal.

Når man giver appelsinjuice til børn, anbefales det at fortynde appelsinjuice med filtreret vand og minde børn om at bruge et sugerør for at begrænse appelsinjuicekontakt med tænder, fordi syrerne i appelsinjuice kan skade tandemaljen.

2 lækre retter fra appelsiner, som du kan lave til dine børn

Appelsiner er meget sunde frugter, og du kan bruge dem til at lave lækre og nærende snacks:

 1. Orange fersken smoothie

Dette er en sund drik, meget bedre end forarbejdede drikkevarer eller læskedrikke på dåse.

Materiale

1 kop friskpresset appelsinjuice

Land

En fersken, skrællet og hakket

1 kop yoghurt

Fremstilling

Kom appelsinjuice, ferskner, yoghurt i maskinen og puré. Tilsæt lidt vand og bland igen, indtil blandingen bliver jævn. Du kan hælde den i et glas, sætte den i køleskabet for at afkøle drinken til den rigtige temperatur, og så lade dit barn nyde den.

2. Appelsin og grapefrugtsalat

Materiale

Skiver af friske appelsiner, hakket

Et par druer, skrællet og udsået

Appelsinjuice

Nogle nødder er rige på næringsstoffer såsom mandler, pistacienødder, cashewnødder og andre

Vanilje is

Fremstilling

Læg druerne, de friske appelsiner og vaniljeisen i en skål og bland godt. Derefter dekoreres med nødder for at gøre retten mere lækker og attraktiv.