Ting at vide om fysisk svaghed hos ældre

Fysisk svaghed hos ældre menes at være simpel, men har faktisk en negativ indflydelse på livskvaliteten, hvilket gør, at de ofte føler sig trætte, taber sig og taber søvn. Derfor skal de ældre finde ud af årsagerne. årsag og hvordan for hurtigt at overvinde denne situation for at undgå alvorlige helbredseffekter.

Jo ældre du bliver, jo hurtigere er ældningsprocessen forårsaget af angreb af frie radikaler. Derfor er dette den førende gruppe af forsøgspersoner, som er let svækkede og ofte har mere alvorlige komplikationer end unge.

Tegn på svaghed hos ældre

Kropssvaghed hos ældre kan give uforudsigelige farer, især når de pludselig bliver svimmel, svimmel, øger blodtrykket, hvilket let kan føre til døden, hvis ingen er i nærheden.

Fysiologiske manifestationer

Nogle symptomer, der kan bemærkes ved rettidig behandling, omfatter:

• Træt, mangel på vitalitet, kroppen har ingen energi, ønsker ikke at træne meget.
• Kontinuerligt vægttab, bleg hud, mangel på vitalitet.
• Der kan være milde eller svære smerter i panden, tindingerne eller toppen af ​​hovedet.
• Ingen appetit når man spiser, springer ofte måltider over.
• Let svimmel, svimmel, svimmel.
• Oplever ofte kramper, følelsesløshed i lemmerne ...

Lethed ved svimmelhed, svimmelhed og svimmelhed er almindelige symptomer hos ældre, der er svækkede

Psykologiske manifestationer

De psykologiske tegn hos ældre såvel som dem ved siden af ​​dem skal være opmærksomme på, for ikke at lade den svækkede krop ændre sig alvorligt, hvilket forårsager mange relaterede effekter såsom:

• Hyppig søvnløshed, besvær med at falde i søvn eller at blive forskrækket under søvn fører til dårlig søvn.
• Dårlig hukommelse, fraværende sind, kan ikke huske, hvad han har gjort.
• Dårlig koncentration.
• Humørsvingninger, tænkende, vred, let at græde, let at have ondt af sig selv.

Årsager til svaghed i kroppen hos ældre

På grund af psykologi

De ældres psykologi er ofte følsomme og ofte negative tanker. Nogle sygdomme gør patienter lammet, det er svært at gå normalt, men skal sidde ét sted, hvilket gør dem ekstremt frustrerede. Samtidig betragter de sig selv som ubrugelige og en byrde for deres børn. Denne faktor fører let til depression og kropssvaghed hos ældre.

Virkninger af sygdomme

Ældre mennesker lider ofte af mange sygdomme som ledsmerter, degeneration, diabetes, fedtholdigt blod, forhøjet blodtryk. Dette er den førende årsag til dårligt helbred hos ældre og er tilbøjelig til langvarig fysisk svaghed.

Effekter af aldring

Jo ældre en person er, jo hurtigere finder aldringsprocessen sted. Evnen til at optage næringsstoffer falder, hvilket gør den ældre krop ofte tynd og svag, hvilket gør det sværere at tage på i vægt. Desuden er aldringsprocessen mere og mere tydelig, hvilket forårsager smerte og følelsesløshed i lemmerne, søvnbesvær, hvilket gør ældre mere svækkede.

Ældningsprocessen med alderen vil gøre kroppen svag og let svækket

På grund af kosten

På grund af kravene til behandling eller forebyggelse af sygdomme skal ældre ofte spise meget. Uden en videnskabelig diæt kan ældre falde i mangel på næringsstoffer, hvilket gør kroppen stadig mere tynd og svag.

Metoder til at forbedre den ældre krops skrøbelighed

Essentielle kosttilskud

Videnskabelig ernæring, nærende og lækre retter vil hjælpe med at forbedre og genoprette sundheden hurtigt for ældre mennesker, der er svækkede. Men hos ældre er absorptionsevnen ofte dårlig, så følgende punkter skal bemærkes: 

• Giv en række forskellige næringsstoffer gennem hvert måltid, såsom stivelse, protein, sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer gennem kød, fisk, grøntsager, frugter.
• Prioriter at vælge letfordøjelige proteiner, bløde og flydende fødevarer såsom grød, supper og gryderetter for at gøre dem nemmere at spise, nemmere at optage og undgå at lægge pres på fordøjelsesorganerne.
• Begræns brugen af ​​for meget sukker, salt og krydrede krydderier i retter til ældre. Personer med diabetes bør bruge diætsukker i deres daglige retter
• Undgå fedtet stegt mad, fastfood, som påvirker fordøjelsessystemet og forårsager mange andre sundhedsproblemer.
• Få den nødvendige energi fra laktosefri mælk, mælk har et højt næringsindhold, indeholder FOS og gavnlige bakterier for en god fordøjelse.
• Drik nok vand hver dag, tilsæt vand fra frugt og grøntsager for at øge de nødvendige vitaminer og mineraler.
• Ældre bør begrænse brugen af ​​alkohol og læskedrikke.
• Hold dig væk fra skadelige stoffer som tobak og stimulanser.

Behov for at supplere essentielle næringsstoffer til ældre for at forbedre svaghed

For mennesker med alvorlig svaghed og dårligt helbred kan de henvise til nærende fødevarer såsom hjortegevir fløjl, ginseng eller Ganoderma lucidum og andre tonika. Det er dog også nødvendigt at konsultere en læge for at vælge det rigtige produkt til patientens krop.

Forbedre dit åndelige liv

Depression, der kan opstå hos ældre, kan forbedres, hvis det åndelige liv fokuseres på. Når ånden er glad og behagelig, kan patienten spise godt, sove godt og gradvist forbedre helbredet.

Familiemedlemmer skal snakke mere med de ældre, spise sammen og stille dem spørgsmål. Det er denne omsorg og kærlighed, der vil hjælpe med at forhindre risikoen for fysisk svaghed hos ældre. Patienter bør ikke stå alene, fordi det kan give vanskeligheder i behandlingen og samtidig er de meget frustrerede.

Hvis der er mere tid, kan familien organisere fælles aktiviteter som at rejse eller blot mødes og spise med pårørende.

Skift din livsstil 

Den daglige rutine bidrager også meget til behandling og forebyggelse af risikoen for skrøbelighed hos ældre.

• Få nok søvn omkring 7-8 timer om dagen.
• Anvend foranstaltninger for at forbedre søvnløshed tidligt.
• Undgå at spise for sent, at spise for mæt om aftenen kan ikke absorbere alle næringsstoffer og skade mave, lever og nyrer.
• Soveværelset skal være rent og luftigt for at hjælpe de ældre med at sove bedre.
• Træn moderat motion hver dag for at styrke dit helbred og immunforsvar.
• For personer med svaghed anbefales det at massere varm olie ind i leddene inden de går i seng for at begrænse smerten ved følelsesløse hænder og fødder.
• Besøg din læge regelmæssigt for at holde dit helbred under kontrol.

Øv sunde levevaner hver dag for at hjælpe den ældre krop med at forblive sund

Den invaliderende tilstand af den ældre krop er ofte sværere at overvinde end normalt. Samtidig kan det forårsage mange farlige komplikationer og direkte forkorte patientens levetid, hvis det ikke behandles ordentligt. Derfor er det nødvendigt at forstå årsagen til tidlig opdagelse og hjælper meget i behandlingsprocessen.