Hypertension, eller forhøjet blodtryk, er en almindelig tilstand, som mange mennesker står over for på daglig basis. Det kan udvikle sig på grund af en underliggende tilstand, såsom nyresygdom, diabetes, insulinresistens, hormonproblemer, nedsat nervefunktion, høje katekolaminer og kortisol, åreforkalkning osv. ..
Alle ønsker at have en normal blodtryksaflæsning, fordi de ved, at højt blodtryk kan føre til en øget risiko for hjertesygdomme eller slagtilfælde. For fuldt ud at kontrollere dit blodtryk er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager forhøjet blodtryk, og hvordan man stabiliserer det. Lad os i denne artikel udforske årsagerne til forhøjet blodtryk med aFamilyToday Blog, udover hvordan en plantebaseret kost kan sænke og stabilisere blodtrykket.
Hvad er blodtrykket, og hvordan stiger det?
For at kroppen kan fungere ordentligt, har væv og organer i vores krop brug for iltet blod, der transporteres af kredsløbssystemet. Når hjertet slår, skabes der tryk for at lede blodet til arterierne, kapillærerne og venerne. De to komponenter i en blodtryksaflæsning omfatter: systolisk blodtryk og diastolisk blodtryk. Disse to komponenter er begge repræsenteret som tal på enheden, når du tager dit blodtryk.
Når blodtrykket stiger, skal hjertet og blodkarrene arbejde hårdere, hvilket gør dem mindre effektive over tid. På længere sigt kan det føre til skader på vævene inde i arterierne og forårsage, at plak dannes sammen med rifter i arterierne på grund af LDL-kolesterol. Højt blodtryk er en årsag til forhøjet blodtryk og kan øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt , lever- og nyresygdomme.
Den veganske kost har længe været kendt som en måde at sænke blodtrykket på
Hvad forårsager forhøjet blodtryk?
Der er risikofaktorer, der kan disponere nogen for at udvikle forhøjet blodtryk, herunder genetisk disposition, alder, fedme , livsstil og kostfaktorer såsom tungt drikkeri, rygning og dovenskab. motion, samt en diæt med højt natriumindhold og ikke får nok kalium, calcium eller magnesium i lange perioder.
Og en del af den mulige årsag til forhøjet blodtryk er en kost med højt indhold af forarbejdet kød som bacon, hotdogs, svinefedt, stegt mad, hele mejeriprodukter og at spise for meget margarine.
Sænk dit blodtryk med en plantebaseret kost
Når først diagnosticeret med forhøjet blodtryk, kan mange mennesker få ordineret medicin til at kontrollere deres blodtryk og har brug for at ændre deres sunde kost og livsstil, undgå medicin eller reducere deres dosis over tid.
For det første er det vigtigt at fjerne eventuelle skadelige elementer. holde op med at ryge; reducere alkohol- og koffeinindtag; Reducer natriumindtaget samt reducer forbruget af sukker og raffinerede kulhydrater for at undgå insulinspidser.
Både kost og motion har en gavnlig effekt på blodtrykskontrollen og kan reducere sandsynligheden for en lægemiddelkrævende tilstand.
Hvis blodtrykket har en tendens til at være højere, kan motion hjælpe med at undgå hypertension. Hvis du allerede har forhøjet blodtryk, kan regelmæssig fysisk aktivitet sænke dit blodtryk til et sikkert niveau, gøre dit hjerte stærkere og pumpe blodet mere effektivt og derved reducere trykket i dine arterier.
Sænk dit blodtryk med en plantebaseret kost
Kost spiller en stor rolle i at kontrollere højt blodtryk. Forøgelse af forbruget af vegetabilske fødevarer, såsom frugt og grøntsager, har vist sig at sænke blodtrykket, muligvis på grund af høje antioxidantkoncentrationer .
Derfor er en plantebaseret kost et godt valg, da det eliminerer forbruget af rødt og forarbejdet kød. Planter her inkluderer frugter, fuldkorn, grøntsager, frø og nødder og bælgfrugter - menes at forbedre vasodilatation, øge indholdet af antioxidanter og antiinflammatorisk og forbedre slim. .
Fødevarer, der sænker blodtrykket naturligt
Mørke bladgrøntsager som grønkål, salat, spinat og collardgrønt er rige på kalium, som hjælper med at fjerne natrium gennem urinen. Dette hjælper til gradvist at sænke blodtrykket.
Bær er høje i flavonoider, en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Radise er ekstremt rig på nitrogenoxid, som hjælper med at udvide blodkarrene og sænke blodtrykket.
Havregryn er en god morgenmadsmad til at fremme sundt blodtryk, fordi det er højt i fiber, lavt fedtindhold og lavt natriumindhold.
Bananer er også rige på kalium, hvilket gør dem ideelle til at opretholde blodtrykket.
Granatæbler har potente anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber, der gør dem til en effektiv fødevare at indtage for at sænke blodtrykket, forbedre kolesterol og endda reducere plakopbygning i dine arterier.
Granatæble er en af de frugter, der er gode for hjertet
Indtagelse af pistacienødder kan reducere blodkar og hjertefrekvens, hvilket igen sænker blodtrykket.
Afslutningsvis indeholder en vegansk kost mange af de fødevarer, vores krop har brug for for at opretholde et godt hjertesundhed.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
