Når vi bliver ældre, vil organerne i kroppen også svækkes, hvilket gør, at evnen til at optage næringsstoffer også falder. Så hvordan øger man calciumoptagelsen hos ældre? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
For ældre mennesker er organerne i kroppen også i stigende grad svækket, evnen til at optage næringsstoffer generelt og calcium i særdeleshed vil også blive nedsat. Så hvad skal der gøres for at øge calciumabsorptionen hos ældre effektivt for at undgå knogle- og ledsygdomme? Lad os finde ud af det sammen nu!
Hvilken alder har brug for calciumtilskud?
Calcium er et mineral, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af kroppens sundhed og skeletsystem. Organer som hjerte, muskler og nerver har alle brug for calcium for at fungere korrekt. Især hvis børn ikke får nok calcium, vil de ikke vokse sig højere. Og voksne, især ældre, vil have mange sundhedsproblemer såsom osteoporose .
Derfor er det, uanset alder fra børn til teenagere, fra voksne til ældre, nødvendigt at supplere calcium dagligt fra børn. Efter det fyldte 30. år vil processen med knoglenedbrydning normalt begynde at foregå kraftigere end processen med knoglevævsdannelse, hvilket betyder, at knoglestrukturen også gradvist vil miste.
Alle aldre har brug for calciumtilskud
Derfor er det tilrådeligt at supplere calcium tidligt for at give kroppen nok calciumbehov. For ældre vil processen med at optage calcium i stigende grad reduceres, og udskillelsen af calcium er stigende, hvilket får calciumindholdet i kroppen til at falde. Manglen på calcium og ældning af alderdom vil få knogletætheden til gradvist at falde, hvilket fører til osteoporose.
Almindelige problemer ældre voksne står over for, når de supplerer med calcium
Faktisk er behovet for calciumtilskud i hver alder forskelligt, og optagelsen af calcium i hver person er også forskellig. Men for ældre er der ofte nogle problemer ved tilskud med calcium såsom:
Med alderen bliver blodkarrene også gradvist fibrøse og forårsager, at maveslimhinden ikke har nok blodforsyning, så den vil atrofiere. På dette tidspunkt vil kirtelcellerne i maveslimhinden blive reduceret eller nedbrudt, hvorved udskillelsen af mavesaft og mavesyre reduceres. Samtidig vil enzymet pepsin, der udskilles af maven, også gradvist blive reduceret, hvilket gør mavesyren lavere eller mangler. Dette vil gøre det vanskeligt for calciumsaltene i maden at nedbrydes til calciumioner til absorption. Derfor vil også ældres optagelse af calcium fra mad være begrænset og reduceret.
Ikke nok med det, utilstrækkelig og urimelig daglig ernæring er også årsagen til, at de ældre ikke får nok næringsstoffer, som kroppen har brug for, herunder calcium. Hos nogle ældre mennesker er evnen til at optage calcium også begrænset på grund af nogle gastrointestinale sygdomme, der reducerer absorptionen, såsom enteritis eller cøliaki , laktoseintolerans.
Almindelige problemer ældre voksne står over for, når de supplerer med calcium
Derudover vil ukorrekt calciumtilskud også begrænse absorptionen og kan også opleve bivirkninger ved tilskud med dette mineral såsom risiko for nyresten, oppustethed, forstoppelse.
Forøg calciumabsorptionen ved at tage probiotika
For at forbedre calciummalabsorptionen hos ældre kan probiotika bruges. I probiotika til ældre vil ofte indeholde probiotika udvundet fra naturen, så det vil hjælpe med at understøtte en bedre fordøjelse, maksimal optagelse af næringsstoffer. Herunder calcium takket være den naturlige gæringsmekanisme.
I dette probiotikum er der foruden probiotika præbiotika. Især probiotika er stammer af gavnlige bakterier med forskellige funktioner på hvert tarmsted. Og præbiotika er mad for probiotika til at overleve i tarmkanalen og være gavnlig for helbredet.
Ældre mennesker, når de bruger dette probiotikum, vil hjælpe med at fordøje mad bedre, forbedre næringsoptagelsen og også hjælpe med at vende symptomer relateret til fordøjelsessygdomme hos ældre såsom forstoppelse, flatulens. , oppustethed, diarré .... I øjeblikket har probiotika naturlige ingredienser, som ældre trygt kan bruge, fordi de er både sikre og yderst effektive.
Forøg calciumabsorptionen ved at tage probiotika
Hvordan supplerer man effektivt calcium?
En af ældres begrænsninger ved tilskud af calcium er dårlig optagelse på grund af utilstrækkelig og rimelig ernæring. Ud over at have en kalkrig kost og bruge probiotika til at øge calciumoptagelsen hos ældre, er det derfor tilrådeligt at vælge orale calciumtilskud.
I hvilke nano calcium orale tabletprodukter også vurderes som havende maksimal absorptionskapacitet. Denne type calcium er lille i størrelse, så den har evnen til at opløses hurtigt og øge optagelsen. Det vil dog ikke være effektivt, hvis det mangler D3-vitamin. Derfor bør ældre vælge kalktilskud med en fuld trio af nanocalcium, D3-vitamin og MK7. Vitamin D3 vil hjælpe kroppen med at absorbere calcium fra maden ind i blodbanen, og MK7 vil transportere calcium fra blodet til knoglerne, hvilket gør knoglerne stærkere.
Ovenfor er nogle måder at øge calciumoptagelsen hos ældre hurtigt og effektivt i hjemmet. Håber det hjælper dig med at få mere brugbar information!
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
