Hvad forårsager lægsmerter under graviditet? Foranstaltninger til forebyggelse af lægsmerter under graviditet

Gravide kvinder med lægsmerter er et meget almindeligt fænomen og er næsten blevet en del af graviditeten. Dette bringer en masse problemer og forårsager træthed og ubehag for gravide kvinder. Så hvad er årsagerne til læggesmerter under graviditeten? Hvad skal gravide gøre for at forhindre denne situation?

Under graviditeten oplever næsten alle gravide lægsmerter. Årsagen til lægsmerter hos gravide er dog ikke velkendt. Lad os lære om årsagerne til og forebyggelsen af ​​lægsmerter hos gravide kvinder med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Hvornår har gravide smerter i benene?

Kalvesmerter begynder at dukke op fra slutningen af ​​2. trimester (fra 13. til 27. graviditetsuge) indtil begyndelsen af ​​3. trimester (fra 28. til 40. graviditetsuge). Desuden bliver fænomenet med gravide kvinder med bensmerter endnu mere tydeligt i de sidste 3 måneder af graviditeten. På grund af dette stadie er fosteret vokset, og barnets pres presser på den gravides ben, hvilket gør moderen mere modtagelig for smerter og træthed. Dette lægsmertefænomen opstår oftere om natten end om dagen.

Når gravide kvinder har lægsmerter, er de mest almindelige tegn benødem , hævede fødder. Derudover kan smerterne stråle ud til både bagsiden af ​​benet og hoften, og områder som ankler eller fødder er de mest modtagelige for hævelser. Disse manifestationer gør det svært for gravide at bevæge sig, hvilket gør, at gravide har en tendens til at være dovne til at træne, i stedet for at sidde og ligge meget.

Efter fødslen kan læggesmerter forsvinde, de kan være milde, eller de kan blive værre. Derfor er det ekstremt vigtigt og nødvendigt at tage sig af gravides sundhed under graviditeten.

Kalvesmerter er tydelige i de sidste 3 måneder af graviditeten

Årsager til lægsmerter under graviditet 

Når lægsmerter, især i de sidste 3 måneder, får gravide til at føle sig utilpas, trætte, forårsager stress, søvnløshed, påvirker helbredet negativt. Så hvad forårsager kalvesmerter under graviditeten? 

Gravide kvinder har lægsmerter på grund af vægtøgning

Den daglige vækst af fosteret gør, at gravide tager hurtigt på i vægt, hvilket vil lægge et stort pres på den gravides ledbånd. Og ophold i lang tid, når disse strenge er strakt, vil forårsage lav buetilstand. Dette opstår, når fodens sener bliver flade. På det tidspunkt kan dette fænomen strække plantar fascia, som er det ledbåndssystem, der holder fodbuen, og derved give smerter i foden.

Den hurtige stigning i kropsvægt under graviditet er en årsag til lægsmerter hos gravide kvinder

På grund af hormonelle ændringer

I løbet af de sidste 3 måneder af graviditeten stiger hormonniveauet, moderens krop øger produktionen af ​​et hormon, der er Relaxin. Dette hormon påtager sig rollen som afslappende muskler og ledbånd i bækkenet, hvilket forbereder moderen til fødsel. Dette fører også til strækning af muskler og ledbånd i benområdet, hvilket forårsager betændelse og smerter i benene.

Ændringer i blodcirkulationen

Graviditet får blodcirkulationen til benene til at ændre sig, hvilket fører til væskeophobning i benene samt omkring anklerne. Desuden, når livmoderen forstørrer og komprimerer blodkarrene, cirkulerer blodet ikke og er fanget, hvilket fører til ødem i benene.

Kalvesmerter på grund af kramper

Dette fænomen forekommer meget almindeligt hos gravide kvinder, årsagen skyldes mangel på calcium eller overskydende fosfor hos gravide kvinder . Kramper opstår ofte om natten, efter at foden har været gående og aktiv i løbet af dagen. Desuden er vægtøgningen under graviditeten også årsagen til, at gravide kvinder er mere tilbøjelige til at få kramper.

Åreknuder

En af årsagerne til lægsmerter hos gravide kvinder er åreknuder, denne tilstand tegner sig for næsten 20% af gravide kvinder. Dette kan skyldes, at kroppen producerer ekstra blod i kredsløbet, hvilket øger trykket på venevæggene, hvilket får venerne til at udvide sig. Det forårsager lægsmerter hos gravide kvinder.

Forkert bevægelsesposition 

Mod slutningen af ​​graviditeten vokser fosteret mere og mere, hvilket medfører, at tyngdepunktet i den gravide kvindes krop afbøjes. Siden da er mobiliteten af ​​gravide kvinder påvirket. Når man dyrker mindre motion, kan den uhensigtsmæssige sidde-, sove- eller stående stilling komprimere blodkarrene i benene, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til benene og samtidig reducerer ilttilførslen. Derved forårsager smerte og træthed i lemmerne.

Kalvesmerter på grund af mangel på vand 

Vand er en uundværlig ingrediens for mennesker, især for gravide kvinder. Når der er mangel på vand eller dehydrering , bremses metabolismen af ​​moderens krop, hvilket fører til stagnation af mælkesyre, hvilket forårsager smerter i skeletmuskulaturen.

Mangel på vand er en af ​​grundene til, at gravide kvinder har smerter i læg

Foranstaltninger til forebyggelse af lægsmerter hos gravide

De fleste lægsmerter er ikke farlige, men det medfører træthed og ubehag for gravide kvinder, især om natten. Denne situation sker ofte, hvilket får gravide til at miste søvn, forårsage træthed, appetitløshed og i høj grad påvirke sundheden. Derfor skal gravide kvinder træffe foranstaltninger for at forhindre denne situation. Som følger:

• Byg en fornuftig kost: Gravide kvinder med bensmerter skyldes mangel på næringsstoffer, calciummangel. Tilføj og afbalancer calciumrige fødevarer i din daglige kost såsom fisk, æg, skaldyr... Derudover bør gravide kvinder også spise en masse grøntsager, frugter, fuldkorn. , bønner, nødder og frø... Udover , gravide kvinder kan tage calcium- og magnesiumtilskud, men skal konsultere en læge før brug.
• Drik meget vand: Det er bedst for gravide at drikke meget vand hver dag eller drikke mælk til gravide, drikke frugtjuice for at styrke kroppens næringsstoffer. Desuden bør gravide drikke vand når som helst i stedet for at vente, indtil de er tørstige efter at drikke.
• Løft dine ben så meget som muligt: ​​Gravide kvinder øver sig i at hæve benene 15 - 30 cm fra hjertet i cirka 15-20 minutter med puder, tæpper osv. Dette er meget effektivt til at støtte blodcirkulationen.
• Ligge på siden i hvile: Dette er en måde at lette vægttrykket på benets inferior vena cava, hvilket får benet til at føles mere behageligt og afslappet.
• Benrotationsøvelse hjælper blodcirkulationen i anklen: Det vil sige, at gravide sidder med det ene ben løftet. Drej anklen til højre 10 gange og derefter til venstre. Skift derefter ben og gentag 10 gange. Denne metode hjælper gravide kvinder med at behandle bensmerter ret effektivt, gravide mødre bør prøve det.
• Varm eller tung kompres: Dette er en måde at reducere hævelse og smerter i fødderne hurtigt. Derudover er et simpelt middel, der kan lindre smerter, et varmt bad.
• Fodmassage: Når du masserer dine fødder, bør du kombinere dem med bæreolier blandet med æteriske olier som kamille, lavendel eller mynte. Denne metode giver ikke kun komfort og afslapning, men behandler også træthed og smerte hos gravide kvinder.
• Fodbad: Inden du går i seng, skal du anvende metoden til fodbad til gravide med ingredienser som salt, malurtblade, forklædningsblade, citron, salt, citrongræs. Denne måde kan forbedre blodcirkulationen, fordi under påvirkning af varme vil blodkarrene i fødderne blive udvidet, så blodet cirkulerer lettere. Desuden hjælper det også gravide kvinder med at sove roligt. 

Fodbad kan forbedre blodcirkulationen og hjælpe gravide med at sove bedre

Det kan således ses, at lægsmerter ikke er farlige, men det får gravide til at føle sig utilpas og trætte. Forhåbentlig kan ovenstående artikel hjælpe læserne med at forstå årsagerne til lægsmerter under graviditet og kende forebyggende foranstaltninger til at hjælpe gravide kvinder med at få en sund graviditet før fødslen.