Hvad er PC muskel? Øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation mandlige PC-muskler kan anvendes

PC-musklen eller skambensmusklen spiller en vigtig rolle i mandligt samleje og vandladning. Mange mennesker spekulerer på, hvad pc-muskler er? Eller hvilke øvelser hjælper med at styrke bækkenbundsmuskulaturen? Lad os lære om denne muskelgruppe med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!

Så hvad er pc-muskler? Dette er den muskel, der er placeret under blæren og bækkenet. Denne muskel er ansvarlig for at kontrollere strømmen af ​​urin og opretholde en erektion af penis, der hjælper med at udføre seksuel aktivitet. Anvendelse af øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation af skambensmusklen vil hjælpe med at forbedre mænds seksuelle evne.

Hvad er PC muskel? 

Så hvad er pc-muskler? PC-musklen eller kønsmusklen er en af ​​de vigtige muskler placeret under blæren og bækkenet, den består af muskelfibre, der strækker sig fra bækkenet til toppen af ​​PC-musklen. Det er en vigtig del af muskelsystemet involveret i urinfunktionen og har også en effekt på mandlig libido. 

PC-musklen har følgende funktioner: 

• Kontroller mænds seksuelle evne ved at forlænge erektionstilstanden af ​​penis, hvilket hjælper med at øge varigheden af ​​samleje.
• Udfører vandladning gennem kontrol af strømmen og strømmen af ​​urin.
• Understøtter tarm- og blæremotilitet.
• Muskler understøtter organer i bækkenet såsom blæren, prostata og endetarmen.

Derfor er PC-musklen af ​​særlig betydning for at forbedre mænds seksuelle sundhed. 

Når man træner og træner PC-musklen, kan mænd forbedre kontrollen over kroppen og erektionsfunktionen af ​​penis og i høj grad forbedre den seksuelle evne til at hjælpe med at forlænge sextiden .

Der er mange forskellige måder at træne pc-musklen på, men den mest populære metode er fysisk træning, øget muskeludholdenhed under kyndig vejledning eller træning derhjemme. 

Øvelserne vil fokusere på at trække sammen og løsne PC-musklen med jævne mellemrum. PC muskeltræning skal dog udføres med vedholdenhed og under korrekt vejledning for at opnå maksimal effekt.

Hvad er pc-muskel er et spørgsmål, som mange mænd er interesserede i

Hvor sidder pc-musklen?

For at træne PC-musklen effektivt er det meget vigtigt at bestemme den korrekte position af musklen. Hvad er pc-muskel, og hvor er den placeret? For at lokalisere skambensmusklen kan mænd tage nogle enkle trin som følger:

• Gå på toilettet og tisser og stop så inden du er færdig med at tisse. Læg mærke til, hvordan den nederste del af maven føles.
• Find en måde at strække musklerne på for at kontrollere vandladningen, det er effekten af ​​PC-musklen. Du kan mærke denne muskel ved at forsøge at forhindre vandladning, ligesom når du forsøger at holde urin tilbage.

Hvis du har svært ved at finde din pc-muskel, kan du søge professionel hjælp. Når du har fundet din PC-muskel, kan du lave PC-muskeltræningsøvelser for at forbedre din seksuelle sundhed. 

Disse øvelser kan laves hvor som helst og når som helst, du skal blot fokusere på musklerne i den nederste del af maven, forsøge at trække sig sammen og løsne PC-musklen regelmæssigt til rytmen.

At lokalisere PC-musklen hjælper PC-muskeltræningsprocessen med at være mere effektiv

Øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation af skambensmuskler

Halebenet eller PC-musklen er en af ​​de vigtigste muskler hos mænd, der spiller en rolle i erektion, samleje og urinfunktion. For dem, der lider af for tidlig ejakulation, er træning af skambensmusklerne en god løsning til at forbedre dette problem. 

• Start-stop-øvelse: Dette er en effektiv øvelse mod for tidlig ejakulation . Mænd bliver nødt til at stimulere penis, indtil de er tæt på orgasme. På dette tidspunkt skal du gradvist reducere og stoppe afrodisiakum virkningen. Dernæst klemmer du pubismusklen for at reducere erektionen af ​​penis. Lav øvelsen 3-5 gange om dagen.
• Denne øvelse er enkel og meget effektiv til at styrke kønsmusklerne og forhindre for tidlig sædafgang. Du kan lave denne øvelse ved at sidde eller stå, fokusere på skambensmusklerne, klemme og holde musklen i et par sekunder og derefter slippe. Gør denne øvelse omkring 10-15 gange om dagen.
• Kegel- øvelse : Efter at have lokaliseret skambensmusklen, klem musklen og simuler handlingen med at stoppe midtstrøms. Oprethold tilstanden af ​​muskelsammentrækning i 3 sekunder, slap gradvist af efter 3 sekunder. Lav øvelsen omkring 15-20 gange om dagen.
• Bækken stretching øvelse: Denne øvelse fokuserer på at forlænge skambensmusklen og styrke denne muskel. Udfør øvelsen ved at stå eller sidde, trække vejret ind og trække kønsmusklen op, holde i et par sekunder og derefter slippe. Gør denne øvelse omkring 10-15 gange om dagen.
• Bækkenmuskelrotationsøvelse: Motion hjælper med at forbedre evnen til at regulere urinfunktionen. Du kan lave denne øvelse ved at sidde eller stå, rotere kønsmusklen fra venstre mod højre og fra højre mod venstre, holde i et par sekunder og derefter slippe. Gør denne øvelse omkring 10-15 gange om dagen.

Bemærk, når du træner skambensmusklen

Når du udfører pubic muskel træningsøvelser, skal du fokusere og gøre det ordentligt for maksimal effektivitet. Her er nogle vigtige bemærkninger, når du laver disse øvelser:

• Lav øvelser for at styrke bækkenbundsmusklerne på daglig basis. Kun når du laver disse øvelser regelmæssigt, kan du opnå gode resultater.
• Sørg for at udføre bevægelserne korrekt. Dette kræver, at man ved, hvad pc-musklen er, samt at man forstår, hvor og hvordan den virker. Hvis det er nødvendigt, kan du lære mere gennem rådgivning fra eksperter eller velrenommerede kilder.
• Start fra let og øg gradvist sværhedsgraden af ​​øvelserne. Dette hjælper skambensmusklerne med at tilpasse sig og blive stærkere over tid.

Vær tålmodig og vær ikke for forhastet med at opnå resultater. Bækkenmuskeltræning er en langvarig proces, og processen kan variere fra person til person. Det er muligt at kombinere øvelser til at træne halebenets muskler med andre øvelser for at forhindre for tidlig sædafgang og øge den seksuelle evne. 

Men hvis problemet med for tidlig sædafgang bliver alvorligt eller ikke forbedres efter at have udført øvelserne, skal du søge råd hos en læge for korrekt støtte og behandling.

Hvis for tidlig ejakulation bliver alvorlig, skal du konsultere en læge

Ovenfor er artiklen fra aFamilyToday-bloggen om spørgsmålet " Hvad er pc-muskler ?" samt effektive øvelser mod for tidlig sædafgang. Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Hold øje med artikler om sundhedsemner på aFamilyToday Blog-webstedet!