Ældre mennesker er ofte genstand for forstoppelse. Hvad forårsager forstoppelse hos ældre? Er der nogen måde at rette det på? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære og gennemgå nogle fødevarer, der bidrager til behandlingen af forstoppelse for ældre gennem artiklen nedenfor.
Man kan sige, at ernæring til ældre er et emne, som man bør være opmærksom på. Ifølge mange forskningsdata er forstoppelse hos ældre kronisk og tegner sig for op til 50 %. Derfor, hvis du tager dig af de ældre i din familie, bør du være opmærksom på at hjælpe dem med at supplere den nødvendige mad for at forbedre og forebygge forstoppelse effektivt.
Årsager til forstoppelse hos ældre
Ældre mennesker har ofte en høj risiko for forstoppelse på grund af en række årsager relateret til alder, helbred, daglige motionsvaner og uhensigtsmæssig ernæring. Især er de vigtigste årsager til forstoppelse hos ældre:
En af årsagerne til forstoppelse hos ældre er mangel på motion
Hvad skal ældre mennesker med forstoppelse spise?
Forstoppelse hos ældre kan alvorligt påvirke helbredet, så det bør ikke være subjektivt. Ud over at tage afføringsmidler som ordineret af din læge, spiller ændring af din kost rig på fibre og væsker en vigtig rolle i at hjælpe ældre mennesker med at vende forstoppelse. Her er nogle fødevarer, som ældre mennesker med forstoppelse har brug for at supplere:
Sød kartoffel
Søde kartofler er en effektiv fødevare til at understøtte forstoppelse hos ældre på grund af deres meget høje fiberindhold. Tilføjelse af søde kartofler til den daglige kost hjælper ældre med at forbedre problemer relateret til afføring.
Udover sødkartoffelroden hjælper sødkartoffelens blade og knopper også fordøjelsessystemet og lindrer forstoppelse. Du kan lave mange forskellige retter fra sød kartoffel rod og grøntsag for at diversificere smagen af dine bedsteforældre og forældre.
Gulerod
En gennemsnitlig gulerod kan indeholde op til 1,2 g fiber, så dette er også en ideel mad til forstoppelse hos ældre. Desuden kan du tilberede mange forskellige retter fra gulerødder såsom at lave juice, stuve suppe, røre, dampe, koge, ...
Ældre mennesker med forstoppelse bør tilføje gulerødder til deres kost
Grøntsagsspinat
I vietnamesernes daglige måltid er spinat en velkendt og populær grøntsag. Spise spinat hjælper med at afkøle kroppen, giver både opløselige og uopløselige fibre, rig på vitamin K og essentielle mineraler. Ikke kun effektiv støtte til ældre med forstoppelse, spinat understøtter også behandlingen af hæmorider og heler rifter i anus.
Banan
Banan er en frugt, der er nem at finde på markedet eller supermarkedet, er overkommelig og også er rigtig god for tarmen takket være dens høje fiberindhold (2,6 g). Derfor kan du bruge bananer til at lave desserter eller lave snacks til hele familien såsom bagte banankager, dampede bananer, banante osv. Ældre med forstoppelse bør bevare vanen Vænne sig til at spise mindst 1 banan om dagen for at forbedre og forebygge tilbagevendende forstoppelse.
Æble
Æbler indeholder en masse opløselige fibre, uopløselige fibre og pektin, som hjælper med at blødgøre afføringen og stimulerer fordøjelsessystemet. Tilføjelse af æbler til den daglige kost hjælper ældre med at forbedre symptomerne på kronisk forstoppelse effektivt.
Når du spiser æbler, kan du spise skindet, fordi fibrene er meget koncentreret i denne del. Det er dog nødvendigt at vaske sig grundigt og vælge en æblekilde af høj kvalitet for at undgå risikoen for forgiftning med pesticider og plantebeskyttelseskemikalier.
Æble er en god mad til ældre med kronisk forstoppelse
Pære
Pærer er rige på sunde vitaminer og mineraler som vitamin B2, B3, B6, C, K... Næring fra pærer kan støtte ældre med at forebygge mange almindelige sygdomme som hjertesygdomme, tilstoppet hjerte Hjertesygdomme, osteoporose, diabetes. .. Ikke nok med det, at spise pærer giver også en masse fibre til at hjælpe patienter med forstoppelse, afføringsmiddel, stimulere afføringen til at fungere bedre, så processen med afføring finder sted nemt.
Avocado
Avocado er en frugt med mange anvendelsesmuligheder og understøtter næsten omfattende sundhedspleje. Ikke kun rig på fibre, avocadoer giver også mange vitaminer, mineraler og rige niveauer af omega-3 og omega-6 . At spise avocado kan både forbedre og vende forstoppelse hos ældre, samtidig med at det hjælper med at forbedre kroppens generelle sundhed.
Hvad skal ældre mennesker med forstoppelse drikke?
Udover at tilføje fibre fra mad, er det også vigtigt at give væske for at forbedre og vende forstoppelse hos ældre. Derfor skal ældre mennesker med forstoppelse øve sig i at drikke masser af vand for at blødgøre afføringen. Dette hjælper med at reducere friktionen med slimhinden i fordøjelseskanalen og gør afføring lettere.
Hvis man bliver bleg for ældre ved at drikke meget filtreret vand, kan man skiftevis bruge citronsaft. Citron er en fødevare rig på C-vitamin , som hjælper med at forbedre modstandskraften. Derudover kan det at drikke citronvand også hjælpe med at rense tarmene, hvilket hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre.
Citronsaft hjælper med at rense tarmene
Ovenfor er information om emnet forstoppelse hos ældre og fødevarer, som ældre mennesker med forstoppelse bør supplere. Tak fordi du tog dig tid til at følge blogindlægget aFamilyToday. Vi er meget glade for at følge dig på vejen til at tage vare på dine kæres helbred.
Kan aloe vera spises rå? At spise rå aloe vera giver mange vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe antibakterielt, afføringsmiddel og afgifte kroppen effektivt. Aloe vera er ret godt for mennesker med forstoppelse, mave- og tolvfingertarmssygdomme, kroniske sår.
é blad er en type blad, der ofte bruges i vietnamesiske måltider. E-blade har en meget specifik smag, der gør retten attraktiv. Retter lavet af é blade er elsket af mange mennesker. Men nogle mennesker spekulerer på, om basilikumblade kan spises rå?
P-piller hjælper kvinder med at undgå uønsket graviditet. Denne metode er ret effektiv, men den vil til dels medføre nogle uønskede bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. De fleste undrer sig ofte: Giver p-piller melasma?
Under graviditeten er gravide kvinders helbred altid bekymret og placeret øverst. For når den gravides helbred har problemer, vil det i høj grad påvirke fosteret. Blod i urinen under graviditeten er også et af de problemer, som mange mennesker er bekymrede over. Så er det farligt for gravide at tisse blod?
En uundværlig del af ægteskabslivet er sex. Men sex i rødt lys er altid et kontroversielt emne på kvinders hemmelige fortrolige fora. Så hvis en kvinde har menorrhagia, kan hun så have sex? I dagens indlæg vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at fjerne dine tvivl omkring dette problem.
Grønne bønner er en yndlingsmad og ekstremt gode for helbredet. Derfor ønsker mange gravide kvinder at inkludere fødevarer lavet af grønne bønner i deres daglige kost, herunder mungbønnemælk. Så kan gravide drikke grønne bønnemælk?
Demens forårsager mange problemer for patienter og deres pårørende. En fuld bevidsthed om og forståelse for demens kan øge chancerne for at blive diagnosticeret, behandlet og plejet en person med demens.
Mæslinger er en akut infektionssygdom forårsaget af mæslingevirus. Dette er en luftvejssygdom, så det er let at sprede sig og danne en epidemi. Hvis de ikke kontrolleres i tide, kan mæslinger bryde ud i en pandemi og forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Hvad er årsagerne til og symptomerne på mæslinger? Mæslinger forårsager infertilitet er også et spørgsmål for mange mennesker.
DHC blegning og DHC C-vitamin er to linjer af kropsplejestøtteprodukter, som er af stor interesse for mange mennesker. Derfor er hvordan man drikker DHC for at blege hud og C-vitamin et nøgleord, som mange mennesker søger efter. Nedenstående oplysninger fra aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at få den mest korrekte brug af denne produktlinje og undgå sundhedseffekter.
Kan gulerødder spises rå? Det er et spørgsmål for de fleste i dag, fordi gulerødder indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet. Find ud af svaret her.
