Ældre mennesker er ofte genstand for forstoppelse. Hvad forårsager forstoppelse hos ældre? Er der nogen måde at rette det på? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære og gennemgå nogle fødevarer, der bidrager til behandlingen af forstoppelse for ældre gennem artiklen nedenfor.
Man kan sige, at ernæring til ældre er et emne, som man bør være opmærksom på. Ifølge mange forskningsdata er forstoppelse hos ældre kronisk og tegner sig for op til 50 %. Derfor, hvis du tager dig af de ældre i din familie, bør du være opmærksom på at hjælpe dem med at supplere den nødvendige mad for at forbedre og forebygge forstoppelse effektivt.
Årsager til forstoppelse hos ældre
Ældre mennesker har ofte en høj risiko for forstoppelse på grund af en række årsager relateret til alder, helbred, daglige motionsvaner og uhensigtsmæssig ernæring. Især er de vigtigste årsager til forstoppelse hos ældre:
En af årsagerne til forstoppelse hos ældre er mangel på motion
Hvad skal ældre mennesker med forstoppelse spise?
Forstoppelse hos ældre kan alvorligt påvirke helbredet, så det bør ikke være subjektivt. Ud over at tage afføringsmidler som ordineret af din læge, spiller ændring af din kost rig på fibre og væsker en vigtig rolle i at hjælpe ældre mennesker med at vende forstoppelse. Her er nogle fødevarer, som ældre mennesker med forstoppelse har brug for at supplere:
Sød kartoffel
Søde kartofler er en effektiv fødevare til at understøtte forstoppelse hos ældre på grund af deres meget høje fiberindhold. Tilføjelse af søde kartofler til den daglige kost hjælper ældre med at forbedre problemer relateret til afføring.
Udover sødkartoffelroden hjælper sødkartoffelens blade og knopper også fordøjelsessystemet og lindrer forstoppelse. Du kan lave mange forskellige retter fra sød kartoffel rod og grøntsag for at diversificere smagen af dine bedsteforældre og forældre.
Gulerod
En gennemsnitlig gulerod kan indeholde op til 1,2 g fiber, så dette er også en ideel mad til forstoppelse hos ældre. Desuden kan du tilberede mange forskellige retter fra gulerødder såsom at lave juice, stuve suppe, røre, dampe, koge, ...
Ældre mennesker med forstoppelse bør tilføje gulerødder til deres kost
Grøntsagsspinat
I vietnamesernes daglige måltid er spinat en velkendt og populær grøntsag. Spise spinat hjælper med at afkøle kroppen, giver både opløselige og uopløselige fibre, rig på vitamin K og essentielle mineraler. Ikke kun effektiv støtte til ældre med forstoppelse, spinat understøtter også behandlingen af hæmorider og heler rifter i anus.
Banan
Banan er en frugt, der er nem at finde på markedet eller supermarkedet, er overkommelig og også er rigtig god for tarmen takket være dens høje fiberindhold (2,6 g). Derfor kan du bruge bananer til at lave desserter eller lave snacks til hele familien såsom bagte banankager, dampede bananer, banante osv. Ældre med forstoppelse bør bevare vanen Vænne sig til at spise mindst 1 banan om dagen for at forbedre og forebygge tilbagevendende forstoppelse.
Æble
Æbler indeholder en masse opløselige fibre, uopløselige fibre og pektin, som hjælper med at blødgøre afføringen og stimulerer fordøjelsessystemet. Tilføjelse af æbler til den daglige kost hjælper ældre med at forbedre symptomerne på kronisk forstoppelse effektivt.
Når du spiser æbler, kan du spise skindet, fordi fibrene er meget koncentreret i denne del. Det er dog nødvendigt at vaske sig grundigt og vælge en æblekilde af høj kvalitet for at undgå risikoen for forgiftning med pesticider og plantebeskyttelseskemikalier.
Æble er en god mad til ældre med kronisk forstoppelse
Pære
Pærer er rige på sunde vitaminer og mineraler som vitamin B2, B3, B6, C, K... Næring fra pærer kan støtte ældre med at forebygge mange almindelige sygdomme som hjertesygdomme, tilstoppet hjerte Hjertesygdomme, osteoporose, diabetes. .. Ikke nok med det, at spise pærer giver også en masse fibre til at hjælpe patienter med forstoppelse, afføringsmiddel, stimulere afføringen til at fungere bedre, så processen med afføring finder sted nemt.
Avocado
Avocado er en frugt med mange anvendelsesmuligheder og understøtter næsten omfattende sundhedspleje. Ikke kun rig på fibre, avocadoer giver også mange vitaminer, mineraler og rige niveauer af omega-3 og omega-6 . At spise avocado kan både forbedre og vende forstoppelse hos ældre, samtidig med at det hjælper med at forbedre kroppens generelle sundhed.
Hvad skal ældre mennesker med forstoppelse drikke?
Udover at tilføje fibre fra mad, er det også vigtigt at give væske for at forbedre og vende forstoppelse hos ældre. Derfor skal ældre mennesker med forstoppelse øve sig i at drikke masser af vand for at blødgøre afføringen. Dette hjælper med at reducere friktionen med slimhinden i fordøjelseskanalen og gør afføring lettere.
Hvis man bliver bleg for ældre ved at drikke meget filtreret vand, kan man skiftevis bruge citronsaft. Citron er en fødevare rig på C-vitamin , som hjælper med at forbedre modstandskraften. Derudover kan det at drikke citronvand også hjælpe med at rense tarmene, hvilket hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre.
Citronsaft hjælper med at rense tarmene
Ovenfor er information om emnet forstoppelse hos ældre og fødevarer, som ældre mennesker med forstoppelse bør supplere. Tak fordi du tog dig tid til at følge blogindlægget aFamilyToday. Vi er meget glade for at følge dig på vejen til at tage vare på dine kæres helbred.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
