Hvis du lærer at kurere søvnløshed for ældre, så lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Ældre alder er altid ledsaget af færre timers søvn, søvnforstyrrelser forårsaget af indre og ydre forandringer i kroppen er mere og mere hurtige og stærkere på grund af aldringsprocessen.
Søvnforstyrrelser får kroppen til at udvikle mange sygdomme, der påvirker sundheden, og forværrer den fysiske tilstand hos ældre. Den følgende artikel vil gerne introducere måder at behandle søvnløshed for ældre super enkel og nem at implementere.
Årsager, der påvirker søvn hos ældre
Ifølge eksperter er aldring hos ældre den hyppigste årsag til søvnløshed. Fordi aldring har et utal af virkninger på kroppen, udfører organerne vigtige funktioner.
Hos ældre er der symptomer som døsighed, hovedpine, træthed, rysten, manglende evne til at sove i løbet af dagen, vågne op midt om natten, vågne op til daggry osv. Søvn hos ældre omfatter følgende hovedårsager:
Årsager til søvnløshed hos ældre.
Fysiologiske ændringer i alderdommen: Hos ældre kan den naturlige ældningsproces ikke stoppes. Det er denne proces, der reducerer effektiviteten af kroppens funktion, nemlig døgnrytmekontrolsystemet. Derfor reducerer det evnen til at forblive aktiv. Den normale bevægelse af kroppen før miljømæssige ændringer, dysfunktion og forårsage søvnløshed .
Beslægtede sygdomme: De gamles krop er ikke længere så god, som den var, da de var unge, modstanden falder, kroppen slides med årene, så sygdomme som ømhed er meget almindelige hos ældre, blot på grund af frugten. vinden vender mod himlen. Sygdomme i knogler og led, nerver, nocturi osv. Ovenstående sygdomme påvirker i høj grad søvnkvaliteten, hvilket forårsager søvnforstyrrelser og natlig søvnløshed hos ældre.
De mest effektive måder at behandle søvnløshed for ældre
Sådan kurerer du søvnløshed for ældre med urtete
Urteteer er nødvendige for en god nattesøvn såsom tidsel-te, lotushjerte-te, jasmin... De virker beroligende, fremmer søvnen, hjælper på den dybe søvn, mens man drikker blomsterte Kamille er en meget effektiv behandling af søvnløshed hos ældre. bør ikke ignorere.
Kamillete er godt for ældres sundhed og sundhed
Kamillete afslapper nervesystemet og fremkalder en lettere, dybere og mere afslappende søvn. Ældre mennesker kan drikke urtete dagligt, inden de går i seng og vågner tidligt om morgenen. Efter kun kort tid vil du mærke en tydelig forandring i din krop, mest åbenlyst behøver du ikke længere at "kæmpe" med den kastesituation, der er svær at falde i søvn.
Drik ikke meget vand før du går i seng
Ældre mennesker har ofte for vane at drikke meget vand inden de går i seng. Men ifølge eksperter er dette årsagen til søvnløshed hos ældre, fordi at drikke meget vand vil danne nocturi . Som et resultat er søvnløshed mere alvorlig.
En effektiv måde at behandle søvnløshed hos ældre på er at begrænse indtagelsen af meget vand, inden du går i seng. Dette hjælper med at reducere natturi og opvågninger midt om natten. Derfra vil det understøtte de ældres søvn til at blive dybere uden brug af stoffer.
Fodbad kur søvnløshed for ældre
Fodbad er en effektiv måde at kurere søvnløshed for ældre. Først skal du forberede et fodbad med varmt vand på 38-40 grader, derefter lægge dine fødder i blød i cirka 20 minutter før du går i seng. Dette fodbad hjælper kroppen med at slappe af og slappe af, som en helkropsmassage, der går direkte op fra fødderne, hvilket gør det lettere for ældre at falde i søvn.
Dette fodbad hjælper også med at berolige højt blodtryk , forbedrer hukommelsen, bringer en følelse af komfort og lethed til hjernen, forbedrer blodcirkulationen og reducerer kolde hænder og fødder.
Træning for at forbedre sundheden
At dyrke nærende øvelser hos ældre er meget gavnligt for åndedrætsorganerne og fordøjelsessystemet hos ældre. Denne praksis vil hjælpe blod-qi i kroppen med at komme sig, stabil cirkulation bidrager i høj grad til udvekslingen af gas - blod, regulerer vejrtrækningen, hjælper også nervesystemet med at fungere bedre, reducerer træthedssymptomer. , stress, får ældre til at føle sig sultne og spise mere appetit, forbedre evnen til at absorbere næringsstoffer.
Motion kan kurere søvnløshed hos ældre.
Nogle noter ved behandling af søvnløshed for ældre
- Daglig skånsom og regelmæssig motion hjælper ældre med at sove bedre, men bør ikke træne meget efter kl.
- Bør referere til en fornuftig kost, rig på næringsstoffer, suppleret med en række funktionelle fødevarer .
- Brug ikke stimulanser, alkohol, tobak, kaffe, især om natten.
- Begræns stress, stress, ensomhed, tristhed, skab en følelse af afslapning før sengetid.
- Ældre skal øve sig i at gå tidligt og til tiden i seng.
- Skab et roligt, køligt, behageligt sovemiljø og rimelig plads, der begrænser lys og støj.
Ovenstående er måder at kurere søvnløshed hos ældre , forhåbentlig vil indholdet i artiklen hjælpe dig med at få et bedre overblik over søvnløshed hos ældre!