At dele hvordan man taber sig med grapefrugt på 1 uge er super nemt

Frugt er altid i toppen af ​​de mest effektive vægttabsfødevarer, du ikke bør ignorere. Den følgende artikel vil dele med læserne en opskrift på vægttab med grapefrugt på 1 uge, som er let at lave, men yderst effektiv.

Grapefrugt er kendt som "vægttabets dronning" på grund af dets lave kalorieindeks, høje næringsindhold og rige på vitaminer og antioxidanter. Måderne at tabe sig med grapefrugt på 1 uge, som er delt i denne artikel, vil hjælpe dig med hurtigt at genvinde en slank talje og en smuk, afbalanceret krop.

Hvad er fordelene ved at spise grapefrugt? 

Før du udforsker grapefrugtvægttabsdiæten i 1 uge, bør du også vide, hvad grapefrugt gør .

Lave kalorier:  Kalorieindholdet i grapefrugt er ret lavt, men mængden af ​​fibre er ekstremt rigelig. Så hvor mange kalorier i grapefrugt? Hver type grapefrugt vil have et forskelligt kalorieindeks, men i gennemsnit har i alt 100 g pink grapefrugt omkring 104 kalorier, og 100 g hvid grapefrugt giver 78 kalorier. Takket være dets lave kalorieindhold bliver du ikke fed af at spise grapefrugt. 

Mængden af ​​kalorier og sukker i grapefrugt er lav, så det forårsager ikke fedtophobning og vægtøgning

Undertrykk appetitten:  De rigelige fibre i grapefrugt vil tage lang tid om at blive fordøjet, så når du spiser grapefrugt, vil du føle dig mæt længere end andre frugter, og derved begrænse cravings.Kom, begræns at spise usund mad ind i kroppen. 

Sænkning af kolesterol: Ifølge mange berømte undersøgelser om ernæring og sundhed er de rigelige mineraler i grapefrugt "fjernelse" af dårlige kolesterolmolekyler. Tilføjelse af grapefrugt til menuen er at øge evnen til at fjerne dårligt fedt fra kroppen, begrænse kolesterolabsorption, tabe sig, reducere fedt, forhindre hjerte-kar-sygdomme, myokardieinfarkt , ...

Sammenfatning af grapefrugt vægttab opskrifter i 1 uge

Forslagene nedenfor vil hjælpe dig med succes at anvende grapefrugt vægttab på 1 uge, mens du stadig diversificerer din kost, supplerer med vitaminer og mineraler til din krop. 

Spis grapefrugt direkte 

At spise morgenmad med 2-3 grapefrugter vil hjælpe din dag med at starte fuld af energi. Rigelig vitaminindhold i grapefrugt vil mere komplet ernæring til din morgenmad. Det er vigtigt at bemærke, at du skal sikre en god morgenmad, ikke bare spise grapefrugt om morgenen, hvilket forårsager mangel på næringsstoffer, fordøjelsesforstyrrelser, mavesmerter, fordi grapefrugt er surt.

Grapefrugtjuice - Effektiv metode til at tabe sig med grapefrugt på 1 uge

I stedet for at drikke sodavand, kulsyreholdigt vand, mælkete eller andre drikke med højt sukkerindhold, skal du straks drikke en kop grapefrugtjuice, både for at fremskynde vægttabsprocessen og begrænse indtaget af sukker, der forårsager overvægt og fedme . Den del af grapefrugt efter presning du kan bruges til at spise eller pureret til at lave en salatdressing er lækker, bør ikke smides ud, fordi det er den del, der indeholder flest fibre i grapefrugtsegmentet.

Grapefrugtcocktail giver dig en slank figur

Hvis du drikker cocktails, men prøver at tabe dig med grapefrugt på 1 uge, vil denne grapefrugtcocktailopskrift hjælpe dig med at løse dine trang uden at tage på. Du skal bare blande 100 ml grapefrugtjuice med cirka 50 ml vodka og ryste godt for at få en lækker vægttabsdrink.

Sød og sur grapefrugtsalat stimulerer fordøjelsen 

Grapefrugtsalat blandet med rejekød er en ret, som mange elsker. For at reducere kalorierne i retten kan du erstatte baconen med blødt magert kød, øge mængden af ​​grønne grøntsager og blot krydre det. Kogt kød og rejer blandes med grapefrugt, gulerødder, løg og sød og sur fiskesauce, indtil den er absorberet. 

Sød og sur grapefrugtsalat er lækker og hjælper dig med at tabe dig effektivt

Grapefrugtskal te smelter mavefedt

Elsker du at nippe til lækker te? Så skal du ikke ignorere grapefrugtskal-te. Ud over effekten af ​​at forbrænde overskydende fedt i kroppen, hjælper grapefrugt-peel te også med at stabilisere blodsukkeret, køle ned og reducere varmen i kroppen . Hver gang du drikker, tager du 50g grapefrugtskal i kog med 3 liter vand, sænk varmen i 15-20 minutter, du kan drikke hele dagen.

Den mest detaljerede grapefrugt-vægttabsmenu på 1 uge

Menuen for 1 uges vægttab med en fuld grapefrugtbalance nedenfor vil hjælpe dig til ikke længere at have hovedpine ved at tænke på, hvad du skal spise i dag for at tabe dig, lad os opdage det med Blog aFamilyToday.

Mandag:

• Morgenmad: Du kan starte dagen med en halv kogt sød kartoffel, 2-3 mellemstore grapefrugter og en kop frisk mælk uden sukker.
• Frokost: 1 omelet, en halv avocado og 3 grapefrugter.
• Aftensmad: Grapefrugtsalat med grønne grøntsager og stegt kyllingebryst.
• Snack: Te eller grapefrugtjuice.

Tirsdag: 

• Morgenmad: 1 skive fuldkornsbrød, 1 råt æg og 1 kop grapefrugtjuice.
• Frokost: Grøntsagssalat med 2 pomeloer og 100g grillet laks.
• Aftensmad: 200 g kogte grøntsager serveret med 150 g grillet kyllingebryst og grapefrugtskal te.

Onsdag:

• Morgenmad: 2 grapefrugtskiver serveret med 1 omelet og 1 skive havrebrød.
• Frokost: Prøv pomelo- og rejesalaten med 1 kop brune ris.
• Aftensmad: 1 tallerken kogte grøntsager, 2 kogte æg og 2 pomeloer.

Torsdag: 

• Morgenmad: En halv kogt kål, 1 kyllingebrystpølse med en kop grapefrugtjuice er det perfekte valg til en komplet morgenmad.
• Frokost: Ved middagstid kan du spise 1 æble med 200 g dampet eller kogt magert svinekød. Hvis du vil, kan du tilføje lidt grøn salat for at tilføje fibre og vitaminer.
• Aftensmad: 3 grapefrugter, en halv kogt sød kartoffel og 1 kogt æg.

Fredag: 

• Morgenmad: 1 kop grapefrugt-te og 1 skive sort brød med æg, ost og tomater.
• Frokost: 100 g stegt laks og kogt majs.
• Aftensmad: 1 kogt æg, 1 tallerken dampet broccoli og 2 grapefrugtskiver.

Tab dig nemt med grapefrugt på 1 uge ved at spise grapefrugt direkte 

Lørdag: 

• Morgenmad: 1 tallerken kogte gulerødder, 1 kop grapefrugtjuice og 100 g dampede rejer.
• Frokost: 3 pomeloer, 2 pandestegt tofu og blandet grøntsagssalat med yoghurtsauce.
• Aftensmad: Grapefrugtjuice, brune ris med kogte grøntsager og rørt oksekød.

Søndag: 

• Morgenmad: Grapefrugtjuice, 2 rå æg og 1 skive havrebrød.
• Frokost: Grapefrugtskrælte, brune ris serveret med 100 g kyllingebryst sauteret med svampe.
• Aftensmad: Grapefrugtcocktail, 200 g mørbradbøf og sauterede kartofler.

Forhåbentlig vil ovenstående menu hjælpe læserne med succes at anvende grapefrugt-vægttabsmetoden på 1 uge. For at forstærke effekten af ​​at forbrænde overskydende kalorier skal du kombinere med regelmæssig motion, udholdenhed, ændring af sunde levevaner og få nok søvn.