Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Vejledning til hvordan man laver simpel spinatsmoothie derhjemme
Spinat er en almindelig grøntsag i vietnamesiske familiemåltider. Ud over at blive brugt til at spise rå og tilberede suppe, kan vi lave spinatsmoothies for at diversificere forarbejdningsmetoderne for denne nærende grøntsag.
Spinatsmoothie er en af de lækre, nærende og gavnlige drikkevarer for vores sundhed. Så hvad er brugen af denne drik, og hvordan behandles den? Vi inviterer dig til at finde ud af det i artiklen nedenfor.
Hvad er spinat?
Spinat er også kendt under nogle andre navne som spinat, spinat, spinat. Denne grøntsag stammer fra Persien, blev derefter introduceret til Kina og blev i stigende grad spredt over hele verden. Normalt bruges denne grøntsag til at lave retter som røre, spinatsmoothies, salater osv.
Ifølge nogle undersøgelser for spinat indeholder 100 g kål:
- Vand: 91%.
- Kalorier: 23.
- Kulhydrater: 3,6 g.
- Protein: 2,9 g.
- Fiber: 2,2g.
- Sukker: 0,4 g.
- Fedt: 0,4 g.
Spinat er en sund grøntsag, der stammer fra Persien
Effekten af spinat
Denne grøntsag er elsket af mange mennesker rundt om i verden for dens fordele for den generelle sundhed. Når du bruger almindelig spinat, vil du få mange positive effekter såsom forebyggelse af anæmi, reduktion af leddegigt , antioxidant, ...
Diabetes kontrol
I spinat indeholder alfa-liponsyre - et stof med antioxidant virkning og hjælper med at reducere blodsukkerniveauet, øge evnen til at genkende insulinhormon, forhindre oxidativ stress, der forårsager stress for diabetikere.
Forebyg anæmi
Næringsstoffer i spinat hjælper kroppen med at lave røde blodlegemer. Ikke nok med det, jernindholdet i spinat er det dobbelte af andre korsblomstrede grøntsager. Derfor, når du spiser spinat regelmæssigt, vil det hjælpe kroppen med at forhindre anæmi effektivt.
Regulering af blodtryk
Spinat indeholder en masse naturlige nitrater, som hjælper med at udvide blodkarrene og sænke blodtrykket, hvilket forbedrer blodcirkulationen.
Når man indtager en spinatsmoothie, suppleres kroppen med 14 % DV kalium – et mineral med evnen til at hjælpe med at regulere blodtrykket.
Spinat indeholder mange næringsstoffer, der hjælper med at regulere blodtrykket og fremme sundheden
Hudens skønhed
Spinat indtaget som juice er i stand til at give høje niveauer af vitamin A , som hjælper med at regulere hudfornyelse, slimproduktion for at beskytte huden og bekæmpe infektioner.
Derudover har det høje C-vitaminindhold i kål også antiinflammatoriske virkninger og begrænser hudskader. Ikke kun det, de kan syntetisere kollagen og fremme heling og øge hudens elasticitet.
God for øjnene
Lutein- og zeaxanthinkomponenterne i kål hjælper med at opretholde et sundt syn, reducerer risikoen for grå stær og forhindrer makuladegeneration, en tilstand, der forårsager synstab.
Denne grøntsag indeholder som bekendt en stor mængde A-vitamin med den funktion at beskytte øjnene, mod øjenproblemer som natteblindhed , tørre øjne, anstrengte øjne, ...
Forebyg osteoporose
Et vitamin, der er nødvendigt for kroppen og spiller en vigtig rolle i at beskytte knogler og led, er vitamin K. K-vitaminindholdet i spinat hjælper med at holde calcium i knoglerne, hjælper knoglerne til at blive stærke, forhindrer knogletab Osteoporose hos unge og de ældre.
Foreslå måder at lave spinatsmoothie derhjemme
Du bør ikke koge spinat ved høj varme, fordi det vil miste mange næringsstoffer i det. Den bedste måde at indtage grønkål og stadig bevare dens næringsindhold er at spise den rå eller lave en smoothie. Her er nogle forslag til sunde spinatsmoothies.
Spinat og æble smoothie
Nødvendige materialer:
- 300 spinat;
- 1 ingefærrod;
- 1 grønt æble;
- 1 citron;
Gør:
- Skær roden af kålen, vask den og skær den i korte stykker. Vask ingefær med rent vand og skræl. Vask det grønne æble og citronen, halvér citronen og fjern kernerne.
- Du putter alle de forbehandlede ingredienser i juiceren og presser derefter saften.
- Hæld saften i et glas og nyd, du kan bruge den kold for at forstærke smagen af retten.
Vejledning til fremstilling af spinat- og æblesmoothie
Original spinat smoothie
Nødvendige materialer:
- 500 g spinat;
- Salt.
Gør:
- Skær roden af radisen af, vask den, læg den i blød i saltet vand i 10 til 15 minutter og skær den i korte stykker.
- Kom de forbehandlede grøntsager i juiceren og pres derefter saften ud.
- Hæld saften i et glas og nyd, du kan bruge den kold med is eller sætte den i køleskabet for at give mere smag til retten.
Original spinat smoothie
Spinat indtages rå eller som en smoothie for at holde dens næringsindhold højt og sundt. Forhåbentlig vil artiklen om, hvordan man laver spinatsmoothie ovenfor, hjælpe dig med at få mere ernæringsmæssig viden samt vide, hvordan du laver en kølende drink til sommeren.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.