Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Vejledning til hvordan man laver simpel spinatsmoothie derhjemme
Spinat er en almindelig grøntsag i vietnamesiske familiemåltider. Ud over at blive brugt til at spise rå og tilberede suppe, kan vi lave spinatsmoothies for at diversificere forarbejdningsmetoderne for denne nærende grøntsag.
Spinatsmoothie er en af de lækre, nærende og gavnlige drikkevarer for vores sundhed. Så hvad er brugen af denne drik, og hvordan behandles den? Vi inviterer dig til at finde ud af det i artiklen nedenfor.
Hvad er spinat?
Spinat er også kendt under nogle andre navne som spinat, spinat, spinat. Denne grøntsag stammer fra Persien, blev derefter introduceret til Kina og blev i stigende grad spredt over hele verden. Normalt bruges denne grøntsag til at lave retter som røre, spinatsmoothies, salater osv.
Ifølge nogle undersøgelser for spinat indeholder 100 g kål:
- Vand: 91%.
- Kalorier: 23.
- Kulhydrater: 3,6 g.
- Protein: 2,9 g.
- Fiber: 2,2g.
- Sukker: 0,4 g.
- Fedt: 0,4 g.
Spinat er en sund grøntsag, der stammer fra Persien
Effekten af spinat
Denne grøntsag er elsket af mange mennesker rundt om i verden for dens fordele for den generelle sundhed. Når du bruger almindelig spinat, vil du få mange positive effekter såsom forebyggelse af anæmi, reduktion af leddegigt , antioxidant, ...
Diabetes kontrol
I spinat indeholder alfa-liponsyre - et stof med antioxidant virkning og hjælper med at reducere blodsukkerniveauet, øge evnen til at genkende insulinhormon, forhindre oxidativ stress, der forårsager stress for diabetikere.
Forebyg anæmi
Næringsstoffer i spinat hjælper kroppen med at lave røde blodlegemer. Ikke nok med det, jernindholdet i spinat er det dobbelte af andre korsblomstrede grøntsager. Derfor, når du spiser spinat regelmæssigt, vil det hjælpe kroppen med at forhindre anæmi effektivt.
Regulering af blodtryk
Spinat indeholder en masse naturlige nitrater, som hjælper med at udvide blodkarrene og sænke blodtrykket, hvilket forbedrer blodcirkulationen.
Når man indtager en spinatsmoothie, suppleres kroppen med 14 % DV kalium – et mineral med evnen til at hjælpe med at regulere blodtrykket.
Spinat indeholder mange næringsstoffer, der hjælper med at regulere blodtrykket og fremme sundheden
Hudens skønhed
Spinat indtaget som juice er i stand til at give høje niveauer af vitamin A , som hjælper med at regulere hudfornyelse, slimproduktion for at beskytte huden og bekæmpe infektioner.
Derudover har det høje C-vitaminindhold i kål også antiinflammatoriske virkninger og begrænser hudskader. Ikke kun det, de kan syntetisere kollagen og fremme heling og øge hudens elasticitet.
God for øjnene
Lutein- og zeaxanthinkomponenterne i kål hjælper med at opretholde et sundt syn, reducerer risikoen for grå stær og forhindrer makuladegeneration, en tilstand, der forårsager synstab.
Denne grøntsag indeholder som bekendt en stor mængde A-vitamin med den funktion at beskytte øjnene, mod øjenproblemer som natteblindhed , tørre øjne, anstrengte øjne, ...
Forebyg osteoporose
Et vitamin, der er nødvendigt for kroppen og spiller en vigtig rolle i at beskytte knogler og led, er vitamin K. K-vitaminindholdet i spinat hjælper med at holde calcium i knoglerne, hjælper knoglerne til at blive stærke, forhindrer knogletab Osteoporose hos unge og de ældre.
Foreslå måder at lave spinatsmoothie derhjemme
Du bør ikke koge spinat ved høj varme, fordi det vil miste mange næringsstoffer i det. Den bedste måde at indtage grønkål og stadig bevare dens næringsindhold er at spise den rå eller lave en smoothie. Her er nogle forslag til sunde spinatsmoothies.
Spinat og æble smoothie
Nødvendige materialer:
- 300 spinat;
- 1 ingefærrod;
- 1 grønt æble;
- 1 citron;
Gør:
- Skær roden af kålen, vask den og skær den i korte stykker. Vask ingefær med rent vand og skræl. Vask det grønne æble og citronen, halvér citronen og fjern kernerne.
- Du putter alle de forbehandlede ingredienser i juiceren og presser derefter saften.
- Hæld saften i et glas og nyd, du kan bruge den kold for at forstærke smagen af retten.
Vejledning til fremstilling af spinat- og æblesmoothie
Original spinat smoothie
Nødvendige materialer:
- 500 g spinat;
- Salt.
Gør:
- Skær roden af radisen af, vask den, læg den i blød i saltet vand i 10 til 15 minutter og skær den i korte stykker.
- Kom de forbehandlede grøntsager i juiceren og pres derefter saften ud.
- Hæld saften i et glas og nyd, du kan bruge den kold med is eller sætte den i køleskabet for at give mere smag til retten.
Original spinat smoothie
Spinat indtages rå eller som en smoothie for at holde dens næringsindhold højt og sundt. Forhåbentlig vil artiklen om, hvordan man laver spinatsmoothie ovenfor, hjælpe dig med at få mere ernæringsmæssig viden samt vide, hvordan du laver en kølende drink til sommeren.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.