I dag vælger flere og flere mennesker at være vegetarer for at holde sig sunde. Lad os finde ud af de 5 mest nærende veganske fødevarer, der passer til alle!
Tendensen med veganisme bliver mere og mere populær. Folk vælger en vegetarisk kost med mange ønsker såsom: At tabe sig, forbedre sundheden, afgifte kroppen,... For ikke at have ernæringsmæssige mangler, er diversificering af maden ekstremt vigtigt. Her er de 5 mest nærende fødevarer egnet til veganere.
Hvad er veganisme?
Vegetarisme er en kost, der minimerer brugen af animalske fødevarer såsom: Kød, skaldyr, pølser, pølser osv. Vegetarer indtager hovedsageligt kun fødevarer fra rigtige fødevarer. Tidligere troede man, at kun folk, der praktiserede buddhisme, kristendom og hinduisme, var vegetarer. Men i dag vælger mange mennesker vegetarisk som en sund kost.
Der er mange skoler for vegetarisme, mellem dem vil der være nogle forskelle såsom: Vegetarisk med æg, vegetarisk med mælk, vegetarisk uden rødt kød,... Hvor veganisme er den mest strenge skole, når det kommer til vegetarisme. eliminere 100 % af animalske produkter inklusive honning, mælk og æg.
Vegetarisme er at begrænse eller helt eliminere animalske fødevarer
Top 5 mest nærende veganske fødevarer
Mange mennesker tror, at det at være veganer kan føre til ernæringsmæssige mangler. Men faktisk indeholder plantebaserede produkter stadig fuld af næringsstoffer som i kød og fisk. Veganere skal forstå og afbalancere fødevaregrupper for at give kroppen nok næring. Lad os finde ud af de 5 mest nærende veganske fødevarer, som du kan tilføje med det samme til din menu! Det er:
Plantebaseret mælk
Veganere er mere udsatte for calcium- og proteinmangel end kød- og ægspisere. Men disse stoffer kan suppleres med brug af nøddemælk. Ifølge en undersøgelse i Storbritannien er mandler og sojabønner de to nødder, der indeholder den største mængde protein og calcium . Ud over mandelmælk og sojamælk kan du henvise til nogle andre typer mælk fra cashewnødder, lotusfrø, hørfrø, ...
Grøntsag
Grøntsager er en uundværlig ingrediens i alles måltider, især veganere. Nogle vegetariske retter bruger ofte svampe som: Svampe, enokisvampe, ... til at erstatte kød, men stadig bevare den samme smag. Grøntsager og frugter er de vigtigste kilder til fiber , vitaminer og mineraler, har evnen til at forhindre nogle sygdomme i fordøjelseskanalen, reducere risikoen for aldring. Folk, der indtager flere grøntsager, har en tendens til at have lysere hud og en mere afbalanceret fysik.
Grøntsager er en uundværlig fødevare i veganske retter
Ernæringsmæssige nødder
Næringsnødder såsom: hampefrø, hørfrø, jordnødder, cashewnødder, valnødder, ... tilsættes ofte til vegetarisk morgenmad eller snacks. Årsagen er, at de ikke kun er lækre, skaber en følelse af mæthed, men stadig lette på maven og rige på næring. Derudover vælger mange også at kombinere kogende ris med nødder som linser, quinoafrø, kikærter, ... for at minimere mængden af dårlig stivelse, der kommer ind i kroppen.
Tang
For mange vietnamesere kan tang være en ukendt ret. Men det kan absolut tilføjes til et vegansk måltid for at erstatte æg. Ud over at indeholde mineraler som natrium, zink, magnesium, ... er tang også en komplet kilde til aminosyrer til den menneskelige krop. Du kan bruge tørret tang til at drysse med ris eller frisk tang og spirulina til at lave tilbehør.
Frisk tangret er både lækkert og velegnet til vegetarmenu
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars
Med henvisning til veganske fødevarer er det umuligt ikke at nævne RawBite Cacao økologiske ernæringsbarer . Hovedproduktet er det perfekte valg til en vegansk morgenmad, når det kombineres med frugt og nøddemælk, eller som snack til fysisk aktivitet.
Alle ingredienser i dette produkt er helt naturlige, ikke af animalsk oprindelse. Specifikt indeholder en ernæringsbar 54% tørret frugt, 36% nødder og 10% kakao. Ingredienserne kombineres for at skabe en naturlig sødme og aroma af kakao, meget let at spise. Dette er det perfekte valg for veganere, der stadig ønsker at genopbygge deres energi.
Udover at være velegnet til veganske behov, indeholder RawBite Cacao økologiske ernæringsbarer ikke gluten, konserveringsmidler, kemiske sukkerarter eller andre skadelige tilsætningsstoffer. Sødmen af dette produkt kommer fra tørret frugt, især dadler. Derfor er ernæringsbarer blevet certificeret som sikre for sundheden og kan bruges af alle aldre.
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars er velegnede til veganere
Selvom den veganske skole er streng, betyder det ikke, at vi ikke vil kunne nyde lækker mad, hvis vi overholder den diæt. Forhåbentlig har du med vores forslag forstået mere om veganisme og udvalgt egnede nærende veganske fødevarer til at supplere din krop med næringsstoffer!