Svar: Taber man sig ved at spise majs?

Majs er en fødevare, der tilhører korngruppen, der indeholder meget stivelse, så majselskere spekulerer altid på, om det er fedt at spise majs? Kan du spise majs for at tabe dig? Oplysningerne i denne artikel hjælper dig med at finde den rigtige majsspisemetode til at tabe sig og holde dig i form.

Majs (majs) er populært kendt som en grøntsag, såvel som et nærende fuldkorn. Hver kolbe indeholder mange fibre, vigtige mineraler og vitaminer, så mange mennesker kan tilberede den i en sund kostmenu. Men mange mennesker spekulerer på, om at spise majs kan tabe sig, fordi majs indeholder meget stivelse. Lad os lære mere om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor.

Hvad er majs?

Majs betragtes som en af ​​de mest populære fødevarer i dag, ikke kun betragtet som en grøntsag, men også som et nærende fuldkorn . Majs er normalt gul, gul eller lilla, grøn og rød. Folk behandler ofte majs i former som majsgrød, popcorn, majsmel, tortillas, olie osv.

I dag er majs meget brugt til foder og brændsel i husdyr. Faktisk dyrkes omkring 40 % af majs i USA til fødevarebrug, og omkring 60-70 % af majs på verdensplan produceres til dyrefoder.

Majs er en populær fødevare og kan forarbejdes til mange forskellige retter

Oversigt over næringsindhold i majs

Majs indeholder meget stivelse og fibre, vigtige vitaminer og mineraler. Derudover indeholder den også relativt lidt protein og fedt.

En kop (164 gram) gul sukkermajs indeholder følgende:

  • 177 kalorier af energi;
  • 41 g kulhydrater;
  • 5,4 g protein;
  • 2,1 g fedt;
  • 4,6 g fiber;
  • 17% C-vitamin;
  • 24% thiamin (vitamin B1);
  • 19% folat (vitamin B9);
  • 11% magnesium;
  • 10% kalium.

De fleste kulhydrater i majs kommer fra stivelse, som potentielt kan hæve blodsukkeret, afhængigt af hvor meget du spiser. Men fordi majs indeholder mange fibre , regulerer det også hurtigt blodsukkerniveauet.

Fordi majs er spækket med næringsstoffer, kan alle drage fordel af at spise fuldkornsmajs og popcorn som en del af en afbalanceret kost. Derudover er dette også en naturlig glutenfri fødevare, så den er meget velegnet til dem, der skal begrænse gluten.

Majsprodukter er på den anden side måske ikke så nærende, da raffinerede olier, sirupper og stegte majs fjerner nyttige fibre og andre næringsstoffer under fremstillingsprocessen. . Derudover er mange forarbejdede produkter høj i tilsat salt, sukker eller fedt.

Fordelene ved majs til din kost

Moderat kalorieindhold

Majs er rig på zeaxanthin og lutein, to fytokemikalier, der er ekstremt gode for dit helbred og syn. Sammenlignet med andre grøntsager er sukkermajs moderat højt i kalorier med 96 kalorier pr. 100 g portion.

Som fuldkorn er popcorn lavt i kalorier med 62 kalorier pr. Normalt er en portion popcorn i gennemsnit 200 g. Kalorier er vigtige for et sundt stofskifte, og det anbefalede daglige kalorieindtag er 1600 - 2400 for voksne kvinder og 2000 - 3000 for mænd og afhængig af alder.

Forbedre synet

Majs indeholder høje niveauer af zeaxanthin sammen med isomeren lutein, som giver den karakteristiske farve af gul majs. Denne fedtopløselige antioxidant carotenoid findes i øjets nethinde. Vores kroppe kan ikke tolerere disse forbindelser, så de skal suppleres med vores daglige kost.

Svar: Taber man sig ved at spise majs? At spise majs regelmæssigt kan forbedre synet hurtigt

Derudover har lutein og zeaxanthin evnen til at forhindre eller forsinke udviklingen af ​​makuladegeneration , som er en førende årsag til blindhed. Ikke kun det, men kogte fødevarer, der indeholder carotenoider, forbedrer deres biotilgængelighed sammenlignet med ukogte fødevarer.

Fedtfattig

Gul sukkermajs, når den er kogt, har mindre end 1,5 g samlet fedt, omkring 2% af de anbefalede 25-35% af daglige kalorier pr. person. I hvilket indholdet af mættet fedt udgør omkring 0,2 g. Popcorn indeholder kun 0,6 g fedt pr. 2-kopps portion, men at blande popcorn med smør øger fedtet og kalorierne markant. Prøv derfor at tilsætte smagsstoffer, krydderier, urter eller ernæringsgær for at holde fedtet på et minimum.

Kan spise majs tabe sig?

Spørgsmålet "Taber det at spise majs?" interesseret af mange mennesker. Majs er en fødevare, der er elsket af mange mennesker, ikke kun på grund af dens lækre duft, men også på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele. Majs er dog ikke opført på listen over vægttabsfødevarer af ernæringseksperter. Majs giver dog stadig andre store fordele.

At spise majs kan hjælpe dig med at tabe dig, men det skal kombineres med kost og motion

Kalorie- og stivelsesindholdet i en majskolbe er ikke ringere end en skål hvide ris. Majs indeholder dog en masse fibre, så det hjælper dig med at føle dig hurtigere mæt, hvilket begrænser trangen eller snacks. Dette er grundlaget for, at du kan kontrollere dit kalorieindtag og er også en af ​​årsagerne til vægtøgning.

Derfor forårsager spisning af majs ikke fedt og hjælper dig også med at tabe dig effektivt. Der er dog mange måder at tilberede majs på, og ikke alle er effektive til vægttab. Derfor bør du genoverveje doseringen samt behandlingen af ​​majs, når du spiser for at tabe dig.

Artiklen på Blog aFamilyToday har besvaret læserne om spørgsmålet "Taber det at spise majs?" og fordelene ved at spise majs. Selvom majs har mange anvendelsesmuligheder, bør du omhyggeligt lære at behandle majs for at opnå den ønskede vægttabseffekt.


Super effektive vægttabsdrinks til aftenen

Super effektive vægttabsdrinks til aftenen

Du ved måske ikke, at indtagelse af nogle vægttabsdrikke før du går i seng også hjælper med at forbrænde fedt mere effektivt end at gå i fitnesscenter. Typer af mad

Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt

Slank talje, fuld af vitalitet ved at gå for at tabe sig ordentligt

Nogle undersøgelser viser, at det at gå for at tabe sig ordentligt er lige så effektivt, som når du dyrker sport, diæt eller arbejder hårdt i fitnesscentret. Der er regler vedr

Hvis du ønsker at spise komfortabelt uden at bekymre dig om at tage på, skal du ikke ignorere disse fødevarer

Hvis du ønsker at spise komfortabelt uden at bekymre dig om at tage på, skal du ikke ignorere disse fødevarer

Med disse fødevarer, der ikke forårsager vægtøgning, er du fri til at nyde dem uden at skulle bekymre dig om vægtproblemer. Ærligt i færd med at tabe sig,

Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

Taber man sig ved at spille badminton? Nogle noter til at begrænse skader, når du spiller badminton

Badminton er en sport, som mange vælger i dag for at træne deres kropssundhed. Dette spil er meget nemt at spille, alle kan spille. Regelmæssig træning vil give en smidig krop, en afbalanceret fysik og mange andre fordele for menneskers sundhed.

Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?

Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?

Jackfruit er en favoritfrugt af mange mennesker på grund af dens lækre smag og rimelige pris. Nogle mennesker, der er i gang med at tabe sig, vil dog være bange for at spise jackfruit af frygt for, at denne frugt vil øge vægten. Så taber det dig at spise jackfruit eller får dig til at tage på?

Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt

Hvordan man laver tomatjuice for at tabe sig hurtigt og effektivt

Tomatjuice er foretrukket af mange mennesker, fordi den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Derudover bruges denne juice også til vægttab. Så hvordan man laver tomatjuice til vægttab er effektivt?

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

Drikke grøn te til vægttab: hvor meget er effektivt?

At drikke grøn te for at tabe sig er en måde, som mange mennesker med succes har anvendt. Men for at være effektiv skal du drikke den rigtige mængde te til din kropstilstand. Te

Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?

Spise na for at tabe sig? Hvor mange kalorier i na?

Na er en sund frugt med en sød smag, som er elsket af mange mennesker. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise cremeæble, hvor mange kalorier har det, taber det sig at spise creme æble, er det varmt eller udsat for akne? For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til indholdet i artiklen nedenfor.

Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover

Får du at tabe dig, hvis du sover meget? Tips til at tabe sig, mens du sover

At få god og nok søvn vil hjælpe dig med at genoprette dit helbred, genskabe energi hurtigt og også støtte dig i at tabe dig. Så meget søvn kan tabe sig? Hvorfor hjælper det dig med at tabe dig, hvis du sover nok?

Hvad er fordelene ved at spise brune ris? Hjælper det at spise brune ris dig med at tabe dig?

Hvad er fordelene ved at spise brune ris? Hjælper det at spise brune ris dig med at tabe dig?

Sorte ris er en superfood, der indeholder en masse sunde næringsstoffer. Det er dog ikke alle, der ved præcis, hvad brugen af ​​sorte brune ris er. Så specifikt, hvad er virkningerne af at spise sort brun ris? Taber det at spise sorte ris? Det er spørgsmål, som mange mennesker stiller.

Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?

Hjælper det at spise brød dig med at tabe dig? Hvilket brød er bedst til vægttab?

Brød er en velkendt mad for mange mennesker. Mange mennesker tror, ​​at brød indeholder meget stivelse, så hvordan er dets vægttabseffekt? Hjælper det at spise brød med vægttab?

Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt

Tips til vægttab: Sådan drikker du kakao for at tabe dig sikkert og effektivt

Ifølge en nylig undersøgelse viste det sig, at spisning af fødevarer eller drikkevarer lavet af kakao kan føre til et betydeligt vægttab. At drikke kakaopulver med vægttab afhænger dog ikke længere meget af, hvordan man korrekt forbereder og drikker kakao. Så hvordan drikker man kakao for at tabe sig for at få en slank krop og tonet talje?

Hvordan man taber sig med kokosolie er enkel og nem at gøre

Hvordan man taber sig med kokosolie er enkel og nem at gøre

Mange af os, især kvinder, oplever vægtøgning på grund af at sidde på arbejde, studere i længere tid og stillesiddende. Lad os i dag lære om nogle måder at tabe sig med kokosolie med en FamilyToday-blog, så vi snart kan komme tilbage i form.

Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?

Kan man tabe sig ved at spise klæbrig ris? Hvordan spiser man klistret ris for at tabe sig effektivt?

Sticky rice er en type ris, som mange mennesker stoler på for at give næringsstoffer i deres daglige kost. Så kan spise klæbrig ris tabe sig? Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sticky rice?

Taber sommerfugleærteblomst sig?

Taber sommerfugleærteblomst sig?

Sommerfugleærteblomst er en blomst, der bringer mange gode anvendelser til menneskers sundhed. Denne blomst har nogle specielle effekter såsom behandling af højt blodtryk, reduktion af stress, angst, ... I dag tror mange mennesker også, at sommerfuglærteblomst også har brugen af ​​vægttab. Så hvad er sandheden?

3 vande, der understøtter vægttab, du ikke havde forventet

3 vande, der understøtter vægttab, du ikke havde forventet

Vi fokuserer ofte kun på kosten for at tabe os, men glemmer at sørge for vand til kroppen, hvilket også er en nødvendig terapi. Introducér venligst til

Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad

Taber man sig ved at spise sur mad? Foreslået vægttabsmad

Sød mad er årsagen til højt blodsukker, som akkumulerer en masse energi, hvilket forårsager vægtøgning. Men taber det at spise sur mad sig i vægt, eller gør det dig sulten efter at spise mere og federe hurtigere? Hvis du ønsker at tabe dig, så gå ikke glip af denne artikel!

Som pige skal du ikke ignorere disse gode kulhydrater til vægttab!

Som pige skal du ikke ignorere disse gode kulhydrater til vægttab!

Kulhydrater har ofte et dårligt ry som årsag til overvægt, gode kulhydrater til vægttab er en myte. Så hvad er sandheden? Kulhydrater ses ofte som fjendenummer

7 tips til at hjælpe med at bevare den perfekte vægt efter vægttab

7 tips til at hjælpe med at bevare den perfekte vægt efter vægttab

En af de sværeste ting for succesfulde vægttabspersoner er at opretholde deres nuværende vægt. Følg disse 7 tips for at beholde

Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?

Kan man tabe sig ved at spise græskar? Hvad skal bemærkes for vægttab græskar?

Græskar er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden. Græskar er meget nærende, men kan det at spise græskar tabe sig? Indeholder græskar stivelse? Er det at spise græskar bange for at blive fedt?

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Kokosmælk er en af ​​de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.