Lemonade er en lækker drik, som er elsket af alle. Men har du nogensinde spekuleret på, hvem der ikke burde drikke limonade? Find ud af dette med aFamilyToday-bloggen!
For at vide " Hvem bør ikke drikke limonade ?", vil vi først dykke ned i ernæringsværdien af citroner samt de sundhedsmæssige fordele ved citroner og limonade.
Næringsindhold af frisk citron
På trods af at den er en lille frugt, har frisk citron et imponerende næringsindhold. Derfor indeholder 100 g citron kun 30 kcal, 33 mg calcium, 10,5 g kulhydrat, 29,1 mg C-vitamin og andre vigtige mineraler såsom jern, natrium, zink, selen, mangan, kobber, niacin, riboflavin, folat,...
Frisk citron indeholder mange stoffer, der er gode for menneskers sundhed
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved friske citroner?
Med en imponerende liste over næringsstoffer er det ingen overraskelse, at citroner bringer en masse gode sundhedsmæssige fordele, herunder:
Øg kroppens immunitet
En af de typiske anvendelser af citron er at styrke immunforsvaret og kroppens modstand. Derfor hjælper C-vitamin i frisk citron med at øge produktionen af hvide blodlegemer, styrke kroppens immunsystem, bekæmpe infektioner, forhindre invasionen af vira og bakterier, der forårsager sygdom; og lindre forkølelsessymptomer.
Reducer risikoen for kronisk sygdom
De aktive forbindelser, der fungerer som kroppens antioxidanter, der findes i friske citroner, herunder ascorbinsyre, flavonoider, limonoider, kaempferol osv., hjælper med at beskytte cellerne mod frie radikaler. Derved forhindres cellerne i at blive angrebet af frie radikaler, hvilket reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes , ...
Desuden virker flavonoid-antioxidanten, der er aktiv i friske citroner, også for at reducere dårligt LDL-kolesterol og triglycerider i kroppen. Derved beskytter kroppen mod angreb af koronararteriesygdom , forhindrer risikoen for slagtilfælde og åreforkalkning.
Brug af frisk citronsaft bidrager til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, ...
Forebyggelse af nyresten
En lidt kendt brug af friske citroner i almindelighed og citronsaft i særdeleshed er at forhindre dannelsen af nyresten . Nogle undersøgelser har vist, at citroner og nogle citrusfrugter kan forebygge nyresten ved at øge mængden af citrat i urinen gennem citronsyre.
Reducer forekomsten af nogle kræftformer
Citron har ikke kun den virkning at forebygge hjerte-kar-sygdomme, men kan også reducere risikoen for nogle kræftformer. Følgelig har flavonoid aktive ingredienser evnen til at blokere gener, der fremmer kræftprogression.
Ud over de typiske anvendelser ovenfor hjælper friske citroner og citronsaft også med at øge kroppens evne til at absorbere jern, hvilket forhindrer anæmi forårsaget af jernmangel; reducere huller i tænderne og tandsygdomme forårsaget af bakterier; Anti-inflammatorisk, hjælper sår med at hele hurtigere. Især frisk citron er også en yderst nyttig skønhedsingrediens, der er i stand til at bremse hudens aldring.
Hvem bør ikke drikke limonade?
Selvom der er mange gode effekter for sundhed og skønhed, men frisk citron såvel som citronsaft har også dårlige bivirkninger for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler, at nogle mennesker ikke bør bruge citronvand hver dag, herunder:
Mennesker med mavesygdomme
Ifølge undersøgelser indeholder citroner og citronsaft en stor mængde syrer. Disse syrer kan gøre mavesygdomme værre og forårsage tilstande såsom gastroøsofageal refluks , halsbrand og halsbrand. Derfor frarådes personer med mavesygdomme at drikke citronvand. Tag i stedet andre drikkevarer såsom sojamælk, frisk frugtjuice eller usødet te med lavt sukkerindhold.
Diarré og fordøjelsesforstyrrelser
Mennesker, der har et svagt fordøjelsessystem, eller har problemer med at fordøje, bør ikke drikke citronvand for at undgå, at kroppen reagerer yderligere på mad.
Personer med fordøjelsesforstyrrelser bør ikke bruge frisk citronsaft regelmæssigt
Gravid kvinde
Ifølge ernæringseksperter er citronvand en drik, der bringer mange fordele til gravide kvinder, såsom at reducere forstoppelse, benødem, styrke modstanden, godt for knogler og fosterets sundhed. Men hvis gravide kvinder misbruger citronsaft og drikker det i store doser i længere tid, kan det påvirke fordøjelsessystemet og forårsage symptomer som bøvsen, halsbrand, sure opstød - øsofagitis, mavesår,... Gravide kvinder med svangerskabsdiabetes , hvis det blandes med for meget sukker i citronsaft, kan det gøre diabetes værre, hvilket øger risikoen for type 2-diabetes efter fødslen.
Kvinder, der ammer
Det er også den målgruppe, der ikke bør bruge citronsaft for ofte. Fordi det kan påvirke tandemaljen, samt påvirke fordøjelsessystemet negativt.
Ud over de personer, der ikke bør drikke citronsaft ovenfor, bør folk, der er sultne eller trætte, ikke bruge denne drik. For det kan gøre situationen værre.
Et par noter, når du bruger citronsaft
På trods af at du har mange sundhedsmæssige fordele, skal du stadig være opmærksom på et par ting for at undgå uønskede bivirkninger såsom:
Blog aFamilyToday har besvaret spørgsmålet "Hvem bør ikke drikke limonade?". Giv samtidig lidt mere viden for at forhindre unødvendige bivirkninger af friske citroner generelt og citronsaft i særdeleshed. Håber denne information vil være nyttig for alle.
Citrongræshonning er en drik, som mange vælger på varme dage. Ikke kun lækker smag, nem at lave, men kombinationen af disse 3 naturlige ingredienser hjælper også med at supplere vitaminer, reducere mavefedt, rense kroppen og mange andre sundhedsmæssige fordele.
Passionsfrugt betragtes som en frugt med mange næringsstoffer, der er gode for sundheden ikke kun for voksne, men også for børn. Denne artikel aFamilyToday Blog vil introducere dig til, hvordan du laver honning passionsfrugt til at slukke din tørst på varme dage. Hjælper kroppen med at stabilisere blodsukkeret, antioxidant, rense kroppen og understøtte effektivt vægttab.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Citron er en fødevare, der bruges meget i dagligdagen. Der er dog stadig nogle tilfælde af allergiske reaktioner over for citronsaft i særdeleshed og citrusfødevarer generelt.
Lemonade er en lækker drik, som er elsket af alle. Men har du nogensinde spekuleret på, hvem der ikke burde drikke limonade? Find ud af dette med aFamilyToday-bloggen!
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
