Superfoods er fødevarer spækket med sunde næringsstoffer, men er det virkelig godt for kroppen at spise mange af disse superfoods?
Udtrykket "superfood" blev første gang brugt i reklamer i begyndelsen af det 20. århundrede. I dag bruges ordet superfood til at beskrive enhver mad, der tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, især fødevarer, der er høje i næringsstoffer og lav i kalorier. På trods af de mange fordele kan det også være farligt at spise for meget, uden at du ved det.
Broccoli kan forårsage irritation af tarmen
Overspisning af broccoli kan forårsage tarmproblemer.
En kop broccoli indeholder kun 31 kalorier, 6 gram kulhydrater og 0,3 gram fedt. Den er rig på fibre, protein, C-vitamin, kalium og andre vitaminer og mineraler. Undersøgelser har dog fundet ud af, at indtagelse af for meget broccoli og andre korsblomstrede grøntsager kan irritere dine tarme eller få dig til at opleve oppustethed.
Derudover har det vist sig, at spise for meget broccoli og korsblomstrede grøntsager har en negativ effekt på mennesker, der tager hjertesygdomme og blodfortyndende medicin på grund af dets høje vitamin K-indhold.
Laks kan fortynde blodet
Laks er en fantastisk kilde til magert protein og omega-3 fedtsyrer, der er gode til at reducere inflammation. En portion laks på 85 gram giver næsten 30 % af en voksens daglige proteinbehov. Mens laks er et topvalg for mange sundhedsbevidste mennesker, kan indtagelse af for meget omega-3 have en negativ indvirkning på dit blodpladetal og kan endda fortynde dit blod. Derudover har undersøgelser fundet ud af, at indtagelse af for meget fisk, inklusive laks, kan øge blodniveauet af kviksølv.
I modsætning til vildlaks blev opdrættet laks fundet næsten dobbelt så højt i fedt og kalorier. Nyere forskning har også fundet, at opdrættet laks kan have en forbindelse til fedme i betragtning af mængden af forurenende stoffer og kemikalier, der kan findes i opdrættet vand.
Kanel kan være giftigt for kroppen
Kanel betragtes som en superfood på grund af dets høje antioxidantindhold og mange medicinske egenskaber. I stand til at sænke blodsukkeret, reducere inflammation og forebygge hjertesygdomme, betragtes dette populære krydderi også som en af de bedste superfoods.
På trods af dets sundhedsmæssige fordele bør mængden af kanel, vi spiser, overvåges med en teskefuld om dagen pr. voksen. Forskning har vist, at for meget kanel kan være giftigt på grund af dets indhold af kumarin. Kumarin er især farligt for mennesker med leverproblemer og kan forårsage leverskader, når det indtages i overkant.
Avocadoer kan forårsage fedtophobning
At spise for meget avocado kan forårsage fedme.
Avocadoer har vundet global popularitet som superfood i de senere år på grund af dets høje ernæringsmæssige egenskaber. En portion avocado står for en fjerdedel af en voksens vitamin K, en femtedel folat og en tiendedel af en voksens vitamin E-behov. Avocadoer er også rige på omega-3 fedtsyrer og fibre, men at spise for meget kan også føre til betændelse, oppustethed og dårlig mave.
På grund af deres høje fedtindhold er avocadoer ikke kun nærende, men også høje i kalorier og kan føre til vægtøgning. Hvis du planlægger at inkludere avocadoer i din daglige kost, så spis kun 50 gram eller omkring en tredjedel til halvdelen af en avocado.
Hummus kan føre til fedme
Hummus - mellemøstlig sauce lavet med kikærter, sesampasta, citron, hvidløg og olivenolie. Alt i alt er alle ingredienserne spækket med sundhedsmæssige fordele, og når de kombineres, udgør de en næringstæt og proteinrig superfood. Hummus er ikke kun velegnet til veganere og dem med allergi over for nødder, gluten og mejeriprodukter, men det hjælper også med at forbedre fordøjelsessundheden og blodsukkerkontrol .
Det er vigtigt at bemærke, at fordelene ved hummus især findes i den hjemmelavede version. Fordi de fleste butikskøbte varianter er usunde og kan endda indeholde skadelige ingredienser, såsom høje mængder natrium, unødvendige olier og konserveringsmidler. Hummus i håndkøb kan ligesom andre forarbejdede fødevarer bidrage til overvægt og forskellige sygdomme, så det er bedst at lave din egen derhjemme.
Kombucha kan øge surhedsgraden
Kombucha er en fermenteret sød te, der er spækket med antioxidanter og probiotika. Denne drik blev populær i 90'erne, men har en historie, der går tilbage til 220 f.Kr. i Kina. I dag betragtes kombucha som en sund superfood og er en yndlingsdrik for mange mennesker. Kombucha er dog ikke gavnlig for mennesker med svagt immunforsvar, fordi det indeholder forskellige typer bakterier og gær. Også, at drikke for meget kombucha kan forstyrre din mave eller forårsage halsbrand.
Tun kan påvirke mobiliteten
Kviksølvforgiftning kan komme af at spise for meget tun.
Tun er en fisk og skaldyr, der er rig på omega-3 og vitamin B12. Undersøgelser har vist, at det at spise tun er godt for hjertet og fremmer øjensundheden, immunsystemet og sænker blodtrykket. I lighed med laks og andre fisk indeholder tun kviksølv, hvilket gør det til en farlig fødevare, når den indtages i store mængder og ofte. Forgiftning fra kviksølv viser sig i hukommelses- eller synstab, kropsrystelser og følelsesløshed.
Sammenlign fordelene ved dåse og frisk tun, både lavt fedtindhold og højt proteinindhold. Forskning har dog vist, at hvid tun eller hvid tun er højere i kviksølv end deres mindre og mørkere slægtninge.
Kan grøn te give smerte?
Grøn te anses for at være den sundeste drik i verden på grund af dens høje indhold af antioxidanter. Antioxidanterne i grøn te har vist sig at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme, forbrænde fedt og forbedre hjernens funktion . Selvom grøn te har utallige fordele, kan det at drikke for meget grøn te give bivirkninger på grund af dets høje koffeinindhold.
Effekter af at indtage for meget koffein omfatter søvnløshed, hovedpine, hjertebanken og halsbrand. For personer med lav koffeintolerance kan grøn te også forårsage surhed og fordøjelsesbesvær. Ifølge eksperter er 3 til 5 kopper grøn te om dagen mere end nok for den gennemsnitlige person.
Ernæringsbalancen er meget vigtig, indtagelse af for meget af et stof kan forstyrre balancen og sætte kroppen i fare. Så gør det til en vane at kombinere næringsstoffer i daglige måltider og kontrollere stoffer, der ikke er gode for kroppen.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Genmodificerede (GMO) fødevarer er for nylig dukket op på markedet for at tjene forskellige behov for den samme fødevare. Men fordi fødevarer er blevet genetisk modificeret, rejser forskerne bekymringer om sikkerheden, når de bruges sammenlignet med fødevarer til at vokse naturligt.
Superfoods er fødevarer spækket med sunde næringsstoffer, men er det virkelig godt for kroppen at spise mange af disse superfoods?
De, der ikke kan lide at spise eller sjældent spiser bananer, vil ekstremt fortryde og bebrejde sig selv, når de ved, at fordelene ved bananer er så store. Bananer er ægte
Ud over at anvende 5K-reglen i sygdomsforebyggelse for at begrænse spredningen af sygdomme, skal du også øge din krops modstand takket være tilstrækkelig ernæring fra fødevarer.
Du føler, at din krop viser tegn på mangel på næringsstoffer, men du vil ikke tage medicinen. Så hvorfor prøve at bruge superfoods til at forbedre sundheden. Superfoods
Tang er rig på næringsværdi for sundheden. Hvad er de bedste, mest brugte tang i Japan? Læs venligst følgende artikel.
Spirulina er en af de mest ernæringsmæssigt værdifulde alger i verden. Lad os lære om de store sundhedsmæssige fordele ved denne alge.
Energibarer er et fantastisk produkt til fitness-gængere i særdeleshed og travle mennesker generelt. Her er de typer af nærende energibarer, som mange mennesker tror på.
Stabilisering af blodtrykket, forebyggelse af nyresten, reduktion af risikoen for hjerteanfald eller endda forebyggelse af kræft er appelsinernes "super" fordele for kroppen. orange
Effekten af sojamælk stopper ikke ved at styrke knogler, led, muskler og holde sig i form, den hjælper også med at forebygge hjerte-kar-sygdomme og sygdomme.
For at styrke kroppens immunforsvar er den mest almindelige metode, som de fleste bruger, brugen af fødevarer. Først når kroppen ikke kan klare de invaderende bakterier og vira, bruger folk stoffer.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
Græskar er en velkendt mad i daglige måltider. De færreste ved, at denne frugt ikke kun tilberedes i mange lækre retter, der hjælper med at køle ned og slukke tørsten, men også bringer utallige store fordele for menneskers sundhed.
