Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Sundhedsmæssige fordele ved sorte ris
Sort brun ris, berømt for at være sjælden og nærende i det gamle Kina, er begunstiget af mange mennesker i dag på grund af dens ernæringsmæssige sammensætning, der giver mange fordele. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved brune ris?
På markedet i dag er der mange typer af brune ris såsom drageblod brune ris, røde brune ris, glutinøse brune ris, sorte brune ris osv. I hvilke sorte brune ris er tillid til af mange mennesker og sammenlignes med "sort diamant " ". Men kender du de sundhedsmæssige fordele ved brune ris?
Hvad er sorte brune ris?
Sort brune ris , også kendt som lilla brune ris, blev normalt kun serveret til aristokratiet i det gamle Kina. Sort brune ris behandles ved at fjerne det yderste lag og klid, hvilket efterlader det yderste korn af risen sort, men stivelsen indeni er hvid. Efter kogning af anthocyaninforbindelser - naturlige organiske farveforbindelser opløst i vand vil gøre dem til en karakteristisk mørk sort farve.
100 gram sorte brune ris har omkring 101 kalorier, 1,5 gram fedt, 4 gram protein, 34 gram kulhydrater og 1 gram fiber. Især indholdet af jern, protein, magnesium, zink og antioxidantforbindelser, anthocyanin planteforbindelser.
Derfor kan det anses for, at sorte brune ris er en kornsort, der tilfører kroppen mange næringsstoffer.
Næringsrig sort brun ris
Sundhedsmæssige fordele ved brune ris
Med rig på næringsstoffer bringer sort brune ris mange sundhedsmæssige fordele såsom:
Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Fibrene og proteinet i sorte brune ris reducerer hastigheden, hvormed sukker absorberes i blodet. Desuden har anthocyaniner effekten af at sænke blodsukkeret for mennesker med type 2 -diabetes .
Forbedre immunsystemet
Sort brune ris indeholder mange antioxidanter, der beskytter cellerne mod frie radikaler, styrker kroppens immunforsvar. Mange undersøgelser har bevist, at langtidsforbrug af brune ris hjælper med at forebygge risikoen for farlige kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers og brystkræft, tyktarms-, endetarms- og lungekræft .
Lavere kolesterol
Kolesterol er et fedtstof, der findes i blodet, og hvis det er for højt, øger det risikoen for hjertesygdomme. Men når du bruger sorte brune ris rige på fiber, vil flavonoider og antioxidanter sænke kolesterolet i blodet og forhindre hjerte-kar-problemer.
Sort brune ris hjælper med at sænke kolesterol
Forbedre hjernens funktion
Sort brune ris er spækket med B-vitaminer og mineraler som jern, zink og magnesium, som kan booste hjernefunktionen og reducere risikoen for Alzheimers og Parkinsons sygdom .
Taber vægt
Sort brune ris har et lavere glykæmisk indeks end almindelige hvide ris, hvilket hjælper med at kontrollere mætheden i længere tid og tabe sig mere effektivt. Der er en undersøgelse, der har vist, at det at spise en blanding af brune ris og sorte ris 3 gange dagligt i 6 uger har reduceret fedtet hos kvinder markant i forhold til, når man spiser hvide ris.
Fiberrige sorte brune ris understøtter vægttab
Forbedre synet
Lutein og Zeaxanthin, vitamin A fra sorte brune ris hjælper med at beskytte øjnene mod potentielt skadelige frie radikaler. Især to næringsstoffer Lutein og Zeaxanthin har vist sig at beskytte nethinden mod blåt lys. Desuden holder antioxidanter også øjnene fri for aldersrelateret makuladegeneration , der forårsager blindhed.
Glutenfri
For personer med cøliaki kan gluten, der almindeligvis findes i korn, byg og rug, udløse en immunreaktion i kroppen, der beskadiger tyndtarmen. Gluten er også en årsag til gas og oppustethed. Fordi det er glutenfrit, er brune ris et godt valg for dit helbred.
Glutenfri sort brun ris
Hvem skal bruge sorte brune ris?
Med særlige sundhedseffekter kan alle bruge sorte brune ris til at give mere nyttige næringsstoffer til kroppen. Men hvis du er i et vægttabsregime, har diabetes , hjertesygdomme , problemer som glutenallergi, dårligt fordøjelsessystem tilbøjeligt til oppustethed, hyppig forstoppelse, bør du være interesseret i at bruge sorte brune ris.
Men hvis du har andre særlige helbredsproblemer eller tager medicin, skal du kontakte din læge eller diætist, før du spiser brune ris.
Brug af sorte brune ris giver sundhedsmæssige fordele
Artiklen har givet dig information om sorte brune ris og virkningerne af sort brune ris på sundheden . Denne type ris sælges bredt på markedet og er nem at købe, du bør overveje og bruge dem i din menu hver dag for at bevare et godt helbred.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.