Spørgsmål: Hvad skal jeg spise for at nære mit blod?

Anæmi har en betydelig indvirkning på patienternes helbred og liv, selv forårsager farligt lavt blodtryk. Den gode nyhed er, at du fuldstændigt kan supplere blodkvaliteten i din krop gennem mad. Så hvad skal du spise for at genopbygge blod? Tilmeld dig venligst aFamilyToday-bloggen for at finde svaret på dette spørgsmål.

Vi ved alle, at blod spiller en vigtig og essentiel rolle i kroppen. Anæmi er mild, patienter vil føle sig trætte, svimmel, hvilket påvirker livskvaliteten og arbejdet. Ved mere alvorlige niveauer kan sygdommen være livstruende. Derfor er det altid en bekymring for mange mennesker, hvad man skal spise for at nære blodet og holde kroppen sund. 

Hvad du behøver at vide om anæmi 

Anæmi er en tilstand, hvor kroppen har et fald i mængden af ​​hæmoglobin og antallet af røde blodlegemer i det perifere blod, hvilket medfører, at vævene ikke får tilført den nødvendige mængde ilt for at fungere. 

Blod spiller en vigtig og væsentlig rolle i kroppen

Hæmoglobin (HgB) er et proteinmolekyle med højt jernindhold, der giver blodet sin røde farve. Dette protein spiller en rolle i at fremme røde blodlegemer til at transportere ilt fra lungerne til andre organer i hele kroppen.

En person er diagnosticeret med anæmi, når hæmoglobinniveauet er lavere:

  • Mænd: 130g/l;
  • Hun: 120 g/l;
  • Ældre: 110 g/l.

Anæmi påvirker patienternes helbred, liv og arbejde. På det tidspunkt vil kroppen ofte være træt, ikke have nok energi til at fuldføre arbejdet. For ikke at nævne også ledsaget af svimmelhed, især når man går, leger, ... Der er mange tilfælde af menneskelige nerver, der lider af anæmi, nedsat tænkning, nedsat intelligens, let glemsomhed, evnen til at tænke og modtage hjernebevidsthed falder. 

Mere alvorlig er påvirkningen af ​​hjertet, når kroppen er anæmisk. Når der er anæmi, tilføres hjertet ikke nok ilt, hvilket let fører til angina, øget svimmelhedsfølelse og svimmelhed. I det lange løb kan mennesker med anæmi have hjertesvigt og andre organsvigt, hvilket fører til døden. 

 Mennesker med anæmi kan have hjertesvigt, sammen med mange andre organsvigt, der fører til døden

Anæmi bør spise hvad at genopbygge blod?

Når kroppen er anæmisk, kan du anvende kosttilskud for at hjælpe med at genopbygge blod. Hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at genopbygge blod, så se venligst følgende fødevaregrupper:

Gruppe af stoffer, der skal suppleres til personer med anæmi

Jernrige fødevarer

Dette er den første fødevaregruppe, du skal tænke på, fordi de fleste tilfælde af anæmi er forårsaget af jernmangel . Tilskud af jern fra maden hjælper kroppen med at nære celler bedre, og reducerer samtidig anæmi. Hvad skal man spise for at genopbygge blod, det er typiske fødevarer, der indeholder meget jern såsom rødt kød, dyrelever, svampe, træøre, ...

Hvad skal man spise for at genopbygge blod, det er jernrige fødevarer såsom rødt kød, dyrelever, svampe, træøre, ...

Fødevarer rig på vitamin B

Vitaminer B12, B9, B6, B, ... spiller en vigtig rolle i processen med erytropoiese og differentiering af røde blodlegemer. Derfor skal personer med anæmi være opmærksomme på at supplere fødevarer, der indeholder disse vitaminer, herunder æg, mørke grøntsager, bælgfrugter, asparges, mælk og mejeriprodukter, laks, tun, diverse frø, frisk frugt, ... 

Fødevarer rige på C-vitamin

Måske ved alle, at C-vitamin er meget godt for helbredet, hjælper med at øge modstanden, anti-aging meget godt. C-vitamin har dog også evnen til at forhindre anæmi, fordi det hjælper kroppen med at absorbere jern bedre, forhindre betændelse, infektion, kollagendannelse osv. Fødevarer rige på C-vitamin omfatter mango og appelsiner., grønkål, guava, papaya, jordbær,. .. 

Specifikke fødevarer til mennesker med anæmi

Mørkegrønne grøntsager

Mørkegrønne grøntsager, såsom spinat, grønkål, selleri, guavablade, spinat, jute,... giver ikke kun en rig kilde til jern, men også C-vitamin og folat til at hjælpe med at optage jern lettere. 

Slags kød

Det meste kød indeholder en stor mængde jern, som er nødvendigt for produktionen af ​​røde blodlegemer, hvilket er godt for mennesker med anæmi. Hvis du ikke ved, hvad anæmi skal spise for at genopbygge dit blod, skal du straks tilføje kød såsom oksekød, svinekød, kylling,... til din daglige menu.

Fisk og skaldyr 

Kød, skaldyr, fisk, nødder, æg... er alle nødvendige for mennesker med anæmi

Fisk og skaldyr, især skaldyr, er meget høj i jern og folat. Ikke kun godt for mennesker med anæmi, fisk og skaldyr indeholder også mange mineraler såsom fosfor, calcium, zink, ... meget nyttigt for knogler og led. Hvad skaldyr skal spise for at genopbygge blod er rejer, krabber, østers, sardiner, makrel, ...

Slags bønner

Bønner er rige på vitaminer og jern, så de er velegnede til personer med jernmangel. De typer bønner, der skal tilsættes, er sorte bønner, ærter, grønne bønner, sojabønner, ...

Nødder

I lighed med bønner giver frø som græskarfrø, solsikkefrø, cashewnødder, ... også en rig kilde til jern. For at gøre det nemmere at spise, kan du bruge frø med salat, grøntsager eller frugter til både at øge smagen og hjælpe med at styrke blodet effektivt.

Frugter rig på C-vitamin

Druer, mango, tomater, citroner, appelsiner, jordbær, guava, ... er alle frugter rige på C-vitamin. Naturligt C-vitamin fra frugter vil hjælpe kroppen med at bevare og absorbere jern bedre, fra det fremmer stofskiftet af stoffer, der transporteres af rødt blodlegemer bliver også bedre. 

Naturligt C-vitamin fra frugter vil hjælpe kroppen med at bevare og absorbere jern bedre

Rosiner

Hvorfor er rosiner på listen over, hvad man skal spise for at genopbygge blod? Det er fordi rosiner indeholder meget zink, jern, fosfor, calcium, ... godt for blodet. For ikke at nævne, antioxidanterne i rosiner hjælper også med at stimulere kroppen til at producere røde blodlegemer, hvilket forhindrer anæmi.

Mælk og mejeriprodukter

Mælk indeholder mineraler, der hjælper med at nære blodet og nærer kroppen, typisk fosfor, jern, calcium, magnesium, fosfor, ... samt vitamin B12, C og A. 

Ting du skal huske på, når du tilføjer fødevarer, der er gode for blodet

På dette tidspunkt kan du helt besvare spørgsmålet om, hvad du skal spise for at genopbygge blod. Det er ikke for svært at tilføje jernholdige fødevarer, godt for dannelsen af ​​røde blodlegemer til den daglige menu. Du skal dog stadig huske på følgende, når du opbygger en diæt til mennesker med anæmi:

  • Spis ikke blodtoniske fødevarer på samme tid med fødevarer, der indeholder mange næringsstoffer, fordi det vil hæmme og reducere jernoptagelsen såsom spinat, korn, mælk, sojabønner, ...
  • Ryg ikke for at undgå at reducere mængden af ​​vitaminer, der bruges til at absorbere jern såvel som mange andre næringsstoffer, som kroppen har brug for.
  • Drik ikke te eller kaffe til måltider for at undgå at forstyrre jernoptagelsen.
  • Det anbefales at kombinere fødevarer rige på C-vitamin og fødevarer med blod, fødevarer med højt proteinindhold for at øge jernoptagelsen.

Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med bedre at forstå anæmi, hvad du skal spise for at supplere blod samt de noter, du skal huske på, for at tilskuddet opnår den bedste effekt. Blod er meget vigtigt for kroppens vitale aktiviteter, så undgåelse af anæmi vil forringe funktionen af ​​mange organer og forårsage skade på helbredet.


Leave a Comment

Syntetiser 3 grupper af blodtoniske fødevarer til mennesker med anæmi

Syntetiser 3 grupper af blodtoniske fødevarer til mennesker med anæmi

Anæmi kommer af mange forskellige årsager, men du kan supplere disse ingredienser fra følgende 4 grupper af blodstyrkende fødevarer til personer med anæmi. Der er meget mad

Spørgsmål: Hvad skal jeg spise for at nære mit blod?

Spørgsmål: Hvad skal jeg spise for at nære mit blod?

Anæmi har en betydelig indvirkning på patienternes helbred og liv, selv forårsager farligt lavt blodtryk. Den gode nyhed er, at du fuldstændigt kan supplere blodkvaliteten i din krop gennem mad. Så hvad skal du spise for at genopbygge blod? Tilmeld dig venligst aFamilyToday-bloggen for at finde svaret på dette spørgsmål.

Kost til anæmi

Kost til anæmi

For at forbedre anæmi skal du kombinere behandlingsregimet fra en speciallæge med ernæringsregimet for anæmispersoner nedenfor. 1. Tillæg

Hvilke kosttilskud tager anæmipatienter og særlige bemærkninger, når de bruger stoffet?

Hvilke kosttilskud tager anæmipatienter og særlige bemærkninger, når de bruger stoffet?

Mikronæringsstoffer er stoffer, som kroppen kun har brug for i meget små mængder, men som spiller en meget vigtig rolle. Så hvad tilføjer anæmiske mennesker for at kompensere for stofferne?

Hvad skal man drikke for anæmi?

Hvad skal man drikke for anæmi?

Anæmi bør drikke hvad som helst er også et spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i. Udover en fornuftig kost, er det, du drikker, også noget, der bør overvejes. 1 person

Årsager og måder at forhindre ernæringsmæssig anæmi

Årsager og måder at forhindre ernæringsmæssig anæmi

Ernæringsmæssig anæmi opstår, når hæmoglobinniveauet i blodet falder under den specificerede tærskel på grund af mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for hæmatopoiesis. Ernæringsmæssig anæmi

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe

Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?

Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler

Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?

Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke

Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?

Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?

Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende

Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt

Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.