Banh xeo er en simpel rustik ret af vietnamesere. Selvom varme, sprøde pandekager er yderst attraktive, er de lavet af rismel, så de har ret mange kalorier. For dem, der er på diæt, så prøv med det samme, hvordan man laver brune rispandekager, som en FamilyToday Blog guider til ikke at skulle bekymre sig om at tage på i vægt.
I stedet for at bruge rismel foretrækkes den nye ingrediens brune ris - ris, der giver mange sundhedsmæssige fordele, af mange diæter. Instruktioner til, hvordan du laver brune rispandekager fra aFamilyToday Blog vil give dig en ny kage, der stadig bevarer den samme lækre smag som den traditionelle kage, men ikke gør dig fed.
Ingredienser til brune rispandekager
For at lave brune rispandekager skal du først forberede følgende ingredienser:
Ingredienser nødvendige for at forberede brune rispandekager
Vejledning til hvordan man laver brune rispandekager
Følg trinene til, hvordan du laver brune rispandekager nedenfor for at få sunde brune rispandekager uden at bekymre dig om din vægt!
Trin 1: Forbered ingredienserne
Vask røde bønner , læg dem i blød i vand i ca. 1 time og kom derefter i en dampkoger for at lave mad. Når du køber røde bønner, skal du vælge store, runde frø, vær forsigtig med frø, der er spist af skimmelsvampe og insekter.
Skvalderkål plukkes, rodfæstes, vaskes og hakkes fint.
Bønnespirer vasket og tørret.
Rens svinemave og rejer, adskilles med rejer. Fjern hoved, hale og kun rygsøjlen. Hak eller purér og mariner med lidt krydderi. Hvis du er bange for at tage på, så udskift bacon med magert kød uden fedt og indehold mere protein.
Trin 2: Lav kagen
Sæt gryden på og vent til det er varmt, steg derefter løg og lilla løg, til det dufter, tilsæt derefter hakket kød og rejeblandingen og rør rundt. Normalt, for at øge sødmen og appellere til smagsløgene, tilsætter folk ofte lidt sukker under rørestegning.
Trin 3: Bland pulveret
Dette er et vigtigt skridt for at få lækre sprøde pandekager. Kom alt det tilberedte brune rismel i en stor skål, tilsæt kokosmælk og filtreret vand langsomt og rør godt rundt. Bliv ved med at røre konstant i et par minutter, indtil pulveret er helt opløst, ikke flere klumper.
Brune ris - hovedingrediensen til brune rispandekager
Trin 4: Hæld kagen
Sæt en pande på komfuret og tilsæt lidt olie. Vent til gryden er rigtig varm, rør dejen igen, og øs så dejen ned i gryden. Drej hurtigt panden for at fordele dejen jævnt på panden. Tilsæt de sauterede rejer og kødfyldet, tilsæt de røde bønner og bønnespirer og luk låget.
Cirka 2-3 minutter efter at have set dejen er gylden sprød og kan foldes på midten, fold den og læg den på en tallerken. Gentag dette, indtil du løber tør for ingredienser.
Trin 5: Lav dipsaucen
Mens du venter på, at kagen koger på panden, kan du gøre brug af dipsaucen, så du kan spise den med det samme. Banh xeo skal spises mens den stadig er varm og sprød, når den er afkølet bliver den ikke længere lækker.
Sådan laver du dipsauce: Hak hvidløg og chili, tilsæt sukker, citronsaft og fiskesauce, lidt kogende vand og rør godt.
Attraktive brune rispandekager til slankekager
Giver brune rispandekager vægtøgning?
I omkring 100 g af traditionelle pandekager har omkring 140 kalorier, en pandekage på omkring 225 g indeholder 315 kalorier. Hvis du i et måltid spiser omkring 2-3 pandekager, er dette antal kalorier højere end et normalt måltid. Det er derfor, du tager på i vægt.
Hvad angår brune rispandekager lavet af brunt rismel i stedet for almindeligt rismel, er kalorieindholdet meget lavt. Derudover er brunt rismel rig på fibre, der understøtter et godt vægttab. Så når du vælger brune rispandekager, kan du stadig komfortabelt nyde de bløde sprøde kager, den kødfulde smag af brune ris og grønne bønner med attraktiv sød og sur sauce uden at skulle bekymre dig om at tage på i vægt.
Spis flere grøntsager med brune rispandekager for at understøtte et bedre vægttab
Med måden at lave brune rispandekager på, som Blog aFamilyToday introducerer, håber du, at du vil nyde de lækre brune rispandekager lavet af dine egne hænder. Start køkkenet med det samme for at få en ny lækker ret, der understøtter nemt vægttab, og keder dig ikke længere over den kedelige kostmenu længere!
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
