Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du ikke bør spise for meget om aftenen, og liste nogle snacks, som bør undgås før sengetid.
De fødevarer, vi spiser hver dag, vil have dem, der bør spises om aftenen, og omvendt er der retter, som bør undgås om natten. Fordi disse fødevarer nemt vil give problemer med at sove, påvirke mavens funktion, nemt skabe mange sundhedsproblemer. Så hvad er de snacks, der bør undgås før sengetid? Tjek oplysningerne nedenfor.
Påvirker nattens spisevaner søvnen?
Efter sundhedseksperters mening er vanen med at spise aftensmad for sent, eller præferencen for at spise sent om aftenen, en af hovedårsagerne til søvnløshed, søvnbesvær og urolig søvn hos mange mennesker.
Når vi spiser, vil kroppen producere insulin – et hormon, der hjælper med at omdanne mad til energi for at opretholde kroppens vitale aktiviteter. Med andre ord, når kroppen tolererer mad, genkender hjernen automatisk advarselstegn for at hjælpe os med at holde os vågne.
Når du spiser for meget om aftenen og spiser aftensmad sent efter kl. 19, vil det derfor være sværere for dig at falde i søvn. Samtidig forårsager disse dårlige vaner også let gastrisk refluks , hvilket påvirker fordøjelsessystemets funktion.
At spise sent om natten er en af hovedårsagerne til søvnløshed.
Det er bedst at øve sig i at spise aftensmad cirka 3 timer før du går i seng, undgå at spise sent om aftenen. Efter at have spist et helt måltid om aftenen, bør du gå en tur eller øve blide bevægelser for at fordøje maden godt, hvilket gør det lettere at falde i søvn. Hvis du er sulten inden du går i seng, kan du spise letfordøjelige fødevarer såsom frugt, fuldkorn, usødet yoghurt, ...
Snacks du skal undgå inden du går i seng
Her er nogle fødevarer, du har brug for for at begrænse spisning om natten, især omkring sengetid:
Drikkevarer indeholdende koffein
Koffein er et stof, der øger hjerne- og kropsaktivitet, øger produktiviteten og reducerer træthed. Men tåler du koffein om aftenen, vil det være meget svært at sove. Fordi det kan øge hjerneaktiviteten, øge årvågenheden, gøre dig ophidset om natten.
Hvis du tager koffein om aftenen, vil det være meget nemt at gøre det svært at sove
Nogle drikkevarer, der indeholder koffein, bør begrænse indtagelsen, før de går i seng, såsom te, kaffe, kulsyreholdige læskedrikke, ...
Alkohol, alkoholholdige drikkevarer
Alkohol, øl og drikkevarer med højt alkoholindhold kan hæve blodtrykket , øge smerter og gøre det nemt at gøre det svært for dig at falde i søvn eller at falde i søvn eller blive ved med at sove. Dette er grunden til, at du efter en fuld session ofte er træt og har hovedpine dagen efter.
Nærmad
Normalt vil vi, når vi spiser om natten, prioritere at vælge færdigretter, fastfood som pizza, hamburger, pommes frites, røget pølse, stegt kylling, mælkete, ...
Disse retter har alle ingredienser, der indeholder en masse salt, sukker, fedt, kulhydrater,... Tværtimod er de alle meget lave i fiber, eller endda ingen.
Derfor, når du spiser disse fødevarer, har kroppen brug for mere tid til at fordøje fuldt ud. Samtidig vil der under fordøjelsen frigives kulhydrater i form af glukose, hvilket fører til en stigning i blodsukkeret. Derfra vil du være tilbøjelig til oppustethed, fordøjelsesbesvær, tung mave, besvær med at falde i søvn, hvilket fører til søvnløshed.
Sødt mad
Kager, slik, sødt brød, ... vil når de spises meget øge indholdet af sukker og mættet fedt i kroppen. Når blodsukkeret stiger, vil insulin også stige, hvilket påvirker søvnkvaliteten.
For ikke at nævne, at spise en masse fødevarer, der indeholder meget sukker, er også let at forårsage fedme, diabetes, hjertesygdomme, ...
Fedtholdige fødevarer
Fedtrig mad med højt fedtindhold vil få madfordøjelsesprocessen til at tage længere tid end normalt. Derfor, hvis du spiser før du sover, vil maden ikke blive fordøjet i tide, hvilket forårsager gastro-duodenal refluks, let halsbrand, halsbrand, diarré, ... direkte påvirker søvnen.
Fedtet mad, varm krydret mad, slik,... er alle uønskede fødevarer, der bør undgås, før du går i seng
Varm krydret mad
Ligesom stegt mad med meget fedt og fedt, vil varm krydret mad også nemt give maverefluks, halsbrand for kroppen. Når du lægger dig til at sove, er det let at dukke op mange ubehagelige symptomer såsom kvalme, svimmelhed, mavesmerter, ...
Desuden sagde videnskabsmænd også, at i varm krydret mad indeholder Capsaicin. Dette er en forbindelse, der hjælper med at øge kropstemperaturen. Men tåler du meget om aftenen, så er de synderen, der gør det svært for dig at sove.
Ovenstående er nogle af de snacks, der bør undgås inden man går i seng, fordi de nemt kan påvirke fordøjelsessystemets funktion og forårsage søvnløshed eller dårlig søvn. Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet dig med at få mere erfaring med at tage dig af dit eget helbred og derved forebygge mange farlige sygdomme. En god og dyb søvn vil være tiden til at hjælpe kroppen med at genoprette den hurtigste skade.
Korrekt afgiftning af kroppen vil hjælpe med at forbedre sundheden og forebygge sygdom. Men ikke alle ved, hvordan man korrekt detoxer kroppen og nogle gange laver fejl. Her er de fejl, mange mennesker begår, når de afgifter kroppen, find ud af det nu!
En forstuvet fod er en almindelig skade, især blandt sportsfolk. Så hvor lang tid tager det at hele et forstuvet ben, og hvordan behandler man det? Mange mennesker ved stadig ikke, hvordan de skal håndtere en forstuvning, hvilket har ført til farlige konsekvenser.
Protein er et vigtigt næringsstof, der udgør mange dele af kroppen, så så snart du bemærker tegn på proteinmangel, skal du træffe yderligere foranstaltninger så hurtigt som muligt.
Regelmæssig shampooing er ikke hemmeligheden bag smarte og selvelskende piger. Hyppig shampooing medfører ikke et brag
Vidste du, at placeringen af smerte på kroppen kan advare os om de sygdomme, vi har? Når kropsdelene
De fødevarer, der puttes ind i kroppen, spiller en vigtig rolle i at støtte genopretningen af skader. Ikke nok med det, at spise rigtigt hjælper også med at forhindre skaden i at opstå igen samt forbedrer kroppens generelle sundhed. Så når du har en ankelforstuvning, hvad skal du så spise og hvad skal du spise?
Hvad er den passende plejeplan for en patient med spondylolistese? Se venligst instruktionerne i artiklen nedenfor!
Behandling af spondylolistese med forklædningsblade er en ret enkel og nem metode at implementere. Den følgende artikel viser dig, hvordan du bruger forklædningsblade til at behandle spondylolistese ganske enkelt derhjemme.
Kvinder har tendens til at have længere ben og kortere arme end mænd. Så hvad skal du være opmærksom på, når du vælger en foldecykel til kvinder at træne? Den følgende artikel vil give dig nogle tips til at vælge en foldecykel til kvinder.
Cykling, svømning, hængende i en bar eller hoppereb er enkle og yderst effektive højdeforøgende øvelser. Mange mennesker henvender sig til operation
Rensning af blodkar hjælper blodcirkulationen og forhindrer risikoen for, at blodet blokeres, hvilket forårsager slagtilfælde og hjerteanfald. Derfor vil lære om den "gyldne" formel til rensning af blodkar hjælpe dig med at få en løsning til effektivt at rense blodkar.
Den varme sommersol gør huden mørk og livløs. Ingen grund til at bruge en masse tid og penge på at gå til spaen, de følgende naturlige hudplejemetoder derhjemme vil hjælpe dig med at eje en hvid hud som forventet.
For at sove bedre om vinteren skal du udover tæpper også vide, hvordan du holder hele din krop varm. Lad os henvise til nogle tips til at holde din krop varm for at hjælpe dig med at sove bedre, når vejret bliver koldt.
Forstuvning er en almindelig skade, der kan opstå i alle aldre, når bevægelsen er forkert eller for stærk i livet, arbejdet og især når man dyrker sport. Forstuvninger gør det svært for patienter at bevæge sig og bevæge sig. Hvert tilfælde er forskelligt, opsvinget vil være anderledes. Så hvor lang tid tager det for en forstuvning at hele?
Faktum beviser, at kvinder er meget følsomme over for duften af deres kærester. Deres drøm er at være ved siden af en fyr, der altid dufter godt, og at dufte duften vil hjælpe dem med at reducere stress effektivt. Derfor er den "ildelugtende" krop altid et smertefuldt problem for mange mandlige venner, hvilket gør dem selvbevidste, når de interagerer med det modsatte køn. Lad os finde ud af, hvordan vi kan hjælpe med at reducere kropslugt for mænd.
Sundhedspleje før brylluppet er ekstremt vigtigt for enhver brud. For at have et godt helbred og hvid, lyserød og glat hud, bør du være opmærksom på at etablere en rimelig kost. Artiklen deler skadelige fødevarer, som du ikke bør spise før bryllupsdagen.
Mødre skal være særlig opmærksomme på at vælge en rengøringsløsning til deres baby for at begrænse ubehagelig kløe. Så hvilken rengøringsløsning skal du vælge til din baby? Se nu.
Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du ikke bør spise for meget om aftenen, og liste nogle snacks, som bør undgås før sengetid.
Så hvad er en foldecykel? Skal jeg købe en foldecykel til træning for at tabe mig? Denne artikel vil dele med dig om denne moderne cykel.
Der er vaner, der virker harmløse, men som indeholder risici for kvinders sundhed. Hold dig væk fra disse usunde vaner. Styrke
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
