Hvor mange kalorier er der i latterkoost?

Grinende koost er en meget velkendt mad for os i dag, men de færreste af os ved, at denne mad indeholder mange kalorier eller ej? Vi inviterer dig til at læse oplysningerne i denne artikel.

Laughing cow cheese er en nærende mad, der er i stand til at understøtte vægttab og give kroppen en stor mængde protein under træning. For at eje en tonet og slank krop, vil indlæsning af en tilstrækkelig mængde kalorier i kroppen hjælpe kroppen med at blive sundere. Så hvor mange kalorier er der i latterkoost? Lad os lære mere om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor.

Hvor mange kalorier er der i latterkoost?

Ifølge en undersøgelse fra National Institute of Nutrition vil hver 28 g ost give kroppen 100 kalorier, 5 g naturligt fedt, 200 mg naturligt, protein, protein, mængden af ​​vitamin A, B2, B12, D3, K2, omega -3 sammen med mange andre store mineraler såsom zink, fosfor, folinsyre osv. Derfor vil 1 stykke latterkoost indeholde omkring 67 kalorier; 5,4 g fedt og 4,6 g protein. 

1 stykke latterkoost vil indeholde omkring 67 kalorier; 5,4 g fedt og 4,6 g protein

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved latterkoost?

Stimulerer tarmens mikroflora

Grinende koost betragtes som en god kilde til fermenteret mad til fordøjelsessystemet. Denne ret vil stimulere tarmens mikroflora for at forbedre den generelle sundhed. 

Udvikling af muskuloskeletale system

Latterkoost har evnen til at hjælpe knoglesystemet med at udvikle sig, øge musklerne og støtte fordøjelsessystemet til at fungere bedre. Ikke nok med det, med en rigelig mængde calcium hjælper latterkoost også med at styrke tænderne, begrænse huller i tænderne og forhindre osteoporose .

Grinende koost har evnen til at begrænse osteoporose og hjælpe dig med at blive sund

Forbedre immunsystemet

Næringsindholdet i latterkoost har den effekt at balancere kolesterol, forbedre immunsystemets sundhed og antioxidanter for at beskytte sundheden mod eksterne miljøfaktorer. 

Noter, når man spiser grinende koost

For at sikre, at kroppen altid er fyldt med den nødvendige energi, vil det give mange sundhedsmæssige fordele at spise ost på den rigtige måde. Derfor skal du være opmærksom på følgende ting for at kunne holde dig i form, forbedre din krop og forbedre din ånd bedre.

Kan ikke erstatte basisfødevarer

Du bør ikke erstatte latterkoost med hovedfødevarer i daglige måltider såsom friske fødevarer såsom fisk, kød, æg,... men denne ret bør kun tilføjes til sidemåltider eller kombineres med andre retter. 

Spis sammen med de rigtige fødevarer

Du bør begrænse at spise ost sammen med fødevarer med fiskelugt som ål, trach, amarant, spinat osv., fordi de kan gøre dig tilbøjelig til mavesmerter . I overensstemmelse hermed bør du spise latterkoost med fødevarer som oksekød, æg, kartofler, tomater, ...

Kombiner at spise grinende koost med sunde fødevarer såsom kød, æg, fisk, ...

Det rigtige tidspunkt at spise

Det bedste tidspunkt at spise latterkoost er til morgenmad eller snacks. Især bør du ikke spise denne ret før hovedmåltidet, fordi det kan gøre dig mæt, og du bør heller ikke spise ost før du går i seng, fordi det nemt forårsager oppustethed og fordøjelsesbesvær .

Opbevar altid på køl

Du bør blive ved med at grine koost i køleskabet for altid at bevare ostens friskhed. Tværtimod bør du ikke lade ost stå udenfor ved stuetemperatur, fordi det er let at miste næringsstoffer og tabe omkring 70%.

Inkorporer motion hver dag

Læger og sundhedseksperter anbefaler alle, at du spiser en grinende ko ost før eller efter træning for at forhindre sult, genopfylde muskelbrændstof, genopbygge og give rigelige mængder protein for at vedligeholde musklerne til at blive stærkere.

 Spis en grinende ko ost før eller efter træningscenteret for at begrænse sulten

Især for dem, der jævnligt dyrker øvelser med løbebånd, motionscykler, vægte osv., er det ekstremt vigtigt at tilføre kroppen en masse protein. Derfor, for at genvinde mængden af ​​stoffer, der er gået tabt under træning, er latterkoost en fantastisk mad, der kan supplere mængden af ​​næringsstoffer, der er nødvendig for at genoprette sundheden efter at have trænet eller dyrket andre sportsgrene.

Hvem bør ikke spise grinende koost?

Børn under 1 år

Ifølge ernæringseksperter bør børn under 1 år ikke spise grinende koost, fordi de er meget modtagelige for allergier, fordøjelsessygdomme og svære at behandle. 

Mennesker med dårligt fordøjelsessystem

For personer med allergi eller dårlig fordøjelse bør de begrænse deres indtag af mejeriprodukter eller oste. Folk, der er allergiske over for laktosekomponenter, der findes i ost, vil forårsage irritabel tarm, oppustethed, diarré, kvalme, ...

Mennesker med dårlig fordøjelse bør ikke spise grinende koost for at undgå at få kvalme

Mennesker med højt blodtryk og diabetes

Mennesker med en historie med hjerte-kar-sygdomme og diabetes bør ikke spise en masse grinende koost, fordi det høje indhold af calcium, fedtsyrer og natrium i denne fødevare vil gøre tilstanden værre. 

Overvægtige mennesker

Folk, der er overvægtige og fede, opfordres ofte til at undgå smør, sukkerholdig mælk og ost. Disse fødevarer indeholder alle et højt fedtindhold, så hvis du spiser dem i store mængder med regelmæssig frekvens, vil det fremme hurtig vægtøgning af kroppen. 

 Overvægtige og fede mennesker bør begrænse deres indtag af fødevarer, der indeholder smør og mælk

Artiklen på aFamilyToday Blog har besvaret læserne om spørgsmålet "Hvor mange kalorier er der i grinende koost?" og noter, når du spiser denne type mad. Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at få en bedre forståelse af kosttilskud kombineret med motion for at hjælpe kroppen med at blive sundere, sundere krop og glad ånd.