Hvilke fødevarer skal tilsættes, når man har fordøjelsesbesvær?

Fordøjelsesforstyrrelser er mave-tarmproblemer, som mange vietnamesere har. Hos mennesker med fordøjelsesforstyrrelser spiller kosten en meget vigtig rolle. Så hvilke fødevarer skal vi tilføje til kroppen for at overvinde fordøjelsesproblemer?

At have en sund, sund kost er meget nødvendig, og vi skal altid være opmærksomme. Læs venligst artiklen nedenfor for at finde ud af, hvilke fødevarer vores krop har brug for, når vi har fordøjelsesproblemer .

Fordøjelsesbesvær skal spise hvad?

Fordøjelsesbesvær er et almindeligt problem

Banan 

Banan er en meget god mad til fordøjelseskanalen, fordi den er rig på kalium og giver en masse elektrolytter til kroppen. Elektrolytterne i bananer er meget gode til fordøjelsesforstyrrelser, der fører til diarré og dehydrering. Ikke nok med det, så optager fibrene i bananer også overskydende væske i maven, når man har diarré, og hjælper derved med at genoprette nogle typer gavnlige bakterier i maven.

Yoghurt

Yoghurt er meget godt for fordøjelseskanalen, som de fleste ved. Yoghurt giver et stort antal gavnlige bakterier og rigelige næringsstoffer, der vil hjælpe med at balancere fordøjelsessystemet, forbedre symptomer på forstoppelse og diarré. Mennesker med fordøjelsesforstyrrelser bør spise yoghurt dagligt.

Smør 

Funktionen af ​​fordøjelseskanalen, bugspytkirtlen, leveren og galdeblæren vil blive godt forbedret takket være de fibre og enkeltumættede fedtstoffer, der findes i avocadoer. Avocadoer omdanner også beta-caroten til vitamin A, som vil hjælpe med at beskytte fordøjelsesslimhinden og overvinde fordøjelsessygdomme.

Ingefær 

Ingefær er et velkendt krydderi af vietnamesere, og ingefær har mange gode sundhedsanvendelser. Ingefær har med sine krydrede og varme egenskaber effektive antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger, der forbedrer fordøjelsessystemets sundhed. Derudover hjælper brugen af ​​ingefær også med at forbedre symptomerne på oppustethed , luft i maven, kvalme, mavespasmer , ... gør patienten mere komfortabel og komfortabel.

Frugter rig på C-vitamin

C-vitamin har en stærk antioxidantkapacitet, ikke kun det, men hjælper også kroppen med at fjerne affaldsstoffer ud. Frugter som grapefrugt, mandarin, appelsin, ... er meget gode for fordøjelsessystemet. Mennesker med fordøjelsesforstyrrelser eller dem, der er dehydrerede på grund af diarré, kan tolerere disse frugter i kroppen for at hjælpe kroppen med at overvinde ubehaget.

Andre fødevarer

Nogle andre fødevarer anbefales også af eksperter og læger for at reducere symptomer på fordøjelsesforstyrrelser såsom:

• Frugter: Ananas, æble, papaya,...
• Nødder, korn: Chiafrø, havre, ...
• Grøntsager: Bønner, radiser, broccoli, gulerødder, græskar, bønner, søde kartofler, ...
• Kød: Laksekød. 

Brug levende gær

Brug af gær til at understøtte en smidig funktion af fordøjelseskanalen er en yderst effektiv metode. Blog aFamilyToday introducerer læserne, Bach Mai levende gær har den virkning, at det hjælper med at supplere gavnlige bakterier, og hjælper med at reducere symptomer på fordøjelsesforstyrrelser.

Bach Mai levende gær vil understøtte et sundt fordøjelsessystem

Bach Mai levende gær med oprindelse fra Vietnam er et produkt, der understøtter fordøjelseskanalen, hjælper med at supplere duoen af ​​probiotika og zink, denne probiotiske duo vil forebygge og understøtte behandlingen af ​​fordøjelsesforstyrrelser, styrke immunsystemet og derved reducere symptomer på fordøjelsesbesvær, oppustethed, rå afføring, diarré, forstoppelse på grund af tarmdysbiose eller langvarig brug af antibiotika. 

Hvad skal man spise med fordøjelsesforstyrrelser?

Mennesker med fordøjelsesforstyrrelser bør ikke røre ved disse fødevarer, hvis de ikke ønsker, at lidelsen forværres:

• Retterne er rå, indeholder konserveringsmidler og har været konserveret i lang tid.
• Mad har ingen åbenlys oprindelse.
• Alkoholholdige drikkevarer, øl, kaffe og tobak.
• Frugter, der smager for surt som citroner,...
• Maden indeholder meget fedt, varmt krydret.
• Tørrede frugter.

Opbygning af menuer til mennesker med fordøjelsesbesvær

Vælg rene, klare fødevarer for at sikre et sundt fordøjelsessystem

Når du opbygger en menu for mennesker med fordøjelsesforstyrrelser, skal du være opmærksom på et par ting:

• Brug rene fødevarekilder med klar oprindelse.
• Spis med måde, videnskab, spis mere om morgenen og middag, spis mindre om aftenen.
• Spis en masse grønne grøntsager og frugter, reducer mængden af ​​kød i menuen.
• Drik 2-3 liter vand hver dag. Kan tilføje mineralvand, alkalisk ion-rigt vand til kroppen.
• Forøg C-vitamintilskud til kroppen.

Ovenfor er de fødevarer, der er gode for fordøjelsessystemet, folk med fordøjelsesforstyrrelser bør tilføje til den kost, som Blog aFamilyToday opsummerer for læserne. Ud over at have en sund, videnskabelig kost, bør personer med fordøjelsesforstyrrelser besøge en læge for rettidig indgriben og behandling, når det er nødvendigt.