Hvilke fødevarer skal grøntsagsmenuen til baby fravænning have?

Hvilken slags mad skal inkluderes i grøntsagsmenuen, for at babyer skal være både lækre og nærende for børn? Svaret vil være i artiklen nedenfor.

Grøntsager indeholder rigelige vitaminer og mineraler, som er afgørende for børns udvikling. Så hvilken mad skal du give dit barn, og hvordan tilbereder du det? Hvis forældre kæmper for at vide, hvordan man vælger en grøntsagsmenu, som deres baby skal spise fravænning, lad os tage et kig på nogle næringsrige grøntsager med aFamilyToday-bloggen nedenfor.

Hvorfor skal der tilføjes grøntsager til barnets fravænningsmenu?

Ligesom voksne skal spædbarnets kost have nok af 4 hovedgrupper af stoffer: protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Tilvejebringelse af tilstrækkelige grupper af stoffer hjælper børn med at udvikle sig både fysisk og mentalt. Og grøntsager er den vigtigste kilde til vitaminer og mineraler for kroppen.

Hvilke fødevarer skal grøntsagsmenuen til baby fravænning have?

Ifølge forskningsresultater fra ernæringseksperter indeholder grønne grøntsager en stor mængde fibre, som hjælper børns fordøjelsessystem med at være sundt, effektivt forebygger forstoppelse, luft i maven osv . At bruge mængden af ​​grøntsager hver dag er også med til at give nok vitamin A, vitamin C, kalium, ... for at hjælpe børn med at styrke deres modstand, forbedre synet og forebygge overvægt.

Derfor bør forældre lade deres børn øge deres indtag af grøntsager ved at give dem selvstyret fravænning eller forarbejde dem til lækker og nærende grød til børn.

Liste over grøntsager, der bør indgå i babyens fravænningsmenu

Broccoli

Når det kommer til nærende grøntsager til børn at spise fravænning , er broccoli en god grøntsag, som mødre absolut ikke bør gå glip af.

I sammensætningen af ​​broccoli indeholder en rigelig mængde vitaminer, som typisk kan nævnes som: Vitamin A, B, C, K og mineraler som: Jern, calcium, omega 3 osv. Godt for børns sundhed og effektivt mod kræft .

Blomkål er godt for babyer at spise fravænning

Broccoli er også kendt som en "superfood", fordi enhver baby kan bruge den, selv dem med hyppige fødevareallergier.

Jutegrøntsager i grøntsagsmenuen til børn

Grundlæggende kan i grøntsagsmenuen for baby fravænning inkludere alle de grøntsager, som voksne ofte spiser. Men for at børn let skal fordøje og minimere muligheden for allergi, bør forældrene prioritere at vælge sunde grøntsager, der er nemme at optage, og jutegrøntsag er en af ​​dem.

Eksperter fandt ud af, at den store mængde fiber i jutegrøntsager hjælper børn med afføringsmidler og undgår forstoppelse. Fiber, jern, calcium for stærke knogler, en kilde til C-vitamin til at hjælpe børn med at øge modstanden og A-vitamin i jutegrøntsager er meget godt for børns syn.

Du kan tilberede jute grøntsagsgrød til børn, denne grøntsag er meget nem at tilberede, så lad være med at koge den for omhyggeligt.

Jute grøntsagsgrød til børn at spise fravænning

Fravænningsmenu med gulerødder

Gulerødder er en velkendt ingrediens i vietnamesiske køkkener. Dette betragtes som en af ​​de mest næringsrige fødevarer.

Det første, vi nemt kan se af gulerødder, er, at de er en rig kilde til vitamin A, som hjælper med at forbedre natteblindhed , underernæring og rakitis. Derudover er kilden til betacaroten meget god for børns hud.

Med gulerødder kan mødre skrælle og skære de dampede stykker, så deres børn kan spise direkte eller puré og putte dem i grødretter som: Gulerodsflæskegrød, ...

Græskar er godt for børn at spise fravænning

Grøntsagsmenuen til baby fravænning bør have enhver mad, græskar er absolut en uundværlig "gyldne kandidat". For at forklare dette sagde ernæringseksperter, at ingredienserne i græskar er yderst gavnlige for sundheden såvel som for børns komplette udvikling.

Græskar er godt for børn at spise fravænning

Specifikt har græskar mange ingredienser såsom: Stivelse, vitamin A, C, vitamin B, ... Begge hjælper med at øge immuniteten for børn og understøtter behandlingen af ​​helminths, oppustethed og abdominal udspilning . , ufordøjet.

Græskarforældre kan forarbejdes på mange måder, at lave græskaryoghurt, græskargrød, græskarsuppe, ... er alle lækre og nærende retter, som din baby helt sikkert vil elske.

Kartoffel

En af de grøntsager, der er nemme at spise, let at fordøje og rig på næringsstoffer, som forældre bør tilføje til deres babys grøntsagsmenu, er kartofler.

Forældre kan forarbejde kartofler til kogte, dampede eller kogte i suppe eller grød. Måden at tilberede kartofler på er enkel og bekvem, så hvis du har lidt tid til at lave fravænningsmad til din baby, er dette den ideelle mad, du bør tilføje til listen.

Bemærk: Forældre skal lære omhyggeligt om kvaliteten af ​​grøntsager for at sikre, at de ikke indeholder kemikalier eller skadelige stoffer for barnets sundhed. Forarbejdningsprocessen skal også forstå egenskaberne ved hver type grøntsag og undgå forkert behandling, der forårsager mavesmerter.

Forhåbentlig hjælper deling af ovenstående grøntsagsmenu for babyer at spise fravænning forældre til at forberede mange lækre og nærende retter til deres babyer. Held og lykke forældre!