Græsk yoghurt er en nærende og sund mad, der er elsket af mange mennesker, især for dem, der er på diæt eller tager på i muskler for at tabe sig. At spise græsk yoghurt hver dag giver essentielle næringsstoffer til kroppen. Hvad er godt for græsk yoghurt? Hvilke retter kan laves med græsk yoghurt?
Græsk yoghurt har en kølig, syrlig smag, tykkere og glattere end almindelig yoghurt. De bruges til at lave mange lækre retter med mange sunde næringsstoffer. Så hvad kan græsk yoghurt gøre? Lad os se de lækre retter, som aFamilyToday Blog foreslår!
Græsk yoghurt blandet med granola
Granola er en convenience food bestående af havregryn, nærende nødder og tørret frugt, der er ristet med en lækker crunch. Med disse kornprodukter behøver du ikke bruge for lang tid på at forberede, men få en nærende morgenmad eller snack med det samme.
Det tager kun omkring 5 minutter, du skal blot blande et par spiseskefulde frø med mængden af græsk yoghurt, og du vil have en lækker ret rig på protein , samt tiltrængt fiber til dig. Desuden vil indholdet af jern, magnesium, zink og B-vitaminer fra denne ret være nyttige kosttilskud til en sund krop. Cremet græsk yoghurt blandet med lækker fed and giver dig energi nok til heldagsaktiviteter uden frygt for fedt.
Hvad gør græsk yoghurt?
Græsk yoghurtsalat
Selvom den stammer fra Europa, er salat en velkendt ret for vietnameserne. Ved at blande ingredienser inklusive salat som hovedingrediens med kød, skaldyr og andre grøntsager, drysset med lidt sauce for at skabe en rig, lækker smag, der stimulerer smagsløgene.
Nu, i stedet for at bruge papir eller mayonnaise til at blande salater, kan du bruge græsk yoghurt i stedet! Tag den rigtige mængde græsk yoghurt til salaten, bland lidt hakket hvidløg, salt, peber og citronsaft i og rør godt. Hæld blandingen over salaten og bland, tilsæt lidt kyllingebryst eller fisk og skaldyr, som du vil. Denne ret giver en masse fibre , protein, vitamin A, B6, C, E, K og mineraler som kalium, magnesium, calcium, som er yderst velegnet til dem, der er på vægttabsdiæt.
Græsk yoghurtsalat
Græsk yoghurt og kyllingebryst
Stivelses- og fedtfri kyllingebryst har protein og vand som hovedingredienser. At spise kyllingebryst understøtter muskelforøgelse og begrænser ophobningen af overskydende fedt meget godt. Men for dem, der er på diæt , giver det en følelse af kedsomhed at skulle spise kyllingebryst hver dag. Græsk yoghurt kombineret med kyllingebryst vil være et nyt forslag til dig.
Efter stegning af kyllingebryst som normalt, tilsæt et par spiseskefulde græsk yoghurt som en sauce. Græsk yoghurt vil blødgøre kyllingen mere, hvilket reducerer fiskens tørre følelse. Tilsæt lidt honning for at skabe en sød, lækker smag, der er meget nemmere at spise.
Lav græsk yoghurt med kyllingebryst til et proteinrigt måltid!
Græsk yoghurtsauce serveret med kyllingebryst
Græsk yoghurt med pandekager
Af pakkerne med pandekagemel købt i supermarkedet kan du nemt lave dine egne pandekager med græsk yoghurt.
Det købte pandekagemel hældes ud, tilsæt ca. 360 ml usødet yoghurt, rør til dejen er helt opløst, glat og ikke længere klumpet. Sæt gryden på komfuret ved svag varme, vent til den er varm, pensl et tyndt lag olie på, kom så ca. 1 stor ske mel i, vent ca. 2-3 minutter, så er kagen kogt og vend derefter til den anden side.
Når du er færdig, lægger du kagen på et fad, tilsætter et par spiseskefulde græsk yoghurt, og du får et nærende måltid. Den bløde, svampede skorpe kombineret med den kølige, let syrlige græske yoghurt er meget attraktiv. Dette er velegnet som morgenmad eller midt om morgenen for dem, der er på vægttabsdiæt.
Græsk yoghurt med pandekager
Hvis du ikke ved , hvad græsk yoghurt gør lækker, så prøv forslagene, som aFamilyToday-bloggen giver ovenfor! Med så mange retter ovenfor vil du diversificere din menu mere, der er absolut ingen følelse af kedsomhed med yoghurt fra dette gamle græske land.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
