Græsk yoghurt er en nærende og sund mad, der er elsket af mange mennesker, især for dem, der er på diæt eller tager på i muskler for at tabe sig. At spise græsk yoghurt hver dag giver essentielle næringsstoffer til kroppen. Hvad er godt for græsk yoghurt? Hvilke retter kan laves med græsk yoghurt?
Græsk yoghurt har en kølig, syrlig smag, tykkere og glattere end almindelig yoghurt. De bruges til at lave mange lækre retter med mange sunde næringsstoffer. Så hvad kan græsk yoghurt gøre? Lad os se de lækre retter, som aFamilyToday Blog foreslår!
Græsk yoghurt blandet med granola
Granola er en convenience food bestående af havregryn, nærende nødder og tørret frugt, der er ristet med en lækker crunch. Med disse kornprodukter behøver du ikke bruge for lang tid på at forberede, men få en nærende morgenmad eller snack med det samme.
Det tager kun omkring 5 minutter, du skal blot blande et par spiseskefulde frø med mængden af græsk yoghurt, og du vil have en lækker ret rig på protein , samt tiltrængt fiber til dig. Desuden vil indholdet af jern, magnesium, zink og B-vitaminer fra denne ret være nyttige kosttilskud til en sund krop. Cremet græsk yoghurt blandet med lækker fed and giver dig energi nok til heldagsaktiviteter uden frygt for fedt.
Hvad gør græsk yoghurt?
Græsk yoghurtsalat
Selvom den stammer fra Europa, er salat en velkendt ret for vietnameserne. Ved at blande ingredienser inklusive salat som hovedingrediens med kød, skaldyr og andre grøntsager, drysset med lidt sauce for at skabe en rig, lækker smag, der stimulerer smagsløgene.
Nu, i stedet for at bruge papir eller mayonnaise til at blande salater, kan du bruge græsk yoghurt i stedet! Tag den rigtige mængde græsk yoghurt til salaten, bland lidt hakket hvidløg, salt, peber og citronsaft i og rør godt. Hæld blandingen over salaten og bland, tilsæt lidt kyllingebryst eller fisk og skaldyr, som du vil. Denne ret giver en masse fibre , protein, vitamin A, B6, C, E, K og mineraler som kalium, magnesium, calcium, som er yderst velegnet til dem, der er på vægttabsdiæt.
Græsk yoghurtsalat
Græsk yoghurt og kyllingebryst
Stivelses- og fedtfri kyllingebryst har protein og vand som hovedingredienser. At spise kyllingebryst understøtter muskelforøgelse og begrænser ophobningen af overskydende fedt meget godt. Men for dem, der er på diæt , giver det en følelse af kedsomhed at skulle spise kyllingebryst hver dag. Græsk yoghurt kombineret med kyllingebryst vil være et nyt forslag til dig.
Efter stegning af kyllingebryst som normalt, tilsæt et par spiseskefulde græsk yoghurt som en sauce. Græsk yoghurt vil blødgøre kyllingen mere, hvilket reducerer fiskens tørre følelse. Tilsæt lidt honning for at skabe en sød, lækker smag, der er meget nemmere at spise.
Lav græsk yoghurt med kyllingebryst til et proteinrigt måltid!
Græsk yoghurtsauce serveret med kyllingebryst
Græsk yoghurt med pandekager
Af pakkerne med pandekagemel købt i supermarkedet kan du nemt lave dine egne pandekager med græsk yoghurt.
Det købte pandekagemel hældes ud, tilsæt ca. 360 ml usødet yoghurt, rør til dejen er helt opløst, glat og ikke længere klumpet. Sæt gryden på komfuret ved svag varme, vent til den er varm, pensl et tyndt lag olie på, kom så ca. 1 stor ske mel i, vent ca. 2-3 minutter, så er kagen kogt og vend derefter til den anden side.
Når du er færdig, lægger du kagen på et fad, tilsætter et par spiseskefulde græsk yoghurt, og du får et nærende måltid. Den bløde, svampede skorpe kombineret med den kølige, let syrlige græske yoghurt er meget attraktiv. Dette er velegnet som morgenmad eller midt om morgenen for dem, der er på vægttabsdiæt.
Græsk yoghurt med pandekager
Hvis du ikke ved , hvad græsk yoghurt gør lækker, så prøv forslagene, som aFamilyToday-bloggen giver ovenfor! Med så mange retter ovenfor vil du diversificere din menu mere, der er absolut ingen følelse af kedsomhed med yoghurt fra dette gamle græske land.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
