Hvad er vitamin K1? Virkningen af ​​vitamin K1

Vitamin K1 er et af de vitaminer, der spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens sundhed. Så hvad er fordelene ved at tage vitamin K1? Hvilke fødevarer kan suppleres med vitamin K1? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel i aFamilyToday Blog!

Når livskvaliteten gradvist forbedres og stabiliseres, har vi mennesker en tendens til at passe mere omhyggeligt på vores helbred. Det første skridt i sundhedsvæsenet er at give nok næringsstoffer til kroppen. Den følgende artikel, aFamilyToday Blog vil give dig nyttige oplysninger om vitamin K1. Et vigtigt vitamin for menneskers sundhed. 

Hvad er vitamin K1?

K-vitamin er en gruppe fedtopløselige vitaminer, der ligner hinanden i struktur og spiller en vigtig rolle i blodpropper. Mange forskellige typer K-vitamin er blevet opdaget, hvoraf de mest almindelige er K1-vitamin og K2-vitamin . 

Vitamin K1, også kendt som phylloquinon, er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en vigtig rolle i aktiveringen af ​​koagulationsfaktorer i leveren. Normalt udgør K1-vitamin omkring 75-90 % af kroppens samlede K-vitamin. Når K1-vitamin tilsættes mere, vil bakterierne i tyktarmen omdanne dem til K2-vitamin til opbevaring. Nogle fødevarer, der indeholder vitamin K1 kan nævnes som kød, fisk, tomater, kål, centella asiatica...

Vitamin K1 (phylloquinon) er et fedtopløseligt vitamin

Virkningen af ​​vitamin K1

Involveret i blodkoagulation: Vitamin K1 spiller en vigtig rolle i kroppens blodkoagulationsproces. Vitamin K1 deltager i skabelsen af ​​prokoagulerende proteiner såsom faktor II (prothrombin), faktor VII, faktor IX, faktor X og antikoagulerende proteiner (proteiner C, S, Z).

Forebyg osteoporose og styrk knoglerne: Vitamin K1 indeholder enzymet gamma - glutamylcarboxylase. Gennem carboxylering kan dette enzym producere det aktive protein osteocalcin for at fremme knoglevækst. Der har været mange undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem vitamin K1 og aldersrelateret osteoporose. Et typisk eksempel er undersøgelsen af ​​hoftebrud hos kvinder. Det samlede antal kvinder, der deltog i undersøgelsen, var 72.000 over 10 år. Resultaterne viste en 30% øget risiko for hoftebrud hos kvinder, hvis phylloquinonindtag var lavere end 109 mikrogram/dag. 

Forbedre hukommelsen: Mange forskere har undersøgt og bevist, at vitamin K1 er forbundet med forbedring af hukommelsen hos ældre voksne over tid. Mennesker over 70 år med høje niveauer af vitamin K1 i blodet vil have bedre verbal hukommelsesevne end den gennemsnitlige person. 

Kardiovaskulært system: K-vitamin spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og forbedringen af ​​kardiovaskulær sundhed. I det, vitamin K1 gennem blokering af mineraliseringsprocessen for at holde blodtrykket stabilt. Dette hjælper hjertet med at pumpe blod regelmæssigt gennem hele kroppen. Fordi mineraliseringen ændrer sig med alderen, hjælper vitamin K1-tilskud også med at reducere risikoen for slagtilfælde hos ældre.

Stabiliser blodsukkeret: Vitamin K1 er også en faktor i kroppens insulinbalance. I undersøgelser har videnskabsmænd vist, at personer, der er suppleret med vitamin K1, har en forbedring af insulinresistens. Forskning har endda vist, at en stigning i vitamin K1 kan hjælpe med at reducere risikoen for diabetes . 

Forebyg K-vitaminmangel hos babyer: Når de bliver født, har de fleste babyer meget lave niveauer af K-vitamin, fordi det ikke kan krydse moderkagen for at passere til barnet. Sammenlignet med spædbørn, der fik vitamin K-injektioner, havde spædbørn, der ikke fik vitamin K-injektioner, 81 gange større risiko for at bløde. Derfor injicerer folk ofte K-vitamin til børn for at forhindre risikoen for blødning, blødning ...

Vitamin K1 er involveret i blodpropper

Bivirkninger af vitamin K1

Hvis brugeren nøje følger lægens råd med den rigtige dosering, er der næsten ingen bivirkninger. Tilsætning af for meget vitamin K1 har ikke en alvorlig effekt på brugerens helbred, i tilfælde af brug af høje doser af vitamin K1 vil man opleve nogle milde symptomer såsom diarré, mavesmerter.

Især for spædbørn kan en for høj dosis af vitamin K1 forårsage yderligere bivirkninger såsom appetitløshed, åndenød, generaliseret ødem, nedsat bevægelighed, stive muskler, bleghed, hud og gule øjne. Ved indsprøjtning af vitamin K1-tilskud til børn er det derfor nødvendigt at være meget opmærksom på mangel, placering ... for at kunne give den passende dosis til hvert barn. 

Sådan bruger du vitamin K1

Almindeligt brugte vitamin K1 injektioner

Folk, der bruger vitamin K1, bør bruge den rigtige dosis for at undgå uønskede bivirkninger. Fra undersøgelser anbefales det at tage 10 mg vitamin K1 om dagen. Dog kan doseringen af ​​tilskuddet også variere afhængigt af den enkeltes helbredstilstand. Derfor bør de, der er syge, besøge medicinske faciliteter for at modtage rådgivning fra kvalificerede læger.

Vitamin K1 er et fedtopløseligt vitamin. Det betyder, at kroppen vil optage og kun kan optage K1-vitamin, når fedt er involveret. Derudover kræver denne absorptionsproces galdesyrer som emulgator, fordi fedt er uopløseligt i blodet. Derfor er den gyldne tid for kroppen til at optage K1-vitamin omkring 30 minutter efter et måltid. Kan bruges med filtreret vand efter morgenmad, frokost og aftensmad for den bedste effekt. 

Desuden kan K1-vitamin tilføres ved at tilføje frugt og grøntsager til den daglige kost, fordi K1-vitamin hovedsageligt produceres fra planter. Nogle fødevarer, der indeholder vitamin K1 kan nævnes: Grønkål, collard greens, spinat, blomkål, rødbeder, kål, rosenkål...

Grønne grøntsager indeholder meget K1-vitamin

Gennem en artikel på aFamilyToday-bloggen har vi således givet nyttig information om vitamin K1 , herunder virkninger, bivirkninger og metoder til at bruge vitamin K1. Forhåbentlig kan artiklen hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger, når du bruger vitamin K1 for at beskytte dit helbred. Og glem ikke at følge de næste artikler på aFamilyToday-bloggen for mere nyttig sundhedsinformation!