Lecithin er almindelig i naturen og er kendt for sine mange anvendelser inden for sundheds- og skønhedspleje. Så hvad er lecithin? Hvilke effekter er der? Hvordan tilsætter man lecithin? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Lær alt om lecithin, herunder dets sundhedsmæssige fordele, og hvordan du bruger det. Hvordan du kan supplere denne aktive ingrediens, og hvem der har brug for dette tilskud, vil blive besvaret i artiklen nedenfor.
Hvad er Lecithin?
Lecithin (alfa-phosphatidylcholin) er et næringsstof. Lecithin er ikke et enkelt stof, men en gruppe kemikalier, der tilhører phospholipidklassen. Fosfolipiders betydning er at bygge cellemembraner og er vigtig for den normale funktion af hjernen, blodet, nerverne og andre væv i kroppen.
Lecithin findes i mange fødevarer såsom æggeblommer, soja eller animalske kilder. Udover at blive brugt som fedttilskud, bruges lecithin også til mange formål såsom fremstilling af øjendråber, som emulgator i fødevarer eller som fugtighedscreme til huden.
Som et supplement til kroppen, understøtter behandlingen af mange sygdomme, såsom sænkning af kolesterol , behandling af neurologiske lidelser og leversygdomme,...
Sundhedsmæssige fordele ved lecithin
Når lecithin kommer ind i kroppen, nedbrydes det til et stof kaldet cholin , som bruges af kroppen til processer som fedttransport, stofskifte, letter overførslen af nerver i kroppen, hjerne, opbygning af cellemembraner. Cholin produceres ikke let af kroppen og opnås normalt gennem mad.
Reducer dårligt kolesterol i blodet
En undersøgelse viste, at et dagligt tilskud af sojalecithin i 500 mg tabletter reducerede det totale dårlige kolesterol i blodet med 42%. Efter to måneders brug af lecithin var der en reduktion på 56,15 % i dårligt kolesterol. Så med en daglig kapsel af soja er lecithin effektiv til at understøtte reduktionen af dårligt kolesterol i blodet.
Supplering med sojalecithin hjælper med at reducere dårligt kolesterol i blodet
Forbedre fordøjelsessystemet
Lecithin er blevet testet hos mennesker med colitis ulcerosa for at teste dets fordøjelighed. Emulgatoren lecithin bidrager til en kædereaktion, der forbedrer slim i tarmene for lettere fordøjelse og beskytter den følsomme slimhinde. Selvom du ikke har colitis ulcerosa, skal du overveje at tage lecithin for at forhindre irritabel tyktarm eller en anden tilstand, der påvirker dit fordøjelsessystem.
Forbedre immunsystemet
Soja lecithin kosttilskud kan øge immunsystemets funktion, især hos personer med diabetes. En brasiliansk undersøgelse af rotter viste, at dagligt lecithintilskud øgede makrofagaktiviteten med 29 %. Makrofager er hvide blodlegemer, der ødelægger bakterier og kræftceller samt andre fremmede stoffer i kroppen og derved styrker immunforsvaret .
Skabe opmærksomhed
Cholin er en komponent i lecithin, som spiller en rolle i hjernens udvikling og forbedrer hukommelsen. Det stopper ikke der, forskning har vist, at lecithin kan være gavnligt for mennesker med neurologiske lidelser, Alzheimers sygdom og andre former for demens.
Støtte mødre under amning
Nogle kvinder under amning kan have blokerede mælkegange , når modermælk ikke flyder gennem mælkekanalerne, hvilket forårsager smerter, besvær med at amme og kan også føre til mastitis, infektion.
For at forhindre mastitis og amningsbesvær anbefaler Breastfeeding Canada, at mødre med risiko for blokerede mælkekanaler tager 1.200 mg lecithin fire gange om dagen for at forebygge. Lecithin er dog ikke effektivt til behandling af mennesker, der allerede har blokerede mælkekanaler.
Supplerende lecithin til ammende mødre for at undgå blokerede mælkekanaler
Hvad er bivirkningerne af lecithin?
Lecithin er blevet anerkendt af US Food and Drug Administration (FDA) som sikkert, når det bruges i passende mængder. Det er bedst at få lecithin fra mad, fordi dette er en sikker kilde til lecithin for sundheden. FDA kontrollerer ikke sikkerheden eller renheden af kosttilskud, så tænk dig grundigt om, før du bruger dem. Især for personer med højt kolesteroltal eller en historie med hjertesygdomme, er det nødvendigt at konsultere en læge, før du tager lecithintilskud, fordi det kan forårsage bivirkninger såsom mavesmerter, kvalme, diarré, ...
I tilfælde af kontraindikationer:
Fødevarekilde til lecithin
Du kan supplere lecithin til din krop gennem naturlige fødevarer. Lecithin findes i dyre- og plantekilder såsom dyreorganer, oksekød, skaldyr, æg, bælgfrugter såsom sojabønner, sorte bønner osv.
Lecithin findes normalt i animalske kilder som oksekød, indmad osv.
Forhåbentlig kan denne artikel give dig nyttige oplysninger, så du bedre kan forstå, hvad lecithin er , virkningerne af lecithin på kroppen og mulige bivirkninger, når du bruger lecithin. Den bedste måde at supplere lecithin på er gennem fødevarer eller funktionelle kosttilskud fra velrenommerede kvalitetsmærker for at hjælpe med at holde kroppen sund.
Lecithin er almindelig i naturen og er kendt for sine mange anvendelser inden for sundheds- og skønhedspleje. Så hvad er lecithin? Hvilke effekter er der? Hvordan tilsætter man lecithin? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Sojalecithin findes i små mængder i mange forskellige produkter uden kendte sundhedseffekter. Adskillige undersøgelser har vist fordelene ved sojalecithin til kolesterolreduktion og cholintilskud.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
