Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
God ernæring hjælper dig med at undgå Covid-19 og mange andre sygdomme
Det er et faktum, at der ikke kan benægtes sammenhængen mellem pandemien og vores spisevaner. Stress, isolation og en urolig økonomi gør det nemt for os at søge trøst i maden.
Det er et faktum, at der ikke kan benægtes sammenhængen mellem pandemien og vores spisevaner. Stress, isolation og en urolig økonomi gør det nemt for os at søge trøst i maden.
Hvor vigtig er ernæring?
Og det er denne overspisning, der kan påvirke ikke kun din talje, men også din babys, og sætte dig i højere risiko for sygdom ved at hæmme immunsystemet.
Vægtforøgelsen på grund af overspisning får dig til at se på vægttabsprodukter i stedet for en sund kost. Fordi for mange mennesker, når vi hører ordet "ernæring", tænker vi ofte på gammeldags diæter, "rene" juicer og kosttilskud.
Når du fokuserer på vægttabsprodukter i stedet for at spise sundt hver dag, undertrykkes ernæringens essentielle rolle i at opretholde sundheden, hæmmer immunsystemet, gør din krop svag. Gå og bliv lettere syg.
Din kost påvirker i høj grad din krops sundhed.
Især under Covid-19-pandemien, udover social distancering og vaccination, vil et godt immunsystem hjælpe os med at holde os sunde mod spredningen af corona-virus. Desuden, selv om det ikke kan erstatte medicin, vil en god kost understøtte medicin og vacciner til at virke effektivt og hjælpe din krop med at reducere risikoen for kroniske sygdomme.
Virkningen af den vestlige kost
Forskere ved, at mennesker med allerede eksisterende helbredsproblemer har større risiko for at få Covid-19. Typisk mennesker med sygdomme som diabetes, fedme , nyre-, lunge- og hjerte-kar-sygdomme. Mange af disse tilstande er relateret til et dysfunktionelt immunsystem.
Patienter med hjerte-kar-sygdomme eller stofskiftesygdomme har en langsom immunreaktion, der vil skabe betingelser for, at virussen kan angribe kroppen, hvilket får kroppen til at reagere voldsomt og beskadige sundt væv. Det er ikke klart, om dette har en effekt på dødeligheden, men det betragtes også som en faktor i stigningen i dødeligheden.
Så hvad har det med ernæring at gøre? Hvad er virkningen af den vestlige kost på sundheden?
Den vestlige kost er høj i kalorier, men mangler andre vigtige vitaminer.
Ofte har den vestlige kost en høj andel af rødt kød og mættet fedt, sammen med fødevarer, der anses for at være "tilfredshedspunkter" rige på sukker og salt. Denne kost mangler fuldstændig frugt og grøntsager. Derfor, på trods af at den har en overflod af kalorier, kan vores krop ikke indtage alle de essentielle næringsstoffer, manglen på mineraler og vitaminer fra frugt og grøntsager gør, at kroppen ikke kan fungere sundt og normalt.
Kroppen er som bekendt sund, når den har et godt immunsystem til hurtigt at reagere eller begrænse eller forhindre kropsinfektioner, og det beskytter også sunde celler mod at blive påvirket. Med et højt forhold mellem salt og sukker i kosten forstyrres denne proces, hvilket gør kroppen modtagelig for kroniske sygdomme eller sygdomme som fedme og diabetes .
Hvordan har ernæring hjulpet dig i dit liv?
Essentielle næringsstoffer og stoffer hjælper os til at have en sund krop og vedligeholde immunforsvaret. I modsætning til de langsomme reaktioner forbundet med underernæring, vil det at give kroppen tilstrækkelige vitaminer hjælpe kroppen med at undgå ikke kun Covid-19, men også mange andre sygdomme.
For eksempel hjælper A-vitamin med at bekæmpe mange infektionssygdomme, herunder mæslinger. Sammen med D-vitamin er det med til at regulere og forebygge overaktivitet af immunsystemet. C-vitamin fungerer som en antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler. At have en ordentlig kost, der indeholder flere plantebaserede fødevarer end dyr, vil hjælpe med at holde kroppen i balance.
Men i dag er folk ofte påvirket af madreklamer såvel som travle tidsplaner, så de har bygget sig en usund kost. Denne tilstand er meget almindelig hos unge, så det, der skal gøres, er ernæringsundervisning for unge fra barndom til gymnasiet, så alle kan få en sikker og nærende kost.
God ernæring er livline for dit helbred.
Covid-19-pandemien bliver ikke den sidste pandemi, vi står over for. Så vil der være globale pandemier eller andre sygdomme, som påvirker hver enkelt af os personligt. På nuværende tidspunkt er den bedste forberedelse at have en sund krop og et stærkt immunsystem, så du kan undgå Covid-19 såvel som andre sygdomme.
Så god ernæring hjælper dig med at undgå Covid-19 og mange andre sygdomme . Selvom ernæring ikke garanterer, at du ikke bliver syg, er det en sikkerhedslinje for dit helbred. Så skift din livsstil, motioner din krop, spis en passende kost for at forbedre din modstand.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.