Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Frugter med lavt sukkerindhold, understøtter vægttab og forebygger diabetes
Når du vælger frugt til en vægttabsmenu, bør du prioritere frugter med lavt sukkerindhold for at støtte vægttab og forebygge diabetes.
Frugt er en uundværlig mad, når du opbygger en vægttabsmenu. Frugter giver en masse fibre, vitaminer, umættede fedtstoffer, proteiner, ... for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og reducere trangen. Der er dog et par frugter, der er ret høje i sukker, hvis du spiser mange af disse frugter, vil du ikke kun tabe dig, men også få dig til at tage hurtigt på. Lad os tage et kig på frugter med lavt sukkerindhold, der understøtter vægttab og diabetesforebyggelse.
Hindbær - gylden mad i landsbyen for at tabe sig
Hindbær er en meget god frugt til vægttab. Hindbær er lavt i kalorier, men højt i fiber. Disse er to vigtige faktorer, når du vælger fødevarer til en vægttabsdiæt. Det lave kalorieindhold hjælper dig med ikke at skulle bekymre dig om at indtage en masse energi, hvilket fører til ophobning af overskydende fedt og vægtøgning. Højt fiberindhold vil hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, uden at føle dig sulten mellem hovedmåltiderne.
Hindbær er lavt i kalorier, men rige på fibre, hvilket fremmer hurtig fedtnedbrydning.
Derudover indeholder hindbær også ketoner, der arbejder på at nedbryde fedtvæv og fremme fedtnedbrydning. Mangan i hindbær understøtter stofskiftet, hvilket giver høj effektivitet i vægttab og fedtforbrænding. Du kan spise hindbær direkte, lave en smoothie eller lave en detox med citron for at tabe dig.
Jordbær
Med et lavt kalorieindhold er jordbær en frugt, som du ikke bør ignorere i din vægttabsmenu. Hvert 100 gram jordbær vil give 45,8 kalorier til kroppen, inklusive intet fedt. Jordbær indeholder op til 91 % vand, C-vitamin og fibre. Rigelig mængde vand sammen med højt fiberindhold hjælper dig til at føle dig mæt og mæt i længere tid, hvilket reducerer trangen og begrænser kalorieindtaget for kroppen. Samtidig har C-vitamin i jordbær også effekten af at forbrænde overskydende fedt, forbruge fedt i blodet, hvilket understøtter effektivt vægttab.
Moden papaya
Måske er papaya en frugt, som ikke alle kan lide at spise, men dette er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab. I moden papaya er frugt lavt i kalorier, men giver en masse fibre, fremmer fordøjelsen, forhindrer oppustethed, fordøjelsesbesvær og hjælper dig især med at forblive mæt i lang tid, hvilket reducerer trangen mellem måltiderne. Papaya er også rig på C-vitamin, kalium og antioxidanter. Når du spiser papaya regelmæssigt, vil koncentrationen af dårligt kolesterol i blodet falde, hvilket forhindrer hjerte-kar-sygdomme , forhøjet blodtryk, slagtilfælde, åreforkalkning, ...
Moden papaya er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab.
En ting at bemærke, når du spiser papaya for at tabe dig, er, at du bør vælge modne frugter, undgå at spise rå. Fordi rå papaya indeholder en høj mængde latex, som kan forårsage allergier såsom udslæt, tilstoppet næse, hvæsen, ... Selvom papaya er en kilde til fiber for kroppen, kan den, når den spises i overskud, forårsage mavesmerter og diarré. Derfor bør du kun spise papaya for at tabe dig i en tilstrækkelig mængde.
Avocado
Nogle af jer synes, at avocado er meget fedtholdigt, så det vil forårsage vægtøgning, når du spiser meget. Men hvis du spiser avocado ordentligt, så er dette en god vægttabsstøttefrugt! I 100 gram avocado vil indeholde 160 kalorier, 26% K-vitamin, 20% Folat, 17% C-vitamin, 14% Kalium, 10% E-vitamin,... Selvom avocado indeholder meget fedt, er de alle fedtstoffer. uopløselige , godt for hjertet og øger ikke fedtvævet.
Avocado indeholder uopløseligt fedt, der er godt for hjertet, rig på fibre for at støtte fordøjelsen, fremme forbrændingen af overskydende fedt under huden.
Avocadoer er også fiberrige, som holder dig mæt i længere tid og ikke bliver sulten så hurtigt. Ifølge en lille undersøgelse var folk, der spiste en halv avocado efter frokost, mindre sultne i fem timer bagefter. Derfor kan du bruge avocado som snack ved snacks, både sundt og begrænsende vægtøgning.
Blåbær
En frugt, som du sjældent tænker på, der effektivt vil understøtte vægttab, er blåbær. Denne frugt er en af de rigeste kilder til antioxidanter, den stærkeste kræftforebyggelse blandt frugter. Derudover indeholder blåbær også en masse vand og fibre, som hjælper dig med at føle dig mæt og længere, hvilket begrænser trangen.
Især sukkerindholdet i blåbær er meget lavt. Dette betyder, at denne frugt ikke vil øge blodsukkerniveauet, hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og forhindre diabetes . Nogle vietnamesiske stjerner har med succes ansøgt om at spise blåbær for at tabe sig, såsom sangeren Toc Tien, supermodellen Thanh Hang,...
I nærheden af Tet er tiden, hvor mange kvinder "ræser" til hinanden for at forskønne og tabe sig. Hvis du planlægger at tabe dig, så bør du ikke ignorere de nyttige oplysninger i artiklen. Ovenstående er alle frugter med lavt sukkerindhold og lavt kalorieindhold , der understøtter effektivt vægttab, som du bør overveje at tilføje til din kostmenu. Ønsker du hurtigt vil genvinde din balance og slanke krop for at byde velkommen til det kommende nytår.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.