Formlen for at komme tilbage i form efter fødslen er ekstremt enkel
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Frugter med lavt sukkerindhold, understøtter vægttab og forebygger diabetes
Når du vælger frugt til en vægttabsmenu, bør du prioritere frugter med lavt sukkerindhold for at støtte vægttab og forebygge diabetes.
Frugt er en uundværlig mad, når du opbygger en vægttabsmenu. Frugter giver en masse fibre, vitaminer, umættede fedtstoffer, proteiner, ... for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og reducere trangen. Der er dog et par frugter, der er ret høje i sukker, hvis du spiser mange af disse frugter, vil du ikke kun tabe dig, men også få dig til at tage hurtigt på. Lad os tage et kig på frugter med lavt sukkerindhold, der understøtter vægttab og diabetesforebyggelse.
Hindbær - gylden mad i landsbyen for at tabe sig
Hindbær er en meget god frugt til vægttab. Hindbær er lavt i kalorier, men højt i fiber. Disse er to vigtige faktorer, når du vælger fødevarer til en vægttabsdiæt. Det lave kalorieindhold hjælper dig med ikke at skulle bekymre dig om at indtage en masse energi, hvilket fører til ophobning af overskydende fedt og vægtøgning. Højt fiberindhold vil hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, uden at føle dig sulten mellem hovedmåltiderne.
Hindbær er lavt i kalorier, men rige på fibre, hvilket fremmer hurtig fedtnedbrydning.
Derudover indeholder hindbær også ketoner, der arbejder på at nedbryde fedtvæv og fremme fedtnedbrydning. Mangan i hindbær understøtter stofskiftet, hvilket giver høj effektivitet i vægttab og fedtforbrænding. Du kan spise hindbær direkte, lave en smoothie eller lave en detox med citron for at tabe dig.
Jordbær
Med et lavt kalorieindhold er jordbær en frugt, som du ikke bør ignorere i din vægttabsmenu. Hvert 100 gram jordbær vil give 45,8 kalorier til kroppen, inklusive intet fedt. Jordbær indeholder op til 91 % vand, C-vitamin og fibre. Rigelig mængde vand sammen med højt fiberindhold hjælper dig til at føle dig mæt og mæt i længere tid, hvilket reducerer trangen og begrænser kalorieindtaget for kroppen. Samtidig har C-vitamin i jordbær også effekten af at forbrænde overskydende fedt, forbruge fedt i blodet, hvilket understøtter effektivt vægttab.
Moden papaya
Måske er papaya en frugt, som ikke alle kan lide at spise, men dette er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab. I moden papaya er frugt lavt i kalorier, men giver en masse fibre, fremmer fordøjelsen, forhindrer oppustethed, fordøjelsesbesvær og hjælper dig især med at forblive mæt i lang tid, hvilket reducerer trangen mellem måltiderne. Papaya er også rig på C-vitamin, kalium og antioxidanter. Når du spiser papaya regelmæssigt, vil koncentrationen af dårligt kolesterol i blodet falde, hvilket forhindrer hjerte-kar-sygdomme , forhøjet blodtryk, slagtilfælde, åreforkalkning, ...
Moden papaya er en god støttefrugt til sikkert og hurtigt vægttab.
En ting at bemærke, når du spiser papaya for at tabe dig, er, at du bør vælge modne frugter, undgå at spise rå. Fordi rå papaya indeholder en høj mængde latex, som kan forårsage allergier såsom udslæt, tilstoppet næse, hvæsen, ... Selvom papaya er en kilde til fiber for kroppen, kan den, når den spises i overskud, forårsage mavesmerter og diarré. Derfor bør du kun spise papaya for at tabe dig i en tilstrækkelig mængde.
Avocado
Nogle af jer synes, at avocado er meget fedtholdigt, så det vil forårsage vægtøgning, når du spiser meget. Men hvis du spiser avocado ordentligt, så er dette en god vægttabsstøttefrugt! I 100 gram avocado vil indeholde 160 kalorier, 26% K-vitamin, 20% Folat, 17% C-vitamin, 14% Kalium, 10% E-vitamin,... Selvom avocado indeholder meget fedt, er de alle fedtstoffer. uopløselige , godt for hjertet og øger ikke fedtvævet.
Avocado indeholder uopløseligt fedt, der er godt for hjertet, rig på fibre for at støtte fordøjelsen, fremme forbrændingen af overskydende fedt under huden.
Avocadoer er også fiberrige, som holder dig mæt i længere tid og ikke bliver sulten så hurtigt. Ifølge en lille undersøgelse var folk, der spiste en halv avocado efter frokost, mindre sultne i fem timer bagefter. Derfor kan du bruge avocado som snack ved snacks, både sundt og begrænsende vægtøgning.
Blåbær
En frugt, som du sjældent tænker på, der effektivt vil understøtte vægttab, er blåbær. Denne frugt er en af de rigeste kilder til antioxidanter, den stærkeste kræftforebyggelse blandt frugter. Derudover indeholder blåbær også en masse vand og fibre, som hjælper dig med at føle dig mæt og længere, hvilket begrænser trangen.
Især sukkerindholdet i blåbær er meget lavt. Dette betyder, at denne frugt ikke vil øge blodsukkerniveauet, hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og forhindre diabetes . Nogle vietnamesiske stjerner har med succes ansøgt om at spise blåbær for at tabe sig, såsom sangeren Toc Tien, supermodellen Thanh Hang,...
I nærheden af Tet er tiden, hvor mange kvinder "ræser" til hinanden for at forskønne og tabe sig. Hvis du planlægger at tabe dig, så bør du ikke ignorere de nyttige oplysninger i artiklen. Ovenstående er alle frugter med lavt sukkerindhold og lavt kalorieindhold , der understøtter effektivt vægttab, som du bør overveje at tilføje til din kostmenu. Ønsker du hurtigt vil genvinde din balance og slanke krop for at byde velkommen til det kommende nytår.
Besvar spørgsmålet: Hvad er effekten af lotusfrø græskarmælk?
Græskarlotusfrømælk er en lækker og nærende drik, der kan tænkes på hele familien. Metoden er meget nem, med kun få trin kan hele familien nyde denne lækre mælkeret. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af, hvad fordelene ved lotusfrø græskarmælk er!
Hvor mange kalorier i zucchini frø? Afsløre, hvordan man spiser zucchini frø for at tabe sig effektivt
Hvis du har brug for at tilføje zucchini frø til din kost, må du undre dig over, hvor mange kalorier der er i zucchini frø? Denne artikel vil give dig specifikke svar.
Tjek 5 hurtige og bekvemme leverdetox-drinks
En af de effektive metoder til leverafgiftning er brugen af drikkevarer fra naturlige ingredienser. Så hvad skal man drikke for effektivt at afgifte leveren?
Svar: Hvad skal du spise med et forstuvet ben?
Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.
Ernæring til mennesker med tyktarmskræft
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Svar på spørgsmålet, kan du spise squash?
Der er mange gravide kvinder, der elsker retter lavet af squash, men spekulerer på, om de kan spise squash? Lad os prøve at finde ud af det med aFamilyToday-bloggen.
Ting at vide om sort brød og hvidt brød
I de senere år er brød blevet mere og mere forskelligartet med mange forskellige typer, herunder sort brød og hvidt brød. Så hvilket brød er mere nærende og sundere? Følg med i den følgende artikel.
Hvor mange kalorier i tørfoder? Er det fedt at spise tørfoder?
Hvor mange kalorier tørfoder er et problem, som mange mennesker er nysgerrige efter at vide? Fordi dette er berømt for at være en lækker mad, men mange mennesker er stadig bekymrede for kalorieindholdet i tørfoder, og det forårsager let vægtøgning for kroppen?
Hvad gør mælkebøtteblade lækre? 7 lækre retter fra mælkebøtteblade
Du har hørt om mælkebøtteblade og ved, at det har medicinske egenskaber, men vidste du, at mælkebøtteblade også kan bruges til madlavning? Det er rigtigt, mælkebøtteblade er en fantastisk ingrediens til at lave lækre og nærende retter. Så hvad laver mælkebøtteblade?
Vidste du: Hvor mange kalorier er der i forårsruller?
Pandekager har længe været en favorit morgenmadsret for mange mennesker. Den attraktive aroma og uimodståelige lækkerhed gør retten med forårsruller ekstremt attraktiv, få mennesker kan modstå. Men hvor mange kalorier er der i forårsruller? At spise banh gio er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker. Hvis du også har disse bekymringer, så gå ikke glip af de nyttige oplysninger i artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!