Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Fordele ved vandmelon - En uundværlig frugt på Tet-ferien
Ud over sit høje vandindhold og søde smag er vandmelon spækket med næringsstoffer, der tilbyder mange fantastiske sundhedsmæssige fordele. Her er nogle sundhedsmæssige fordele, du måske ikke kender til denne frugt.
Vandmelon er en frugt, der bruges til at køle ned på varme dage. Samtidig medfører de en masse store sundhedsmæssige fordele. En kop vandmelonjuice har kun 46 kalorier, men er fyldt med A-vitamin , C-vitamin og andre planteforbindelser. Tilmeld dig Pharmacy Blog aFamilyToday for at finde ud af fordelene ved frugter, der altid er til stede i enhver vietnamesisk familie i løbet af dette månenytår!
Fordele ved vandmelon
Taber vægt
Energien beregnet i det røde kød af vandmelon er 30 kalorier pr. 100 gram, meget lavere end andre frugter. Derudover giver vandmelon 92% vand. Kombinationen af vand og fibre vil få dig til at føle dig mæt uden at give mange kalorier, så at spise vandmelon vil ikke kun forårsage vægtøgning, men også understøtte vægttab hurtigt. Samtidig er aminosyrerne i vandmelon med til at øge stofskiftet og begrænse fedtophobning i mave og balder. Vandmelon indeholder også magnesium, der hjælper med at fastgøre huden, så kvinder trygt kan tabe sig uden at bekymre sig om slap hud.
Vandmelon tilbyder vægttab fordele.
Smuk hud
A-vitamin i vandmelon er meget vigtigt for din hud. De hjælper med at strukturere og reparere hudceller. Ikke at have nok vitamin A er grunden til, at din hud kan være tør og livløs. C-vitamin i vandmelon hjælper kroppen med at skabe kollagen naturligt, holder huden glat og undgår solskader.
For huden hjælper vandmelon med at fugte, pleje, lindre irritation, støtte behandling af acne , afskalning af hud og rynker.
God til kardiovaskulær
Andre næringsstoffer, der findes i vandmelon, har også vist sig at være gode for hjertesundheden. Undersøgelser viser, at lycopen, der findes i vandmelon, kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterol, som er forbundet med risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Andre vitaminer fundet i vandmelon som A, B6, C, magnesium og kalium er også gode for hjertet.
Andre næringsstoffer, der findes i vandmelon, har også vist sig at være gode for hjertesundheden.
Forhindre makuladegeneration
For nogle dele af øjet fungerer lycopen i vandmelon som en forbindelse, der beskytter øjnene mod oxidation og betændelse, hvilket forhindrer makuladegeneration . Dette er et almindeligt øjenproblem, der reducerer synet hos ældre voksne.
Lindre muskelsmerter
Citrullin, en aminosyre i vandmelon, kan reducere muskelømhed. Vandmelonjuice øger optagelsen af citrullin. Dette resulterer i mindre muskelsmerter og hurtigere genopretning af pulsen sammenlignet med at tage citrullin alene.
Reducerer inflammation og antioxidanter
Lycopen og C-vitamin i vandmelon arbejder for at fjerne frie radikaler, der beskadiger celler i kroppen. Forhindrer udbrud af gigt , astma , kræft og mange andre relaterede sygdomme. Så et glas vandmelonjuice kan hjælpe dig med at forebygge disse sygdomme samt undgå for tidlig aldring - som også er relateret til frie radikalers aktivitet - for glattere, yngre hud.
God for fordøjelsen
Vandmelon har et højt vandindhold, der hjælper med diuretika uden belastning af nyrerne som kaffe eller alkoholholdige drikkevarer. Denne frugt hjælper også leveren med at filtrere ammoniak, hvilket reducerer byrden på nyrerne i processen med vandbehandling.
Sunde opskrifter på vandmelon
Juice
- Vandmelon skrællet og hvidt kød.
- Skær i mellemstore stykker for hurtigere juice.
- Kom vandmelonen i juiceren for at trække saften ud.
- Opbevar i køleskabet og husk at opbevare det i en glasflaske.
Detox drink
- Skær vandmelonen i tynde skiver ca 3 cm brede.
- Vælg nogle ledsagende ingredienser efter dine præferencer såsom: mynteblade, gul citron, zucchini, agurk osv.
- Alle skæres i tynde stykker for nem absorption, når de lægges i vand.
- Kom alle de tilberedte ingredienser i en glaskrukke og fyld den med vand.
- Dæk til og opbevar i køleskabet i 2 til 3 timer.
Vandmelon bruges som en detox-drik meget godt for helbredet.
Smoothies for at holde huden i form
- Tilberedning: en halv banan og peber, 3 spiseskefulde sojapulver, 100 g vandmelon.
- En kop usødet frisk mælk med isterninger (afhængigt af hvor koldt det er).
- Kom det hele i en blender og start det op.
- Hæld i en kop og nyd.
Med sådanne vidunderlige ernæringsmæssige ingredienser og mange forskellige anvendelser vil vandmelon hjælpe os med at tage vare på, genoprette og genvinde et ungdommeligt udseende for vores hud.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.