Kort livmoderhals kan forårsage for tidlig fødsel
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
Folinsyre findes i hvilke fødevarer?
Folinsyre er et af B-vitaminerne, som spiller en vigtig rolle i produktionen af blodceller og udviklingen af neuralrøret.
Ernæringseksperter anbefaler, at alle kvinder, der er gravide eller planlægger at blive gravide, skal begynde at tage folinsyretilskud 3 måneder før tidspunktet for planlægningen af at blive gravid .
Broccoli, Blomkål, Kål
Bonsai, kål, blomkål er de bedste fødevarer. I gennemsnit giver det at spise denne mad os 51 mg folinsyre. Ikke nok med det, denne grønne vegetabilske kilde er meget velegnet til folinsyretilskud, fordi den er let at spise, let at fordøje, ikke forårsager bivirkninger og er let tilgængelig.
Broccoli er den bedste fødevare rig på folinsyre
Denne fødevaregruppe giver også mange andre basale næringsstoffer. Derfor anbefaler den kulinariske og ernæringsverden at tilføje til den daglige menu efter hver persons præferencer.
Squash
Vinter squash betragtes som en rig og rigelig kilde til folinsyre. En portion squash kan give op til 15 % af kroppens daglige folinsyrebehov.
Derudover er denne fødevare folinsyre også rig på vitamin B1, vitamin C, vitamin B6 og niacin, pantothensyre, fibre og kalium til kroppen. Ligesom græskar, vandmelon, er vintersquash rig på næringsstoffer, efterlader ingen bivirkninger og er nem at spise for alle emner.
Champignon
Svampe anses generelt for at være en rig kilde til folinsyre, proteiner, vitaminer, mineraler, aminosyrer, antioxidanter og antibiotika. Svampe er også en god kilde til calcium, kalium, jern, D-vitamin, kobber og selen. Derudover er svampe også lavt i fedt, kolesterol og kulhydrater, så de er meget velegnede til gravide.
Det har den virkning at reducere blodfedt (kolesterol) , begrænse brystkræft hos kvinder og prostatakræft hos mænd, hvilket forbedrer immunsystemets sundhed. Folk kan spise svampe regelmæssigt som supper, salater, røre, gryderetter eller som appetitvækkere. Selvom det er lækkert, kræver det erfaring at bruge svampe for at forhindre forgiftningshændelser.
Peberfrugt
Dette er en fødevare rig på folat og folinsyre. En lille skål med 92 g rå peberfrugt giver kroppen 10,5% af det daglige folinsyrebehov. Derudover er peberfrugt også rig på vitamin B1, C, B6, mangan, kalium, fibre, tryptofan og andre antioxidanter.
Spring ikke peberfrugten over, hvis du vil supplere folinsyre.
Peberfrugt kommer i en række forskellige farver, er sædvanligvis søde, nemme at indtage, har en aromatisk smag og kan forarbejdes til mange retter, ligesom grøntsager, kan spises rå eller tilberedt efter individuelle præferencer.
Bønner og bælgfrugter
Bælgplanter har mange typer, så forskellige som linser, ærter, hvide bønner, sojabønner, ærter, limabønner... er rige på folinsyre og er en god kilde til protein og nyttige mineraler for kroppen. . I gennemsnit giver en skål eller 30 g bønner på dåse 8 % af kroppens daglige folinsyrebehov. 1/2 kop kogte bønner giver omkring 12% af kroppens daglige folinsyrebehov. Især denne fødevaregruppe er meget sikker for ældre, både vegetarer og ikke-vegetarer.
Persille
Persille giver ikke kun smag til maden, men giver også næringsstoffer til kroppen, især folinsyre, antioxidanter som luteolin, C-vitamin, vitamin A og mange sporstoffer mod kræft Anti-inflammatorisk og styrker immunforsvaret.
På grund af denne fordel er persille klassificeret som en meget god fødevaregruppe for menneskers sundhed, og efterlader ingen dårlige virkninger.
Frugter og frugtjuice
Der er mange grupper af sunde grønne grøntsager og frugter, herunder kilder til folinsyre som bananer, vandmeloner, citroner, appelsiner, grapefrugter, bær og tomater.
Kan være frisk eller dåse. Dette er en tilgængelig fødevaregruppe, rig på folinsyre og velegnet til den ældre gruppe, bør spises dagligt. Hvis du ikke kan lide at spise tomater, bør du erstatte dem med en anden gruppe frugter for at supplere den folinsyre, som kroppen har brug for hver dag.
Bær er altid en rig kilde til folinsyre for mødre
Salat, salat
Ifølge forskning giver en portion salat, salat (ca. 80g) kroppen 16% af det daglige behov for folinsyre. Udover folinsyre giver salat og salat også næringsstoffer som protein og vitamin A, K og C. Det er umuligt at ignorere grupperne mangan, magnesium, calcium, jern, kalium, fibre og zink.Der er kolesterol i salat, så det har den effekt at reducere slagtilfælde, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, hvilket gør det ideelt til ældre og ældre.
Men for at give de højeste fordele, bør du vælge sikker mad, dyrket efter økologiske metoder. En portion salat, salat (ca. 80 g) giver kroppen 16% af folinsyrebehovet pr.
Beriget granulær fødevaregruppe
Berigede kornprodukter er den gruppe, der er rig på folinsyre, den vigtigste kilde til folinsyre for mennesker i løbet af dagen. Meget forskelligartet såsom pasta, korn, brød, korn til morgenen. Kan levere folinsyrebehov 25% til 100% til kroppen. Derudover er dette også en sikker pulveriseret fødevaregruppe, med meget få hændelser for ældre og gravide.
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Er det sikkert for babyer at drikke gedemælk?
Hvis du ønsker at give din baby gedemælk i stedet for modermælkserstatning, bør du lære omhyggeligt om ingredienserne og sikkerheden af denne mad.
5 sundhedsmæssige fordele, som abrikoser giver gravide mødre og børn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinder skal sørge for tilstrækkeligt med protein, folinsyre, jod eller calcium, er abrikoser et godt valg.
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
7 ofte stillede spørgsmål om 6. ugers graviditet uden fosterhjerte
Fænomenet med 6 ugers graviditet uden fosterhjerte vil nemt få mange gravide til at tro, at deres baby har problemer, men sandheden er ikke sådan.
Gravide kvinder bør vide om neuralrørsdefekter hos fosteret
En ud af 1.000 babyer er i risiko for at få en neuralrørsdefekt. Der er mange faktorer, der øger risikoen for denne defekt, såsom en familiehistorie.
Find 12 typer vitaminer til ammende mødre efter fødslen
Tilskud med vitaminer til mødre efter fødslen er meget nødvendigt for at forbedre mælkekvaliteten og hjælpe mødre med at komme sig hurtigt.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder spiser gåseæg, babyer vil blive født klogere
Ifølge folkelig erfaring spiser gravide kvinder gåseæg for at føde intelligente børn. Så er dette korrekt? For at kende svaret, læs artiklen om aFamilyToday Health.
Gravide kvinder, der springer måltider over, påvirker fosteret i de tidlige stadier?
Morgenkvalme er hovedsynderen, der får gravide kvinder til at springe måltider over og ikke har nogen interesse i at spise. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at dette vil påvirke fosteret negativt.
7 fødevarer rige på folinsyre er gode til gravide kvinder
Folinsyre findes i hvilke fødevarer? Tilmeld dig HelloBacsi for at lære om 7 yderligere fødekilder til det essentielle næringsstof folinsyre: grønne grøntsager, appelsiner, brød, ris
Ernæring, sundhed og skønhed til gravide mødre i de første 3 måneder
I løbet af de første 3 måneder af graviditeten skal gravide være opmærksomme på mange problemer omkring spisning, skønhed og sundhed generelt, fordi dette stadium er meget udsat for mange komplikationer.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.