Søvnløshed er et mareridt for mange mennesker. Denne langsigtede tilstand kan gøre kroppen svag, sindet tåget, ude af stand til at koncentrere sig om at gøre noget. Det er dog ikke for sent, hvis du kender de fødevarer, der hjælper med at sove bedre end beroligende midler.
Prøv disse fødevarer med det samme for at sove godt og forblive sund, hver gang du vågner.
Hårdkogte æg
Vidste du, at hårdkogte æg er en god søvnhjælp? Æg er en rig kilde til protein , og vi spiser ofte kun æg til morgenmad uden at vide, at det er meget gavnligt for søvnen at spise kogte æg om natten. Æg indeholder proteiner for at holde dig mæt og tryptofan for at hjælpe dig med at sove bedre.
Kogte æg er en god sovemad, som du bør spise
Asparges
Asparges er en sund mad. De indeholder moderate mængder folat, et vitamin, der fremkalder søvn. Derudover indeholder asparges også mange næringsstoffer, der er gode for hjertet, der giver en masse energi til kroppen med vitamin A og C.
Mad til god søvn: kyllingebryst
Kyllingebryst indeholder næsten intet fedt og er meget rig på magert protein, højt indhold af tryptofan, hvilket ikke får dig til at føle dig for mæt, men også nem at sove. Du kan lave kyllingebryst til mange attraktive retter, der passer til din smag.
Laks og tun
Laks og tun indeholder vitamin B6, et mineral, der er nødvendigt for at lave det søvnfremkaldende hormon melatonin. At nyde laksesalat til middag er ikke en dårlig idé for dem, der har søvnløshed, fordi de vil hjælpe dig med at sove bedre og dybere.
brune ris
Vi spiser ofte brune ris som en måde at tabe sig hurtigt. Brune ris er dog ikke kun et effektivt vægttabsføde, godt for fordøjelsessystemet, men de hjælper dig også med at sove bedre. Dette skyldes, at brune ris indeholder flere fibre end hvide ris.
At spise brune ris hjælper dig også med at sove meget lettere
At spise kirsebær hjælper dig med at sove bedre
Kirsebær er perfekte til en aftensnack, fordi de indeholder en moderat mængde fibre og er en af de få fødevarer, der naturligt indeholder melatonin, som hjælper dig med at sove bedre.
Spinat og Grønkål
Hvis du har søvnløshed, så prøv at spise mere spinat og grønkål. Det er alle velkendte grøntsager, som kan forarbejdes til mange lækre salater. Spinat og grønkål indeholder begge store mængder calcium, der hjælper din krop med at bruge tryptofan til at producere søvnfremkaldende melatonin.
Popcorn
Overraskende nok kan det at spise popcorn få dig til at sove bedre og dybere. Dette forklarer, hvorfor du føler dig lidt mere træt efter filmaftener. Denne fiberrige snack har vist sig at gøre folk søvnige.
Du tror det måske ikke, men at spise popcorn kan hjælpe dig med at sove bedre
Ovenfor er 8 fødevarer, der hjælper dig med at sove godt, som du bør tilføje til din daglige menu i stedet for at være afhængig af beroligende midler for en bedre og dybere søvn.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
