Testosteron spiller en vigtig rolle i dannelsen og fremme af seksuel lyst, såvel som mandlige egenskaber hos mænd.
Mænd kan opretholde eller øge sunde testosteronniveauer ved at vælge en næringsrig kost som følger.
Tilføj løg til dine daglige måltider
Det kan siges, at løg er allierede, der ikke kun er meget gode for helbredet, men også har en positiv indvirkning på sex. At spise løg regelmæssigt hjælper mænd til at producere mere sæd med bedre kvalitet. De hjælper med at øge niveauet af hormoner, der stimulerer kroppen til at lave naturligt testosteron i blodet. Løg indeholder høje niveauer af naturlige fytokemikalier, kaldet flavonoider, som hjælper med at beskytte sperm mod omgivende skadelige stoffer.
Spis fisk
Fed mad som laks, tun og makrel er rig på D-vitamin. Dette er en naturlig testosteronbooster, fordi den spiller en vigtig rolle i hormonproduktionen for kroppen.
Laks er en naturlig testosteron booster.
Magnesium-rigt kosttilskud
Magnesium-rige grøntsager og frø såsom spinat, mandler, cashewnødder og jordnødder kan øge dine testosteronniveauer i blodet.
Granatæble
At starte din dag med et glas granatæblejuice vil hjælpe dig med at reducere niveauet af stresshormoner, såsom kortisol, som hjælper med at øge blodniveauet af hormonet testosteron. Derudover kan det også sænke blodtrykket og give dig et bedre humør.
Øg proteinrige fødevarer
Protein er et vigtigt næringsstof, der hjælper kroppen med at producere testosteron. Magert oksekød, kylling, fisk og æg er fødevarerne at vælge imellem. Du kan også vælge andre plantebaserede proteinfødevarer som tofu og nødder. Hvis du ikke får nok protein, vil din krop ikke være i stand til at lave nok testosteron, hvilket forårsager mangel på testosteron i blodet.
Spis østers
Østers er et bløddyr, der indeholder høje niveauer af zink, hvilket er godt for mandlig fertilitet. Zink er et næringsstof, der hjælper kroppen med at lave naturligt testosteron. Mænd kan også få zink gennem fødevarer som oksekød og bønner. Derudover hjælper zink også med at styrke immunsystemet, og hjælper din krop med at bekæmpe fremmede patogener.
Østers indeholder høje niveauer af zink, som er godt for mandlig fertilitet.
Smør
Ifølge forskere fra Penn University (USA) blev mænd, der indtog de umættede fedtstoffer, der findes i avocadoer, nødder og vegetabilske olier, mindre påvirket af LDL-kolesterol (dårligt kolesterol). ) og kan forbedre testosteronniveauet i blodet.
Olivenolie og kokosolie
Ekstra jomfru olivenolie er en af de sundeste kilder til umættet fedt med kun én dobbeltbinding i molekylet. Dette fedt hjælper kroppen med at omdanne kolesterol til testosteron. Olivenolie øger aktiviteten af enzymer involveret i produktionen af testosteron og fremmer oxidation i celler.
Kokosolie indeholder for det meste mættet fedt, men dens virkningsmekanisme ligner meget olivenolie og øger også endogene testosteron.
Balut
Udover skaldyr er æg, især andeæg, også god mad til mænd. Indholdet af gavnligt kolesterol og zink i æg er rigeligt. Det er stoffer, der hjælper kroppen med at producere og vedligeholde de nødvendige niveauer af testosteron. Derudover indeholder denne mad også en masse protein, som også er nødvendigt for at øge mandlig vitalitet.
Andeæg hjælper kroppen med at producere og vedligeholde de nødvendige niveauer af testosteron.
Bønnespirer
Jeg ved ikke, siden hvornår har mange troet, at bønnespirer ikke er godt for mænd. Dette er en misforståelse, fordi bønnespirer og spirede nødder faktisk er rige på vitamin E, et vitamin, der er essentielt for mænd. Under et besøg i Japan spiser mænd ofte en masse sojabønner og dets produkter. Men ingen effekt på mænds seksuelle sundhed blev registreret. Så forestillingen om, at spise sojabønner forårsager mandlig seksuel svaghed er helt forkert.
Hvidløg
Der er et meget godt krydderi til mænd, som er hvidløg. Hvidløg indeholder en ret alsidig ingrediens kaldet allicin, der menes at booste kroppens produktion af mere testosteron.
Kornet mad
I gruppen af nøddemad er mandler og valnødder bedre for mænd. Disse frugter indeholder en stor mængde enkeltumættet fedt, som har evnen til at øge testosteronniveauet i kroppen indirekte.
Havre
Havre indeholder en masse Avenacosider, en form for saponin. Dette stof har den virkning at stimulere hypofysen til at producere hormoner, dette hormon vil nå celler i testiklerne for at lave mere testosteronproduktion, hvilket reducerer muligheden for hypopituitarisme hos mænd.
Fordele: lavt indhold af mættet fedt og meget lavt indhold af kolesterol og natrium. God kilde til kostfibre, fosfor og selen.
Ingefær
En iransk undersøgelse undersøgte virkningerne af ingefær på testosteronproduktionen. Forskning viser, at infertile mænd, der spiser ingefær regelmæssigt, har højere testosteronniveauer. Dyreforsøg viser også dette, udover ingefær hjælper også blodcirkulationen hurtigere, styrker immunforsvaret og er antibakterielt.
For et så populært seksuelt hjælpeprodukt som en smørende gel kan brugerne nemt finde det. Så hvor er et pålideligt sted at købe glat gel, et apotek eller en online butik?
Smørende gel til mænd er et guddommeligt produkt, der løser problemet med mangel på vand for at sikre en fuldstændig kærlighedsaffære. Tjek de hotteste smøremidler til mænd lige nu.
Kan kokosolie betragtes som et vaginalt smøremiddel under sex? Ifølge Dr. Jennifer er dette et naturprodukt, der kan bruges som smøremiddel.
Smørende gel understøtter øget fornøjelse for at hjælpe par med at opnå den ønskede sublimering. Men i stedet for at købe færdige produkter, kan du prøve at lave din egen smøregel derhjemme efter instruktionerne.
En løsning til at gøre dig sikker på sex er at bruge smørende gel. Lad os tage et kig på anmeldelsen af de bedste smøregeler i dag for at se, hvilken gel der er værd at købe.
Testosteron spiller en vigtig rolle i dannelsen og fremme af seksuel lyst, såvel som mandlige egenskaber hos mænd.
Kvinder i overgangsalderen er mest tilbøjelige til at opleve tørhed. For at overvinde og forbedre denne situation kan du overveje at bruge smørende gel til at reducere smerte og reducere friktion under sex.
Hvad er et oliebaseret smøremiddel? Er ingredienserne i den oliebaserede smøregel virkelig sikre for kærlighed, vil det gøre kærligheden mere passioneret eller ej? Lad os finde ud af det sammen!
Smørende geler for at øge fertiliteten er nøglen til at hjælpe par med hurtigt at byde deres lille engel velkommen. For at lære mere om disse smøremidler, se venligst vores artikel nedenfor.
Vaseline har mange anvendelsesmuligheder i dagligdagen, især vaseline bruges også som en smørende gel. Så skal vaseline bruges som glidecreme eller ej, lad os finde ud af det!
Den følgende artikel hjælper dig med bedre at forstå fænomenet brændende smerte under sex efter fødslen og løsninger til at forbedre sexlivet for kvinder efter fødslen.
Durex Ky vandbaseret smøremiddel er et afrodisiakum, kendt som en terapi til at reducere friktion under sex forårsaget af tørhed. Så er Durex Ky virkelig god?
Lubricant gel er kendt for sin evne til at reducere friktion, hvilket understøtter en mere sublimeret kærlighedshistorie. Men er smøregel så sikker, at den kan sluges? Find ud af det nu!
Kan smøremidler forårsage irritation? Svaret er ja. Men hvad er årsagen til irritationen? Hvordan håndterer man en allergi over for smøregel?
Har brug af smøregel nogen effekt? Det er en bekymring for mange par i dag. Se venligst vores artikel nedenfor for straks at besvare dine spørgsmål!
Glidecreme er kendt for at være en livredder inden for sex. Men er regelmæssig brug af smøregel skadelig, hvilket påvirker børns problemer?
Hvad er forskellen på vandbaserede og silikonebaserede smøremidler, hvilket skal jeg vælge at købe? Begge typer smøremidler nævnt ovenfor har visse fordele og ulemper, lad os finde ud af det!
Vandbaserede glidecremer har den fordel, at de er nemme at rengøre, kompatible med de fleste kondomer. Så hvilken er den bedste vandbaserede smøregel, der er tilgængelig i dag, din erfaring værd?
For nybegyndere er konceptet om, hvad smørende gel er stadig ret vagt. Derfor er det meget vigtigt at lære om smøremidler og vælge det bedste smøremiddel at bruge.
Smørende gel - hemmeligheden bag at gøre kærligheden mere lidenskabelig og lidenskabelig. Men ved du, hvad der sker, hvis vi ved et uheld bruger udløbet smøremiddel?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
